بنات اكلي كثير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تراي ادوخ من الجوع على هالبلع :(
بنات من يوم تركت القروب بسبب ظروفنا وانا فتحتها على الاخر واكل اي شيء وحتى لو مو جوعانة وماشتهي بسبب النفسية اولا واستغليت الموضوع ثانيا :biggrin:
لان العضوة اسرار السحاب بقروب التحدي جزاها الله خير نصحتني مرة اني الخبط بالاكل لمدة اسبوع / هي سامعه الكلام من طبيب/وبعدها ارد الرجيم عشان الوزن يبدي ينزل واليوم وزني 116:confused: وقررت من بكرة ارد على الرجيم وراح اختار اتكنز لانه يسيطر على شهيتي المفجوعة :11:
وبصراحة خايفة من التجربة:redface: ههههههههههه ليزيد وزني بدل ماينقص بعد الصدمة له:icon810:
الله ارحم الراحمين
لان العضوة اسرار السحاب بقروب التحدي جزاها الله خير نصحتني مرة اني الخبط بالاكل لمدة اسبوع / هي سامعه الكلام من طبيب/وبعدها ارد الرجيم عشان الوزن يبدي ينزل واليوم وزني 116:confused: وقررت من بكرة ارد على الرجيم وراح اختار اتكنز لانه يسيطر على شهيتي المفجوعة :11:
وبصراحة خايفة من التجربة:redface: ههههههههههه ليزيد وزني بدل ماينقص بعد الصدمة له:icon810:
الله ارحم الراحمين
يومي الاربعا
ف / بيضتين مسلوقة بدون الصفار+ حليب بارد خ د
غ/ ربع دجاجة مشوية (فخذ) اكلتها بدون جلد+علبة زبادي ق د+خبز ابيض قد اصبع السبابة صغيرة
ع/ اكلت كتكات اصبعين
احتمال اخلي عشاي الكتكات بَـــﺱْ لو جعت باكل تفاحة او برتقالة
الماء / 18 ك ويمكن ازي الماء لو جعت
الرياضـﮧة / 35 د = مشي ع السير +10 د تمارين رياضية سويدية = هرولة 100 مرة
تمارين الفخوذ 15 مرات
تمارين الخصر 20 مرة
تمارين العصا 10 مرة
والكتف 20 مرة
ف / بيضتين مسلوقة بدون الصفار+ حليب بارد خ د
غ/ ربع دجاجة مشوية (فخذ) اكلتها بدون جلد+علبة زبادي ق د+خبز ابيض قد اصبع السبابة صغيرة
ع/ اكلت كتكات اصبعين
احتمال اخلي عشاي الكتكات بَـــﺱْ لو جعت باكل تفاحة او برتقالة
الماء / 18 ك ويمكن ازي الماء لو جعت
الرياضـﮧة / 35 د = مشي ع السير +10 د تمارين رياضية سويدية = هرولة 100 مرة
تمارين الفخوذ 15 مرات
تمارين الخصر 20 مرة
تمارين العصا 10 مرة
والكتف 20 مرة
مراحب بنات كيفكم
هذا يومي بس الصراحه مامقتنعه فيه واتمن تسامحوني
ف شاي اخضر مر مع قطعه كيك بيتيه صحيه وبسكوته
غ 4 ملاعق رز ومرقه طماطا وفلفل اخضر
س شاي مر مع قطعه كيك
بعدها اشتغلت وتحركت بالبيت وتعب جعت لدرجه اني اكلت صامولي ونص مع بطاطا مسلوقه عصرت حامض عليها وبعدها شوي راشي
وهذا كان تخبيصي للاسف الشديد
وكل هذا كلن ساعه 6 العصر \
بعدها كملت شغل
رياضه 25 دقيقه مستمره تمارين للجسم كافه كل تمرين 70 مره
درج 4 مرات
الصبح مشي بالدوام وحركه
ماء لتر
وسلامتكم
هذا يومي بس الصراحه مامقتنعه فيه واتمن تسامحوني
ف شاي اخضر مر مع قطعه كيك بيتيه صحيه وبسكوته
غ 4 ملاعق رز ومرقه طماطا وفلفل اخضر
س شاي مر مع قطعه كيك
بعدها اشتغلت وتحركت بالبيت وتعب جعت لدرجه اني اكلت صامولي ونص مع بطاطا مسلوقه عصرت حامض عليها وبعدها شوي راشي
وهذا كان تخبيصي للاسف الشديد
وكل هذا كلن ساعه 6 العصر \
بعدها كملت شغل
رياضه 25 دقيقه مستمره تمارين للجسم كافه كل تمرين 70 مره
درج 4 مرات
الصبح مشي بالدوام وحركه
ماء لتر
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
الفطور صامولي وحده مع جبن وحليب الساعه 7 صباحا
سناك بيضه مقليه مع صامولي
الغداء 5ملاعق رز وربع صدر دجاجه
وطلعنا العصر للمول وشريت لعيالي بوب كورن وقاومت مشاء الله ومشيت مشي سوق تعرفونه مايعتبر رياضه :)
والحين بتعشى تونه مع بليلا
والمويه لترين
الرياضه مشي ساعتين
العنايه
شعري زيت وجسمي صنفره كاب وبعد الشاور كل جسمي دهنتيه بجل جونسن للاطفال وانتهى يومي ع خيير