اهلين صبايا
الفطور مافي
الغداء حبه زبادي وصدر دجاجة وخيار
السناك حبه جوافه
العشاء صدر دجاجة وحبه زبادي على الساعة سته المغرب
بعدين السعة 10 اكلت عيش صامولي بالجبنه اعتبرته عشاء مفتوح
مشيت ساعة
والمويه 5كاسات
وكاسه شاي اخضر
تفاصيل حبيبتي ربي يسعدك
ملوكة نظام التثبيت تتعشى زبادي وفاكهة
ولازم تمشي
وتاكل من كل شي بس بحدود
هذا نظام دكتورتها لبنت عمي
موفقيييييييييييييييييييييييييين

عفوا مابعرف ليش طلع الخط احمر يبدو اني اخترت من دون اشوف
عموما فال حلو

يابنات اللي تسهرون كيف تنظمون وجباتكم ...اناعني من بعد وجبة العشاء احاول امسك للفجر مااكل شي


واذا مره جعت اكل خياره صغيره او اشرب اناناس ....والفطور افطر ع 7 وامسك بعدها لوقت نومي 9 او 10

صباح الخيراااااااات

راح أكتب يومي للسبت.... أحتاج ضررررررررررب

الفطور : تفاحه 81+ م حلا عسل 30 = 111

الغداء: برتقاله = ٦١

سناك : عصير برتقال الربيع الطبيعي مو شراب 60 + 2 كوب كيك ٢٦٠ +3 تمرات ٧٨ + 4 خليه نحل صنع بيت ١٠٠ + 2 حلاوة توفي ٥٠+ م خل تفاح مع كاسه مويه = ٥٤٨

العشاء: 1 ونص برتقاله ٩١ + 2 زيتون ١٠ + سنكرس
٢٧٠= ٣٧١[/

الأعشاب: كوبين شاي أخضر
الماء 5 كاسات
مجموع السعرات: 1091
نشاطي : 923

الرياضه: مشي سريع وهروله 55 دقيقه

سموره ربي يسعدك ويرزقك الذريه الصالحه وبعد يا قلبي حاول ماتزيدي يعني كيف تركتي نفسك الى وصلتي 146
وتفاصيل ياعسل أنا وزني 81 مو 79 ياليت تعدلي الجدول يالغلا
يومياتي الفطور مافيه صاحيه متاخر
الغداء كان 2توست بر واقل من ربع صدر دجاج طبعا داخل التوست مع نص كوب لبن
العشاء ربع خبزه مع ربع سمك ونص كوب لبن
المويه 3 اكواب
الرياضه مافيه كنت طالعه