يوم الاربعاء
الفطور جبن وخبز وحليب
الغداء رز ودجاج
العشاء كباب
الرياضه ساعتين بالسوق
الماء 7

صباح الخير
يومياتي
الفطور كانو جاراتي عندي
عريكه بسمن اكلت كم ملعقه +مرتدله+2توست+كوب صغير شاي بلحليب
الغداء مافي
العشاء كان عندي ضيوف واكلت من كل شي ملعقه او ملعقتين

يوميات الاربعاء
الساعه 10(كراوسون+نص نسكافيه ) لقيمتين
الساعه 2(صحنسلطه+تفاح) لقيمتين
الساعه 6 (توست بالبرجر+ نص ك عصير) لقيمتين
الساعه 10(شوكلاته ) لقيمتين
= 8 لقيمات +45 د مشي

يوميات الاربعاء ..

الفطور: نص كوب كافي قليل الدسم ..

الغداء: شوربة عدس ..

العشاء: مغراف رز مع كم نتفه لحم ...

رياضه: مشي 25 دقيقه وشربت فيها عصير فواكه ....

تصبحون ع خيررر

اسرار السحاب ،
صح ممكن ثبات الوزن من الرياضة ، بس ترا مو مبين علي اني مرة نحفت رغم اني ملتزمة بالرجيم حرفي @_@

المهم بما اني ما اتغديت ، خرجت مع زوجي نتمشى واشترى بليلة وقالي اشتريلك ؟ قلت
له لا ما ابي ، رجيم T_T
بس ما قدرت اقاوم الريحة اكلت الخيارات الحامضة اللي فوقها وبس ، بس ما اكلت الحمص ابدا -_-

ويوم رجعت البيت اختي كانت عندي ومشترية بسكويتات وجلكسيات
ما قدرت اقاوم الدورة قربت وشهيتي بدت تنفتح ، تبااا @_@
اكلت لي بسكوته 28 جرام ، يارب ما اكون خبصت :(
بما اني ما اتغديت يعني ،

وبس .. وان شالله بكرا التزم اكثر واكثر ،