تقريري يوم الجمعة
بعد ماخذت الحبة حسيت ان شهيتي مفتوحة للاكل
الفطور= 2 توست +125 غم جبن ابيض+1 حبة جبن كيري+كوب شاي
سناك= 3 ملاعق طعام مليانة ايس كريم
الغداء= 200 غم سمك سالمون مشوي + صحن متوسط تبولة
سناك = 2بيالة مكسرات غير محمصة
العشاء= قطعة بيتزا + كوب شاي ابيض
الماء= 9 كوب
الرياضة =20 دقيقة تمارين الخمس ميل
تفاصيل ؛ ابشري ولا يهمك والله اشرب نعناع وقرفه كثير
يارب تشرف ؛")
،
ربي ينحفنا جميعاً بصحه وعافيه
تصبحون على خير جميعاً
يارب تشرف ؛")
،
ربي ينحفنا جميعاً بصحه وعافيه
تصبحون على خير جميعاً
mlook
•
*ريانة* :
مساؤكم ورد صبايا ماعليش على الانقطاع بس ظروف وان شاء الله ماترجع المهم يومي الجمعة الفطور كوب حليب الغدا/ خمس ملاعق ارز مع تونة + صحن سلطة خضراء + برتقالة سناك / ثلاث تمرات وكوب قهوة عربية العشا / ربع خبز اسمر مع صحن ملوخية مع سلطة الماء لتر ونصف الاعشاب كوب قرفة بزنجبيل واكليل الجبل الحمدلله التزمت ^_^مساؤكم ورد صبايا ماعليش على الانقطاع بس ظروف وان شاء الله ماترجع المهم يومي الجمعة الفطور كوب...
يومك جميل حلو بس مافي رياضة اليوم ..؟؟؟
بالتوفيق يارب
بالتوفيق يارب
مساء الفل عسولات
يومياتي الجمعه
الفطور 1 توست اسمر لبنه وزعتر ملعقه زيت زيتون
الغدا
صدر دجاج مشوي ملعقتين حمص
سناك قهوة و3 حبا تمر
العشا
1توست ملعقه جبن المويه 5 اكواب
تمارين زنود50 مره اوربت تراك 20 ددقيقه
يومياتي الجمعه
الفطور 1 توست اسمر لبنه وزعتر ملعقه زيت زيتون
الغدا
صدر دجاج مشوي ملعقتين حمص
سناك قهوة و3 حبا تمر
العشا
1توست ملعقه جبن المويه 5 اكواب
تمارين زنود50 مره اوربت تراك 20 ددقيقه
الصفحة الأخيرة
البرافو هي ضعيها في توقيعك واكشخي بيها لاسبوع لو بدك
والله انك تساهلي كل خير
موفقة
شكرررررررراا ع المعلومة
انا اخذ يوم وليلة مفتوح واخبص خبصة محترمة
هههههههه احب الايام المفتوحة
:biggrinlo