ماشاءالله تبارك الله
الف الف الف مبروك
سموره 2011
ديمونة
Fitness22
تستاهلون يالغوالي وعقبال المثالي يااااااااارب
يومياتي الجمعة
الفطور 7 تمرات مع كوب لبن
سناك كوب اعشاب
الغداء 5 ملاعق رز مع لحم وطماطم
سناك قهوة وشاي و3 حبات تمر وبسكوت مالح كم حبة :icon30:
العشاء كورن فليكس مع حليب
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة+تمارين الذراع+تمارين 5 ميل 10 د
الفطور 7 تمرات مع كوب لبن
سناك كوب اعشاب
الغداء 5 ملاعق رز مع لحم وطماطم
سناك قهوة وشاي و3 حبات تمر وبسكوت مالح كم حبة :icon30:
العشاء كورن فليكس مع حليب
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة+تمارين الذراع+تمارين 5 ميل 10 د
الصفحة الأخيرة
نظامي اليوم الجمعة
الفطور مافيه
الغداء كيوي
العشاء لحم مسلوق مع طماطم وفلفل اخضر وبصل
طبعا انا عدت الاسبوع الاول من ريجيم اسامة وهدا اليوم الاول
الرياضة ساعه
الاعشاب شاي اخضر والمويه كثيررر