صباح الخير
يوميات الخميس::
الفطور :فطرت عادي بيض وشوي قشطه
الغداء 4 ملاعق رز + سلطه زبادي وخس وخيار
العشاء: ساندوش فلافل << ادري ماينفع بس تعشيت المغرب عشان يمديه يتهظم
وراح اصوم للصباح ان شاء الله

المويه :5 اكواب تقريبا

الرياضه : مشي 45 دقيقه

تقريري يوم الخميس
اليوم الخامس من المرحلة الاولى من رجيم دوكان

الفطور=25 غم جبنة كرافت+ كوب شاي بالحليب
سناك = كاسة زبادي بالفانيلا خالي من السكر والدسم وعليه ملعقة ونص نخالة الشوفان + كوب يانسون
الغداء= 400 غم دجاج + كاسة زبادي قليل الدسم
سناك = كاسة صغيرة زبادي بالفانيلا
العشاء= 5 ملاعق طعام لحم مفروم وعليهم 2 بيضة + كوب سبرايت زيرو
سناك = كوب قرفة بالزنجبيل
الماء= 8 كوب
الرياضة = تمارين الخمس ميل رقم 1 فقط

بنات عندي حاجة غريبة شوي
مكان نهاية السرة مباشرة ببطني يصير عندي حرقه والم قوي كان اللحم بينشق
زوجة اخويا تقول احتمال فتاق بالسرة بس مافيه علامة تدل على هالشيء ومالي خلق اروح طبيبة
قلت بسالكم يمكن عندكم علم وش معنى هالوجع

صباح الفل
اليوم يومي كان فيه مقاومه كبيره وصبر شديد الله يارب يرزقنا الصبر وإلهمه ويبلغنا الرشاقة بصحه وعافية
الفطور ربع رغيف اسمر وجبن
الغدا٥تمرات
العشا ربع رغيف اسمر وجبن وحليب
سناك عصير أناناس
ماء لترين

يوميات الخميس

الفطور:- 4شابورة صغيرة مع حليب قليل دسم

الغداء:- فخذ دجاج مسلوق

العشاء : طلعنا رحلة من عصر حتى العشاء وصار شوية تجاوزت يعني كم حبة لوزين على حبة شيبس على حبة شكولات لاسف.

الماء : الى الان 6 اكواب وبزيد لان بسهر حتى صبح واكيد بظل اشرب طوال ليل

الرياضة: مشيت في المنطقة ساعة 9 باليلل مدة ربع ساعة كان ودي اطول بس ابوي قال يكفي تعب مسكين خخخ