كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
اياداوي اياداوي :
مساكم سكر حبيباتي ايش رايكم يا حلوين عندي اقتراح ايش رايكم من يوم السبت نعمل كلنا نفس الرجيم وانا راح احطه لكم كل الجروبات وكل الحلوات لمدة عشرة ايام واللي تنزل وزن اكثر تاخذ أوسكار وتحطه ع رقبتها قصدي في توقيعها الرجيم اللي راح احطه رجيم سعرات مع تمارين الخمسة ميل ايش رايكم ردو علي بسرعة الله يخليكم
مساكم سكر حبيباتي ايش رايكم يا حلوين عندي اقتراح ايش رايكم من يوم السبت نعمل كلنا نفس الرجيم...

مسائكِ رضا الرحمن ومغفرته
موافقة واتعهد بالالتزام الا في حالة مرضي فاكون معذورة
وياليت تتابعينا انتي لاننا حاليا بدون قائدة ياكبيرة :biggrinlo
اياداوي
اياداوي •
قبل الفطور: -
كوب عصير جريب فروت او كوب ماء + عصرة ليمونة( قطرات)
الإفطار :-
2 توست اسمر + جبنة لايت او فيلادلفيا اي نوع او ملعقة كبيرة تونة لايت او مصفاة من الزيت او بيضة مسلوقة + طماطم او خيارة+ شاي او قهوة
الغذاء : -
سلطة اي نوع + قطعة لحم او علبة تونه + 5 ملاعق أرز او معكرونة او شريحة خبز اسمر او ربع رغيف بر
سناك فواكه عدا الممنوعة
العشاء :-
كوب زبادي لايت + تفاحة + جزرة + خيارة
او اي تشكيلة خضروات او فواكه
قبل النوم :- كوب بابونج فاتر
الماء :-
6-8 كوب
الرياضة:-
تمارين 5 ميل نعمل منهم 3 ميل او مشي سريع 35 دقيقة
NUR
NUR •
اياداوي اياداوي :
بس ابي التزام كاااااامل اللي موافقة تكتب في مشاركتها اتعهد بالالتزام وروني همتكم
بس ابي التزام كاااااامل اللي موافقة تكتب في مشاركتها اتعهد بالالتزام وروني همتكم
انا لا اوافق لاني اكون:tongue:مسافره للوطن الغالي
اياداوي
اياداوي •
مناسك الاسدي مناسك الاسدي :
مسائكِ رضا الرحمن ومغفرته موافقة واتعهد بالالتزام الا في حالة مرضي فاكون معذورة وياليت تتابعينا انتي لاننا حاليا بدون قائدة ياكبيرة :biggrinlo
مسائكِ رضا الرحمن ومغفرته موافقة واتعهد بالالتزام الا في حالة مرضي فاكون معذورة وياليت تتابعينا...

:unsure::unsure::blink::unsure::blink:

أنا مو كبيرة :boom:
ما وصلت الثلاثين اهءئئئ اهئئئئئئئ
حاضر اتابعكم يا الغلا
بس الموجودين دايم
ويا رب زوج امواج يصلحلها الانترنت بسررررعة
لان اللود علي كثيييركبير

ها وبكرة ممكن ما احسن ادخل كثييير مشغوله
الله الله بالتجمع والدايت
:dozey:

قولولي هل اعجبكم الدايت؟؟؟؟؟؟؟
اياداوي
اياداوي •
NUR NUR :
انا لا اوافق لاني اكون:tongue:مسافره للوطن الغالي
انا لا اوافق لاني اكون:tongue:مسافره للوطن الغالي


اذا انت ما راح تعملي اي دايت وقت السفرية كلها عزايم وووو:o
اقبل اعتذارك
بس لا ترجعي بكيلوات زيادة :laugh2: