تفاصيلو>> آمين
وتسلم ايدك مقدماً ع الجداول ^_^

موون>> اللهم امين وجزاك الله خير على دعوتك الطيبة
والله يحفظلك اطفالك
وبالنسبة لــ أكلك اشوفه عادي مو كثير
اكلي سلطات وفواكه
وماعليك شر

مناسك>>الريجيم لو استمريتي عليه يحتاج تكسرينه
اذكر زوجة عمي كانت تسوي ريجيم الشوربة الحارقة
تقول اسبوعين تلتزم بالريجيم واسبوع تكسر التزامها بالريجيم وترجع تعيد اسبوعين وتكسر اسبوع
على كلامها الجسم لو تعود على طريقة اكل بس يحرق بالبداية ومع التكرار ماراح يحرق
عشان كذا لازم كسر
بالتوفيق

يوم الأربعاء
فطور ؛ زبادي + ٧ تمرات
الغداء ؛ خس + دجاج مشوي
العشاء ؛ برتقاله + ٢ تفاحه

المويه ١٠ علب ، الرياضه مشي ٣٠ ، تمارين خصر ٥٠


.

اهلا بنات

اسففففة على الانقطاع طلعت لي طلعات

وسفرات بسيطة الى بكرة الخميس

وشكلي ببدء صح من السبت أو ان شاء الله الجمعة


مبروووووووك تفاصيل وعقبال الوظيفة

مبروووووووووك للقمورات النززول وعساه خيير علينا وعليكم

يومي الاحد والاثنين والثلاثا والاربعا

تخبيصات بس محترمة وبحذر ههههههه و الرياضة ملتزمة

السلام عليكم
اليوم نويت أبدا بتمارين الخمسة ميل
بس شرفتني الخانوم
اليوم
بخلي بكرة الجمعة اوووف ومن السبت بإذن الرحمن راح ابدا بعمو اسامة مع تمارين الخمسة ميل

مين معي يا حلوات
يلااااا بينا لا رجوع للوزن القديم
رشاقة رشاقة رشاقة 

السلام عليكم كيييييييفكم وحشتووووني وحشتوووني ياقروووبي

رجعت من السفر والحمد الله كل شي تمام والوزن ثااابت من بعد التمشية والبلللللع.

شكل المشي مااثر على الوزن جد المشي راااائع اذا كان بجو حلوووو والصباااح والروقااان اما هنا بالسعودية. غبااار وغير المعاكسات