مشكوره ياقلبي على ردك..ان شاءالله اجربه :biggrinlo
بالنسبه لثبات الوزن ممكن تكون الرياضه هي السبب لان العضل لمايزيد مايخلي النزول يبان على الميزان..

بس ياليت حبيبتي تسجلين يومياتك بعدماتخلصين العشاء عشان ارد على يومياتك مره وحده
فالك التوفيق





هههههه الحين اعترفتي بالفرموزه يانزف :024:
بالعافيه على قلبك حبيبتي:biggrinlo





هههههه العفو حبيبتي

بالنسبه لنظامي هونظام الاكل الصحي قليل الدهون مع يوم مفتوح باخر كل اسبوع

وطبعا رياضه يوميا نصف ساعه

الفطور

_شريحة جبنه شيدرقليلة الدسم+ربع رغيف او2 توست +موزه صغيره
او
_ملعقة جبنه فيتا+ربع رغيف او2 توست+ثمرة فاكهه
او
_ملعقه ك لبنه +الخبز+1 فاكهه
او
_3 ملاعق فول+ملعقه ص زيت زيتون +الخبز+1فاكهه
او
_2 بيضه مسلوقه+الخبز+1فاكهه
او
_2 بيضه مقليه بملعقه ص زيت نباتي+الخبز+1فاكهه
او
_2 بيضه معموله عجه بحبة طماطم مع بصل مع ملعقة زيتون اسودشرائح وممكن نحط عليها كمان ملعقة مشروم ونسويها بملعقة ص زيت نباتي+الخبز+1فاكهه
او
_1مربع جبنه كيري+الخبز+1فاكهه
او
_1ملعقة زبدة فول سوداني+الخبز +1فاكهه
او
_نصف فنجان كورن فليكس +كوب حليب خالي الدسم+1فاكهه

واحيانا ممكن ابدل الفاكهه بكوب صغير عصيرفاكهه بس بدون سكر


الغداء

_ربع دجاجه +نشويات ربع رغيف او7 ملاعق رز اومكرونه+صحن صغيرسلطه
او
_علبة تونه 100 جرام مصفاة من الزيت+النشويات +سلطه
او
_قطعة لحم +النشويات+سلطه
او
_صحن صغيرايدام خضارباللحم اوبالدجاج اي نوع ممكن (ملوخيه _باميه_خضارمشكل)+خبزاورز
+سلطه
او
_صحن صغيرشوربة عدس+الخبز+السلطه
او
_شريحتين بيتزا دايت+سلطه+حبة فاكهه اوكوب صغيرعصيربلاسكر
او
_7 ملاعق مكرونه باللحمه المفرومه والخضار
او
_4حبات كوسه صغيره شوي محشيه باللحمه وبالخضار+الخبز+سلطه
او
_ساندوتش صغيرشاورمادجاج دايت +السلطه
او
_5 ملاعق فول بملعقه ص زيت زيتون+الخبز+السلطه
او
_3 حبات طعميه معموله بالفرن +الخبز+السلطه
او
_حبتين فلفل اخضر رومي محشي باللحمه وبالخضار+الخبز
او
_حبتين بطاطس وسط محشيه باللحمه وبالخضار+حبة فاكهه
او
_ساندوتش كبده صغير+سلطه
او
_7 ملاعق مجدره+السلطه
او
5 ملاعق شكشوكه+الخبز +السلطه


العشاء
دايما علبة زبادي قليله او خالية الدسم+1 او2 فاكهه

انا هالرجيم قبل كم سنه سويته والتزمت فيه ونزل وزني بس من هبلي تركته ورجعت اخبص هههه
لكن الحمد لله مع بداية هالسنه رجعت وسويته وقتهاكان وزني 130 كيلو
والحمدلله نزل وزني عليه بس يمكن ماالتزمت فيه مزبوط زي مهو مكتوب
لكن ناويه ان شاءالله اني اسويه من جديد
ان شاءالله يعجبك حبيبتي ولاتنسي لوتبين نتيجه مرضيه اهتمي برياضتك بجانب هالرجيم لانهم يكملون بعض..
فالك التوفيق




ممتاز حبيبتي استمري
بس ياليت تقولين ياعروب وش سبب الغياب عشان لا يحسب عليك لوكانت عندك ضروف لاسمح الله




فالك التوفيق ان شاءالله
بس ماينفع ياقلبي انك تعطيني وزنك اللي قستيه الجمعه..
ضروري حبيبتي تقيسين وزنك الان اوحتى ممكن وزنك اللي قستيه امس مومشكله وبعدها تسجلينه بالقروب او ترسلينه ليه على الخاص..
لان احنا هنا بالقروب اي بنت جديده تنضم لنا تعطينا وزنها من وقت ما انضمت لنا بالقروب
صارمثل القانون يعني ههههه :biggrinlo




يومك رووعه حبيبتي استمري
الوزن عندنا بكل يوم سبت
لااااااااا تنسي ترسليلي وزنك الحالي او اكتبيه هنا بالقروب عادي..

وزني الحالي 108 الف الحمد لله تقريبا نزلت 2 كيلو باقل من اسبوع
رجيم مايو كلينك مفروض ينزل من 6-8 كيلو باسبوعين و ان شاء الله انزلهم بدون شر :)

مرحباً صبايا

يوم الأربعاء
الفطور : تورتيلا دجاج
الغداء : لايوجد
العصرية : قهوة وحبة تمر
العشاء : فلافل >> تخبيص ههههههه
ومشي خفيف ساعة

موفقات ياااارب :)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاربعاء

ربع خبز بر بجبنة رومي
٢٠ جم شيكولاته
تفاحة
نص حبة بطاطس مشوية
ربع خبز بر بجبنة رومي

اجمالي اللقيمات ٥ لقيمة
شرب ٣ لتر ماء
مشي ٥٠ دقيقة + مشي في المول ساعتين

يومياات الاربعااء

على الريق = كاس مويه دافيه + ملعقتين زيت زيتون
الفطور = 2 توست بالجبن
الغدا = مافيه
العشا = 3 حباات من كفته التونه
الساعه 12 = شاي اخضر
الساعه 2 = كركم