صباح الخييير
يومي الجمعة
صحييت متأخر
موية على الريق
غ 3تمرات 3عنبات >>> هع
ع صدر دجاج مشوي 1 سيخ كباب لحم وربع سيخ دجاج >> نحيفات الاسياخ هع
2 درابيل قبل العشى >> مغصووبة عليهم ماودي وااع
مووة شربي كووويس
سير ربع ساعة
نص ساعة رياضة متنووعة
إلى الدوام عندي اختبار دعوواتكم إإجرام من اول يووم ..
رجعت لكم وكلي عزيمه ان شاء الله طبعا بعد الاجازه والتخبيصات بيكون الرجوع للرجيم صعب بس حبه حبه ارجع بالتزام
ف: ربع خبز اسمر وربع ملعقه جبن وقشطه وحليب حار بالزنجبيل وسكر قليل
رياضه : 100 مره زنود و100جوانب و50 فخوذ و50 نط
غ: 1فاكه بخاره ع العصريه
ع: 1 بيض مقلي بزيت زيتون وحبه جبن كيري وشاي اخضر مغربي
جعت في الليل طبعا اخذت 5 حبات تمر وكوب لبن اكتيفيا
ف: ربع خبز اسمر وربع ملعقه جبن وقشطه وحليب حار بالزنجبيل وسكر قليل
رياضه : 100 مره زنود و100جوانب و50 فخوذ و50 نط
غ: 1فاكه بخاره ع العصريه
ع: 1 بيض مقلي بزيت زيتون وحبه جبن كيري وشاي اخضر مغربي
جعت في الليل طبعا اخذت 5 حبات تمر وكوب لبن اكتيفيا
صباح الورد الجوري
يومي امس الجمعه
الفطور مافطرت قمت متاخر
الغداء ماتغديت للاني طلعت اتمشى
العشاء كان صدور دجاج مع بطاطس وبيبسي
وطبعا ماتغديت لاني عارفه اني با اطلع واتمشي وراح اكل من برا فكنت حاسبة سعراتي مضبوط
واكلت حلا ليون واحد
والمشي 3ساعاات بالسوق
والماء 4 اكواب
واياداوي أنا عارفه اني مقله في السلطات رغم اني احبها بس انا لو اكلت حلا استغني عن الوجبه اللي بعدها سواء غداء او عشاء
وكان لو فاتني وقت الوجبه اكنسلها يعني قمت متاخر خلاص ما افطر والله ينحفنا على خير
يومي امس الجمعه
الفطور مافطرت قمت متاخر
الغداء ماتغديت للاني طلعت اتمشى
العشاء كان صدور دجاج مع بطاطس وبيبسي
وطبعا ماتغديت لاني عارفه اني با اطلع واتمشي وراح اكل من برا فكنت حاسبة سعراتي مضبوط
واكلت حلا ليون واحد
والمشي 3ساعاات بالسوق
والماء 4 اكواب
واياداوي أنا عارفه اني مقله في السلطات رغم اني احبها بس انا لو اكلت حلا استغني عن الوجبه اللي بعدها سواء غداء او عشاء
وكان لو فاتني وقت الوجبه اكنسلها يعني قمت متاخر خلاص ما افطر والله ينحفنا على خير
الصفحة الأخيرة
اخباركم وكيف الاجازه معاكم والدايت كمان
انا خربتها وبقووووه :biggrinloالاكل كان وجبه وحده بس وكمان ساندوتش جبنه بس طحت ف الحلى والمعجنات والبيبسي خاصه ان طول الاسبوع كله مناسبات ملكات وخطوبات وجمعات ووناااااسه
والحمدلله وزني زاد:humm: وربي توقعت الزياده خمسه كيلو
واهم شي طلعت الفساتين شي خيااال عليه كل من شافني قالي جسمك روعه خلاص وقفي بس المصيبه لمن اكون بدون ملابس :icon810: مطبات واشياء ثانيه:biggrin2:
يلا راح ابدء معاكم من اليوم ان شاء الله خاصه ان زواج اختي بعد شهر ويارب مايجي الزواج الا ووزني 55
وصل وزني لين62.3 والان 64.5
الحمدلله الزياده ماهي كبيره بقدر عليها ف اسبوع انزلها