مساءالخيراااات


انا اقترح انه عياب يومين تنعطى العظوه كرت اصفر والثالثه على مايقولون ثابته

المهم نرجع لليوميات


الفطور اليوم كوب كيك جدا صغير وووواتوقع مايتعدى 150 كالوري
وشاي بحليب 50 كالوري


الغدا والعشا مع بعض عالمغرب كان 4توست و2جبن شرائح وشاي بحليب

الماء 8اكواب

الرياضه نص ساعه 20 دقيقه مشية الجندي
و10 دقايق تمرين الخصر والافخاذ

ومن الساعه 6 كانت آخر وجبه لي الحمدلله
ك

فطور بيض مسلوق وجبن وزيتون
غ رز مع دجاج
ع سمبوسة دجاج
تمارين البطن بس ماطولت احس تعبانه
نعناع مع شاي اخضر

يوم الخميس
الفطور حليب وكورن فليكس
الغداء رز ودجاج
العشاء بيبسي دايت مع شيبس ليز قليل الدهون
الرياضه نص ساعه مشي
الماء 4

شوفي حبيبتي دودو جبتلك كلام الاخت اللي انا نقلت من موضوعها الرجيم السريع
موضوعها موجود هنا بالمنتدى

اللي انا فهمته من كلامها انها اتصلت بالدكتور الهاشمي وهو اللي اعطاها جدول الرجيم السريع
لماسئلته عنه يعني اللي نفسها تسويه عادي ممكن تتبعه مافي اي مشكله ..

مابطول عليكي شوفي نسختلك مشاركتها بالكامل :

هدي هي مشاركة الاخت طير الحرم...




07-04-1432 هـ, 12:40 صباحاً #92
د/طيــر الحــرم

عضوة مميزة


تاريخ التسجيل: 17-12-1427 هـ
المشاركات: 2,901
مميزة الفتاه المسلمه



أعتذر على التأخير
وبجاوب على أسئلتكم بإذن الله

بس حبيت أنقل ملحوظة للدكتور الهاشمي

الرجيم السريع هو 3 لقيمات ثمرات فاكهه و3 ثمرات خضار ولقيمتين توست مع بيضه ولقيمتين نصف كوب سلطه ولقيمتين قطعه شكولاته باللوز والتوست بالبيضه ده على اربع ايام وباقى الايام تنوعى بدل البيضه ممكن اى غموس
وده سريع لانك بتلغى الوجبه المرحه لمده شهر لكن بعد الشهر هتاكليها عادى والدكتور محمد الهاشمى قالى انك هتنزلى فى الشهر ده 8 كيلو او اكتر لو التزمتى





ممتاز يومك حبيبتي استمري





يومك ياام جوانه ماعجبني ..لو بتحبي البيتزا والبرجر اعمليها بالبيت بطريقه صحيه افضل
عشان اللي بالمحلات مليانه دهون..
ان شاءالله تلتزمي بالايام الجايه
فالك التوفيق



هههههه الله يسعدك حبيبتي حلو الحماس خليكي متحمسه على طوووووووووول

بالنسبه للغياب هههه شغلك كان على النت ياعروب وماهان عليكي تدخلي المنتدى وتسجلي يومياتك

بتزعليني منك بجد..
بس خلاص ولايهمك حبيبتي بسامحك هالمره وان شاءالله ماتعيدينها





يومك حلو حبيبتي
بس ماقلتيلنا وش بتتعشين ههههه اعترفي يام تالا شكلك بتجيبين العيد بهالعشاء




سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر
يومك ممتاز .استمري




يومك حلو ياعروب
موفقه يارب




يومك ممتاز ياحور
استمري ياقمر

يومك ممتاز يارماد
موفقه يارب