مسااااء الخيرااات
آسفه عالغياب اليوم
امس افطرت توسته وبيضتين وشاي بحليب
الغدا كان دجاج ونص رغيف خبز وكوب شاي منعنع
المغرب قهوه وشاي
الرياضه امس اليوم الرابع راحه من تحدي squat challange
وشربت ماء 6 اكواب تقريبا
اليوم بديت برجيم التمر واللبن
الصبح سويت تمرين السكواد تشالينج اللي هو 65 مره اليوم الخامس
وتمرين الافخاذ الداخليه 20 مره
وبعدها افطرت تسع تمر وكوب كوفي بسكر دايت
الغدا كوب لبن كبير ودجاج وخضار مطبوخه
المغرب كوب كوفي بسكر دايت
والعشا تمر وماء
وقبل العشا راح اسوي تمارين tae bo باليوتيوب تحصلونها وان ربي قدرني باشتغل عالاوربتراك
وبسسسسسس
هذي يومياتي لامس الثلاثاء والاربعاء

عروووب21
•

تسلمي أسرار السحاب و فالكم و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية
صار لي تقريبا ملتزمة بالدايت شهرين و شوي تقريبا بدأت بعد الولاده ب 8 شهور
الطول : 161
الوزن السابق : 119.8
الوزن الحالي ( يوم الجمعة وزنت ) : 109.8
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 78
ان شاء الله ننحف بصحة و عافية و بدون شر
الرجيم المتبع : حاليا رجيم مايوكلينك و دائما مستمره على بعد ال ٦ مساءا ما في اكل و شرب ماء كثير
الرياضة : متنوعة و متقطعة ( مشي على السير ، الدراجة ، تمارين جورج كروز ، تمارين 5 ميل )
صار لي يومين ما لعبت عندي شد عضلي قوي بالظهر و الفخد
صار لي تقريبا ملتزمة بالدايت شهرين و شوي تقريبا بدأت بعد الولاده ب 8 شهور
الطول : 161
الوزن السابق : 119.8
الوزن الحالي ( يوم الجمعة وزنت ) : 109.8
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 78
ان شاء الله ننحف بصحة و عافية و بدون شر
الرجيم المتبع : حاليا رجيم مايوكلينك و دائما مستمره على بعد ال ٦ مساءا ما في اكل و شرب ماء كثير
الرياضة : متنوعة و متقطعة ( مشي على السير ، الدراجة ، تمارين جورج كروز ، تمارين 5 ميل )
صار لي يومين ما لعبت عندي شد عضلي قوي بالظهر و الفخد

هـنوش
•
مرحباا ~
عروب
بوح انتظاري
حنان مسفر
مرام الروح
اسراار احذف اسماء البنات اللي خذوا كرت احمر والا ننتظرهم لنهاية الاسبوع !!
عروب
بوح انتظاري
حنان مسفر
مرام الروح
اسراار احذف اسماء البنات اللي خذوا كرت احمر والا ننتظرهم لنهاية الاسبوع !!

هـنوش
•
أسرار السحاب :
يومك حلو يالمسه وبالنسبه للرجيم انصحك تقرينه كثييييييير عشان تحفظينه ويصيرتطبيقه سهل فالك التوفيق حبيبتي يومك مفتوح يااحاسيس :biggrinlo ياهلا حبيبتي.. الله يحييك معانا بالنسبه ليومك حلو .بس انتبهي ياقلبي من المعمول لانه مليان زبده فالك التوفيق ان شاءالله هههههه طلعتي مثلي ياهنوش مخبصه حلاتي هههههه :024::024::024:عشانك وهدي عشاني:024::024::024::024: ونستاهل اكثركمان ههههه لااااااااااااااااااا للتخبييييييص من اليوووووم يومك مفتوح حبيبتي ولا انتي عامله رجيم اللقيمات؟؟ هههههه الله يسعدك يالمسه ومن سمعك انا من صرت اكل شوكلاته برجيم اللقيمات صرت مفجوعة المفاجيع هههههههه اكل حبه وارجع ثااااني وثالث .......... الخ هههههه الله وكيلك فقدت السيطره موليه بس الحمد لله من اليوم باديه نظامي القديم اللي نزل وزني عليه وان شاءالله ربنايثبتني وماارجع للتخبيص:024::024::024: حلو يومك حبيبتي موفقه يارب يومك ممتاز حبيبتي استمري رجيم التمرواللبن تقصدين اللبن الزبادي ولا الحليب هههههه افكر اجرب رجيمك :024::024:الظاهرماني بتايبه ههههه صايره حقل تجارب بالنسبه لثبات الوزن لو كان وزنك ثابت لمدة اشهر فانصحك تسوي اسبوع كامل مفتوح لاني سمعت دكتور يقول ان بعض الاجسام لما يثبت وزنها مايرجع ينزل الا بهالطريقه يومك ممتاز يام ساهر موفقه حبيبتي روعه يومك يادودو استمري ياهلا ام لجين ضروري حبيبتي تعطيني وزنك الحالي لان بقروبناالبنات الجديدات نسجل وزنهم من وقت انضمامهم للقروب.. الله يوفقك وتوصلي لوزنك المثالي باقرب وقت ان شاءالله بس حبيبتي بسألك انتي جربتي رجيم التفاح من فتره طويله ولا من قريب لاني سمعت يقولون ببرامج كثيران رجيم الصنف الواحد يرجع الوزن دبل بعدمانسيبه هل كلامهم صحيح:biggrinlo العفو ياام تالا هههههههههههههه بس ترى موانا اللي كتبتلك الكلام عن الفاكهه والخضار اختنا دودو هي اللي كلمتك.. هههههه اكيد من تأثير الرجيم ماانتبهتي يام تالا .. والله كلامك صحيح حبيبتي انامثلك احس ان ارادتي ضعفت مع اللقيمات هو بس اسبوع واحد كنت ماسكه نفسي وبعدها عينك ماتشوف الا النورهههههه:024: يومك حلو حبيبتي فالك التوفيقيومك حلو يالمسه وبالنسبه للرجيم انصحك تقرينه كثييييييير عشان تحفظينه ويصيرتطبيقه سهل فالك التوفيق...
ههههههههههههههههه اشوى ان فيه احد مثلي
بس ناويه ان شاء الله خلال هاليومين ابدا برجيم السوائل لانه اكثر شي يناسبني يريحني من الامساكك :11:
خلاااص خلاص التوبه من اليوم مافيه تخبيص الا باليوم المفتوح :biggrin:
بس ناويه ان شاء الله خلال هاليومين ابدا برجيم السوائل لانه اكثر شي يناسبني يريحني من الامساكك :11:
خلاااص خلاص التوبه من اليوم مافيه تخبيص الا باليوم المفتوح :biggrin:
الصفحة الأخيرة
عالعموم مشكورات انتم الثنتين ( أسرار السحاب_ دودو) وماتقصورو بالتعليقات
بس ماقلتي وش نظامك االقديم اللي بترجعي له يمكن اذا ناسبني اتبعه معااك