ديـمونه :

تفاصيل مدرب الي قلتي عنه اسمه Tony Horton لان شفت تمارين باسم توني هي حلوة بس حسيته تكسر عظام فيها حركات حقت كائنات رخوية هذا هو الي تعملي تدريبات معه اذا ايوا تمارينه ماتعمل شد عضلي ؟؟ انا قلت بعمل فترة تمارين 5 ميل مع تمارين جيليان لفخوذ بس وبخصص يوم واحد في الاسبوع او يومين لمشي على سير مع تمارين بطن انا اريد اشتغل اول على فخوذ لانها اكثر مكان فيها دهون بعدين بطن مرتبة ثانية زنود خفت شوية لما عملت كم يوم تمارين جيليان مستوى الاول بس مشي لاتتركيه تفاصيل على اقل 3 ايام في اسبوع او يومين مشي لان انا مشيت فترة ساعة ومرات ساعة ونص والله الارداف عند صغرت بشكل فضيع وحسيتها ترتبت وراح دهون منها ايوا صح الاثقال الي معاك قلتي كم وزنها تحسيها سوي لك عضلات ولاعادي لان بفكر اشتري نص كيلو بس قلت امكن تكون خفيفة قلت اريد كيلو بس خفت لما امسك ثقلين تصير ثقيلة وتعضل يد ؟؟ وكم سعرها بشوف اليوم اطلع اشتريها

تفاصيل مدرب الي قلتي عنه اسمه Tony Horton لان شفت تمارين باسم توني هي حلوة بس حسيته تكسر عظام...