يومياتي الخميس
الفطور. زبدية شوفان وحليب مع فانيللا وملعقة قرفه وسكر ستيفيا + ا صامولي مدوره صغيره بقطعة جبنه حلووووم
سناك. كوب قهوه
الغداء. 2 توست + 2 جبنه مثلثات + ملعقة مربى دايت خالي من السكر
العشاء. علبة زبادي بالفانيللا
سناك. كوب شاي ابيض بالتوت
الماء. 8 أكواب
الرياضه. مافيه
يومياتي الخميس
الفطور. زبدية شوفان وحليب مع فانيللا وملعقة قرفه وسكر ستيفيا + ا صامولي...
وبالفعل التخفيف اهم شئ رياضه
يومك ما عجبني فقير مرررره ما فيه اكل لازم تاكلي ثلاث وجبات عشان جسمك يحرق مزبوط
طيب الحين انا جسمي نفس الشي يعني من ثلاث شهور وانا ما بين الكيميائي ودشتي والتمر واللبن
الحين أحسها خلاص ما عاد تنحفين أبد
فقلت اخدع جسمي أبدا تخفيف
ويارب ينفع معاي
مشكوره أسعدني ردك
مشكوره اول شئ
طيب كيف قصدك نظام مدروس يعني زي دشتي وكذا
لان خلاص جسمي تعود عليها
وانتي تقولي يبغاله وقت نظامي ترى الحين انا عشرين يوم نزلت فيها كيلو و300 جم
وانا ملتزمه بدشتي والكيميائي يعني نزول بطي جداً
مع ان فالبداية نزلتي كويس
ياليت اذا عندك نظام من دكتور تكتبيه تكسبي فيني اجر
صباااااح الورد
مدري ما فهمتت إلا انك ودك تشتركي
يا مرحباً الساع قلبت إمارتيه