ههههههههههههه
اياداوي الله يساااامحك
انا اخترت رقم 7
وطلع كل التمااااااارين
يعني ماسويت اسبوووع كامل
واسويهاااااافي يوووووووم
هههههههههههههه بس حلوه نعيش ونسوي غيرهااااا
فديتك وفديت هدايااااااك

فطور شاي حليب س دايت وشابورا..الغداءسلطه زبادي العشاءاربع.حبات.تمر.السناك عصير أي شي خفيف الرياضه يمكن اسوي ويمكن لا ع حسب مزاجي المويه خمس

اياداوي سويت كل التمارين الا رياضه البطن بسويها قبل لا انام
سويت مشي عسكري 100 مره
هروله 100 مره
زنود 100 مره
فخوذ 100 مره
خصر 100 مره
ومشيت ع الا وربتراك عديت من 1 الى 200

يوم الخميس
فطور
اكتفيت ب ٢ كاس مويه
الغداء
٢ تورتيلا تونه و ببسي دايت
العشاء
تعشيت بعد المغرب ٢ شاورما مع ببسي دايت

سناك
١ كيوي + شاهي اخضر
مشيت نص ساعه وبحاول امشي اكثر