*ريانة*
•
يوم الاحد
الفطور كوب حليب و ٣ قطع شابورة دايت
سناك فنجان قهوة وحبة صغيرة شوكليت
الغدا تونة مصفاة من الزيت وصحن سلطة خضراء وملعقة جبن مع رغيف اسمر صغير
سناك فنجان قهوة
امالعشااااااا فجوني ضيوف فاكلت
دجاج مقلقل بدون زيت بس مع بصل وفلفل رومي مع نصف رغيف اسمر
وكم ملعقة زبادي
كنت عاملة حسابي اتعشى فواكه بس انحرجت لازم اجامل
الماء لتر ونصف
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
طبعا ماكان عندي وقت للرياضة
وبث
الفطور كوب حليب و ٣ قطع شابورة دايت
سناك فنجان قهوة وحبة صغيرة شوكليت
الغدا تونة مصفاة من الزيت وصحن سلطة خضراء وملعقة جبن مع رغيف اسمر صغير
سناك فنجان قهوة
امالعشااااااا فجوني ضيوف فاكلت
دجاج مقلقل بدون زيت بس مع بصل وفلفل رومي مع نصف رغيف اسمر
وكم ملعقة زبادي
كنت عاملة حسابي اتعشى فواكه بس انحرجت لازم اجامل
الماء لتر ونصف
الاعشاب كوب قرفة وزنجبيل واكليل الجبل
طبعا ماكان عندي وقت للرياضة
وبث
مرحبا مرحبا
اخباركم بنات
احاول الاقي وقت ادخل قلت ما في غير وقت الغدا امس وقفت مع نفسي وقفه صارمه
ومن اليوم ببدا من جديد بدايه صح
الفطور للاسف كنت ميته جوع واكلت لوزين بس برضو بكمل
والغدا سلطه وشويت 2 برجر ونشفتهم من الدهون بورق نشاف وجالسه اتغدا الان والعشا خفيف باذن الله لازم ارجع انحف
وين بنات القروب الازرق
اخباركم بنات
احاول الاقي وقت ادخل قلت ما في غير وقت الغدا امس وقفت مع نفسي وقفه صارمه
ومن اليوم ببدا من جديد بدايه صح
الفطور للاسف كنت ميته جوع واكلت لوزين بس برضو بكمل
والغدا سلطه وشويت 2 برجر ونشفتهم من الدهون بورق نشاف وجالسه اتغدا الان والعشا خفيف باذن الله لازم ارجع انحف
وين بنات القروب الازرق
مساء الخير :love:
كيفكم صبايا ..؟
ديمووونتي فديتك انا بخير الحمدلله بس امس مافضيت وكانت النفسية بالناااااااازل :icon36:
صايرة اصااارخ كتير واهزئ اي شخص يمر قدامي هههههههههههههه عقدتهم :(
اتوقع هالمرا التوتة لعبت بالهرمونات صح خخخخخ
ملوووكي الدورة جتني الامها قبلها سويت رياضة عشان ماابي الجدول يخرب عليا وبعد الحمدلله ماني تعبانة منها وماابي استسلم للكسل :tongue::wink2:
يومي للامس :
ف : بيضة مع فلفل حار وطماطم ~
غ : سلطة خضراء
ع : فخذ دجاجة +خضار بالفرن ( بروكلي - بطاطس - جزر - طماطم - فلفل حار )
الرياضة : تمارين المدرب الانستي :king: وربي تعب معاه هههههههههه
المويا : لترين واكتر :love:
الصفحة الأخيرة
ياليت تنزلين صور عن العراق ماعندي خلفية
انتي قلتي شلالات استغربت علي بالي مثلنا الخليج صحرا وحر ولله الحمد :biggrinlo