ميمـgggggنـة :

�� معلومات . . . * يحتوي كوب الرز الأبيض (المشخول) بعد الطبخ على ما يقارب 240 سعرة حرارية.. * معظم السلطات الخضراء قليلة السعرات جدا، و ما يزيدها من سعرات هو الصلصات و الزيوت ! * يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البكتيريا النافعة و التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي في الجسم، كوب خالي الدسم = 90 سعرة حرارية .. * لا تنسى شرب الماء بين الوجبات ! حتى عند عدم الاحساس بالعطش ! فهو يؤدي إلى الشبع و تقليل تناول ما غير مفيد بين الوجبات ! * كوب كورن فليكس بدون سكريات اضافية + كوب حليب خالي الدسم + محلي صناعي = 250 سعرة حرارية .. * ممن يعاني من الغازات.. أضف بعض الكمون على الأطباق، قلل اللحوم الحمراء و البقوليات و الحليب، قلل من العلكة ! * الفرق بين اللاتيه و الكابتشينو طريقة التحضير، و بالنسبة للمحتويات فان احتواء اللاتيه على الحليب أكثر منه للكابتشينو.. اطلب خالي الدسم .. * ٲفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين تقريبا، سواء بعد الافطار او الغداء او العشاء.. لكن في الليل يمكن ان تسبب الارق .. * هنالك نوعان من علب التونة، بالماء و بالزيت.. لتقليل السعرات الحرارية يفضل تناول التونة بالماء بدل الزيت.. * في ايام العطل، كثير ممن يتناول افطار متاخر يليه غداء مباشرة.. تجنب تناول وجبتين دسمتين و استغن عن واحدة منهما عند الاستيقاظ متاخرا.. * لا تخلط بين الجوع و العطش، اشرب كوب ماء للتفريق.. * الفرق بين انواع الشاي الاحمر و الاخضر و الابيض هو طريقة التصنيع، الاحمر اعلاهم بالكافيين بعد القهوة و مشروبات الطاقة.. * تقطيع اطراف شريحة التوست يساعد على تقليل ما يقارب من ٢٠ سعرة حرارية من الشريحة ..

�� معلومات . . . * يحتوي كوب الرز الأبيض (المشخول) بعد الطبخ على ما يقارب 240 سعرة حرارية.. *...

شمعة التفاؤل :

هلا ديمونة تسلمي حبيبتي لا الحمدالله ماشية تمام وأبشرك نقص وزني شوي:21:

هلا ديمونة تسلمي حبيبتي لا الحمدالله ماشية تمام وأبشرك نقص وزني شوي:21:

wrd jooori2 :

يا ديمونة يمدحون التعاون انا وانتي بنتعاون علي عقاب ايااداوي:S_45:

يا ديمونة يمدحون التعاون انا وانتي بنتعاون علي عقاب ايااداوي:S_45: