يوم الأحد
الفطور: بيض عيون سويته مع ملعقة زيت زيتون مع فلفل اسود وشوي ملح +توست+كأس حليب
الغداء: تقريبا 7 ملاعق رز ابيض +شوربة دايت
المغرب طلعنا السوق ولفيته كله الساعه 8ونص تقريبا اهلي جابوا لهم ساندوش فلافل وانا كنت متحمسه للفلافل
بس تذكرت الميزان بكرى وتذكرت انه كله دهون وماخليتهم يجيبوا لي
وأكتفيت ب 7حبات تمر +قهوه+اسكريم فانيلا <<<بس تراه صغير ((طبعا كان هذا العشاء خلاص اكتفيت فيه))
وحاليا اشرب عصير كيوي وليمون
المويه : اممممم يمكن 7 أو 8 كاسات
الرياضه مشي بالسوق تقريبا ساعتين ((بس اللي كانت هروله 45 دقيقه تقريبا))
والحين خلصت تمارين سويدي مدة نصف ساعه
مساؤؤؤ
يومي ٱﻡْــﺲ ٱلــ๛ـبت
تخبيص ع خفيف
يومي الـٱـ ζــد
ف/ مافي
غ/ ربع دجاج مشوي + علبة زبادي ق د+ربع خبز ابيض
ع/ ماااافي
الماء/ 9 ك
الرياضة / ربع ساعة تمارين رياضية مشكلة
الاعشاب / مااافي
يومي ٱﻡْــﺲ ٱلــ๛ـبت
تخبيص ع خفيف
يومي الـٱـ ζــد
ف/ مافي
غ/ ربع دجاج مشوي + علبة زبادي ق د+ربع خبز ابيض
ع/ ماااافي
الماء/ 9 ك
الرياضة / ربع ساعة تمارين رياضية مشكلة
الاعشاب / مااافي
سمادبي11
•
السلام عليكم جيف حالكم خواتي
مبروك للفايزات
من كم اسبوع وانا مشغوله جرب عرس اخوي وحايصه ولايصه وهذا غير شغل بيتنا وامتحانات العيال الله يوفقكهم و ينجحهم
ويومياتي
خبصت تخبيصااات الاسبوع اللي فات كثير ويلا راجعه التزم
مبروك للفايزات
من كم اسبوع وانا مشغوله جرب عرس اخوي وحايصه ولايصه وهذا غير شغل بيتنا وامتحانات العيال الله يوفقكهم و ينجحهم
ويومياتي
خبصت تخبيصااات الاسبوع اللي فات كثير ويلا راجعه التزم
mlook
•
بنات ديمونة تركت خبر انها سافرت هي قالت بتسافر بالاجازة دبي بس ماقالت انها سافرت يعني راحت وماتركت خبر ...؟؟؟
لها امبارح واليوم ماشفتها ...؟؟؟؟
استفقدتها
لها امبارح واليوم ماشفتها ...؟؟؟؟
استفقدتها
الصفحة الأخيرة
الغداء صار ساعة 12 كاسة مرقة فاصوليا وكم ملعقة رز
العشاء صار ساعة ب7 يعني طول هالفترة ملحكت اكل شي اخذت نصف صامولي خليت بيه شوية من عشا زوجي كنت مرة جوعانة وبرتقالة وكيوية وكم ملعقة زبادي
الماء لترونص
الرياضة شغل البيت
محصلت بطارية جوووود شنو اسوي باجر محصلت ميزان شلللللللون وااااع