يومي السبت
فطووووور خبزة مع جبن كيري وكاسة شاي
سناك ......... قهوة تركية و3 تمرات
الغدا ... خضار مشكلة ونقانق مسلوقين حطيت عليهم ليمون وفلفل اسود وملح وشطة يميييي ورز اسمر جبته من فترة اجربه واليوم حتى طبخته نصف كاس بس تجربة مع نتفة زيت مازولا خفت ما ينطبخ معي بالماي بس وطلع طعمه متل البرغل والله حبيتو وحسيتو صحي اكتر من الرز المهم عجبني
طبعا اللي اكلته صحن وسط خضار مشكلة وصحن صغير يمكن 4 ملاعق اكل بس رز اسمر
سناك ... شراب الشعير موسي بالرمان
العشا ... مووووووووز يمكن 4 موزات حجم صغير
سناك ... نسكافيه بحليب بلا سكر
الرياضة ....... مشي سريع بالهواء الطلق نصف ساعة
ماء تمام الحمد لله
التزمت الحمد لله
سلام
mlook
•
ماحد علق ولا عطاني وجه يمكن عشان انا داخله متاخر
عالعموم شكرا والله يقويكم وتوصلون المثالي
بدور قروب ثاني
عالعموم شكرا والله يقويكم وتوصلون المثالي
بدور قروب ثاني
جوود999
•
يومي السبت
الفطور. بيضتين اومليت وكوب قهوه
سناك. جبن شيدر وأمريكي وحبتين نقانق
الغداء. شريحتين سمك فيليه مشوحه بزيت زيتون
سناك. كوب شاي احمر بالنعناع بسكر استيفيا
العشاء. ما فيه حاسه حالي شبعانه
مشي خفيف يمكن ١٠ دقائق
والماء الحمدلله ملتزمه ١٢ كوب
فيتامين. حبه ملتي فيتامين + حبة كالسيوم
الفطور. بيضتين اومليت وكوب قهوه
سناك. جبن شيدر وأمريكي وحبتين نقانق
الغداء. شريحتين سمك فيليه مشوحه بزيت زيتون
سناك. كوب شاي احمر بالنعناع بسكر استيفيا
العشاء. ما فيه حاسه حالي شبعانه
مشي خفيف يمكن ١٠ دقائق
والماء الحمدلله ملتزمه ١٢ كوب
فيتامين. حبه ملتي فيتامين + حبة كالسيوم
جوود999
•
ماحد علق ولا عطاني وجه يمكن عشان انا داخله متاخر عالعموم شكرا والله يقويكم وتوصلون المثالي بدور قروب ثانيماحد علق ولا عطاني وجه يمكن عشان انا داخله متاخر عالعموم شكرا والله يقويكم وتوصلون المثالي...
شدعوه حبيبتي يمكن محد انتبه لاستفسارك
انا اول مره بشوفك فالقروب
يعني انتي جديده وطلبتي الاشتراك ؟
غالبا القائدات يردون عليكي
اعذريهم يمكن ما انتبهوا وحياكي بينا
انا اول مره بشوفك فالقروب
يعني انتي جديده وطلبتي الاشتراك ؟
غالبا القائدات يردون عليكي
اعذريهم يمكن ما انتبهوا وحياكي بينا
الصفحة الأخيرة
والله مابعرف وقت منسمن بيتغير الجسم وانا بتسمن خلفيتي وخصري بيتلاشى بيتجمع الدهون حواليه بصير دفوات وزنودي بتسمن
بس حاليا بتوقع انا ساعة رملية او درقي بس اسمن بصير كمثرى هههههههههههههههههههههه
لا تحيريني بحيرك بزيادة خلاص اجسامنا مالها مسمى احسن شي هههههههههههههههه:icon19::tongue3::rolleyes:
:f226: