كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جريحة الرياض
جريحة الرياض •
يوم الجمعه
الفطور ؛ ٣ حبات خيار
الغداء ؛ خضار مسلوق مع قطع لحم
العشاء تفاحتين


المويه ١٠ علب مويه
الرياضه ؛ تمارين الخصر ٨٠ مره ، تمارين الزنود ٩٠ مره
مشي على السير لمدة ٣٠ دقيقه


،
تحقق حلم
تحقق حلم •
مساء الخير حبوبات
يومي الجمعه
الفطور شريحتين توست - 2 بيضه مقليه بزيت زيتون
الغداء سلطه - 5 ملاعق رز - برتقاله
سناك 5 حبات بسكويت شاهي
العشاء 2 توست بلبنه وشاهي
المويه 8 كاسات
الرياضه مافيه بس مشيت بالسوق حوالي ساعتين
TOTA ASARI
TOTA ASARI •
اشتقتلكن:39:

مااقدرتادخل الفتره الي فاتت عشان ماعندي شبكه :44:
اليومين الي فاتت سويت رجيم قاسي بس وزني نقص قليلل مره كان وزني يوم الثلاثاء 87.4 وسويت رجيم قوي مع رياضه ولقيت وزني 85.9 نقصت قليل كنت متوقعه اكثر:icon36::icon36::icon36:
ديـمونه
ديـمونه •
يوميات الجمعة

الفطور:- 2توست اسمر مدهون جبن لايت+معلقة مربى دايت +حبة افندي +حليب قليل دسم

الغداء: 3 معالق روز + قطعة سمك مقلي صغيرة كبر الاصبع
" ملاحظة كنت شبعانه بس غصبت نفسي حتى مايصير اسمي حديث الغداء ويجلسول يقولوا ماتاكل ويتقتل نفسها ومدري وش"

العشاء: اقل من ربع صحن فول وخبزة وصحن صغير عنب

الماء :- الى الان 6 اكواب ومستمرة في الشرب

الرياضة: مشي على سير 45 دقيقة وعملت تمارين زنود100 وتمارين الخصر

ملاحظة :- حسيت اني كثرت من نشويات اليوم بس راح انتبه مرات ثانية ..
ديـمونه
ديـمونه •
TOTA ASARI TOTA ASARI :
اشتقتلكن:39: مااقدرتادخل الفتره الي فاتت عشان ماعندي شبكه :44: اليومين الي فاتت سويت رجيم قاسي بس وزني نقص قليلل مره كان وزني يوم الثلاثاء 87.4 وسويت رجيم قوي مع رياضه ولقيت وزني 85.9 نقصت قليل كنت متوقعه اكثر:icon36::icon36::icon36:
اشتقتلكن:39: مااقدرتادخل الفتره الي فاتت عشان ماعندي شبكه :44: اليومين الي فاتت سويت رجيم قاسي...

تشتاق لك العاافية توته .. مبروك على الوزن الي نزلتيه وحافظي عليه حتى موعد ميزان .. بس انتهبي على صحتك من رجيم قاسي ..موفقة حبوبة,,,