بارببي بغداد
الوزن بالملابس يزيدني كيلو
ولو بالعباية يزيدني عادي كيلوين
يعني لاتتضايقين هاتي بطارية لميزانج ووزني ف البيت وتأكدي
تصبحون علي خير تعبانة وايد
يوم الخميس
فطور ؛ ٣ خيارات + زبادي
غداء : سلطه + دجاج مشوي
سناك ؛ خس
العشاء ؛ تفاحه
الرياضه ؛ مشي ٤٠ دقيقه ، خصر ٥٠ مره
هروله ١٠٠ مره ، تصفيق ٥٠ مره
المويه ؛ ٨ علب
فطور ؛ ٣ خيارات + زبادي
غداء : سلطه + دجاج مشوي
سناك ؛ خس
العشاء ؛ تفاحه
الرياضه ؛ مشي ٤٠ دقيقه ، خصر ٥٠ مره
هروله ١٠٠ مره ، تصفيق ٥٠ مره
المويه ؛ ٨ علب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي الخميس
الفطور3 تمرات مع نصف سندويشة جبن
الغداء 5 ملاعق رز مع قطعة لحم
سناك قهوة وشاي
العشاء شوربة شوفان+سلطة فواكة
الرياضة تمارين الذراع100+تمارين الخصر50+تمارين الفخوذ50+رقص نصف ساعة:biggthump
الماء 3 لتر
:icon35:
يومياتي الخميس
الفطور3 تمرات مع نصف سندويشة جبن
الغداء 5 ملاعق رز مع قطعة لحم
سناك قهوة وشاي
العشاء شوربة شوفان+سلطة فواكة
الرياضة تمارين الذراع100+تمارين الخصر50+تمارين الفخوذ50+رقص نصف ساعة:biggthump
الماء 3 لتر
:icon35:
dana3
•
اهلين صبايا
يومياتي للأربعاء
الفطور بيضتين
الغداء بيضتين وجزر مسلوق
العشاء مااكلت شي لان زوجي نسى يجيب التونة وماكان في عندي سلطة رحت نمت
رياضه ماعملت
المويه 5كاسات
يوميات الخميس
الفطور بيضه ونص برتقاله
الغداء 3كيوي
العشاء لحم مشوي وسلطه بقدونس
المويه 7 كاسات
رياضة نص ساعة مشي
كنت معزومة على عزيمة وكان في بوفيه مفتوح بس ماخبصت ابد ابد ابدا
والضيافه اشوف المعمول والبيتيفور بتطلع عيني واقول خبصي بس مسكت نفسي
شربت 6فناجين قهوه
في وحدة من الاخوات قبل عيد الحج نزلت كريم لشد الصدر قيمته 145 ياريت ترجع تنزل اسمه
يومياتي للأربعاء
الفطور بيضتين
الغداء بيضتين وجزر مسلوق
العشاء مااكلت شي لان زوجي نسى يجيب التونة وماكان في عندي سلطة رحت نمت
رياضه ماعملت
المويه 5كاسات
يوميات الخميس
الفطور بيضه ونص برتقاله
الغداء 3كيوي
العشاء لحم مشوي وسلطه بقدونس
المويه 7 كاسات
رياضة نص ساعة مشي
كنت معزومة على عزيمة وكان في بوفيه مفتوح بس ماخبصت ابد ابد ابدا
والضيافه اشوف المعمول والبيتيفور بتطلع عيني واقول خبصي بس مسكت نفسي
شربت 6فناجين قهوه
في وحدة من الاخوات قبل عيد الحج نزلت كريم لشد الصدر قيمته 145 ياريت ترجع تنزل اسمه
الصفحة الأخيرة
باذن الله بكرة :heart: