صباح الخيرااااااات
يوم الأحد
الفطور: 3 تمرات (78) = 78
الغداء: تفاحه (81) + عصير فراولة وموز (122) = 203
سناك : كوب كيك (130) + ربع خبز (57) + م ص جبن أبيض (30) + م ص عسل (30) = 247
سناك: شاي بالحليب م نيدو (65) = 65
العشاء: توست (70) + جبن كيري (55) + لقمتين خبز (15) + نص كاس عدس (105) + نص شاورما لحم (170) علشان خاطر زوجي = 415
مجموع السعرات : 1008
نشاطي: 937
الماء : 5,5
الأعشاب: كوبين شاي أخضر
الرياضه : مشي سريع 46 دقيقه + تمارين منوعه 10 د
اهلين لموووس مَِـّن زمان عنڪ يللا شدي الهمة ونطيلي للـ70 ◑▂◐ ايوووده حاضر يا ابلة اسوي العقاب ٱليــĎãÿــﯙﯙﯙمـ مع وقت التمارين O_oاهلين لموووس مَِـّن زمان عنڪ يللا شدي الهمة ونطيلي للـ70 ◑▂◐ ايوووده حاضر يا ابلة اسوي...
لميس
وش اقول آٌنـًََْْا الــ80 طولت معي
وكان حلم عندي انزل الـ70
والحمدلله شفت رقم 7 وتزحلق مو تزحزح هع الـ8
و ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? اشوف 50 و 60
اللَّـٌٍــ? يوفقنا يارب للوزن المثالي
بنوتة طيبــﮧة
ايوووه جربي كذا وكذا وشوفي الفرق
وبالتوفيق
وش اقول آٌنـًََْْا الــ80 طولت معي
وكان حلم عندي انزل الـ70
والحمدلله شفت رقم 7 وتزحلق مو تزحزح هع الـ8
و ٱنْ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? اشوف 50 و 60
اللَّـٌٍــ? يوفقنا يارب للوزن المثالي
بنوتة طيبــﮧة
ايوووه جربي كذا وكذا وشوفي الفرق
وبالتوفيق
اياداوي
•
صباح الخير يا قمرات
امس كل ما اكتب رد يطير في الهواء
وما ينسخ وما يوصل ووووو
المهم بحاول ارد عليكم
بس اللي سقطت سهوا تعذرني لأني بالعافية ارد
الجو اليوم عندنا افضل من امس واوله
بس الظاهر ان الرياح في طريقها إلينا
اللهم لطفك
الله يوفقكم كللللللكم
امس كل ما اكتب رد يطير في الهواء
وما ينسخ وما يوصل ووووو
المهم بحاول ارد عليكم
بس اللي سقطت سهوا تعذرني لأني بالعافية ارد
الجو اليوم عندنا افضل من امس واوله
بس الظاهر ان الرياح في طريقها إلينا
اللهم لطفك
الله يوفقكم كللللللكم
اياداوي
•
ممتازة برافو عليك
يومياتك متوازنه
الله يوفقك
كويس يومك بطلللل
الله يوفقك ويرزقك المثالي يييياااا رب
بطلة برافو عليك
حلو يومياتك. حلللللوة
يعطيك العافية
يومك كان ماشي كويس لحد صامونه اخر الليل
هي هيي اللي راح تسوي المشاكل
لا عاد تكرري هذي التخبيصة مش كويسة ابدااااا
ممتازة فتنس
يومك إبداع بطلة بمعنى الكلمة
وشكرا ع الصور الجميلة
لا تشربيه الصبح خليه قبل النوم
كثيير راقي وخفيف ع المعدة
حلو حلو كثييير رائع
الله يوفقك يا قمر والمية زيدي كوب مشاني
موفقة
امخمخ يا خراشي منك ومن القنابل اللي بتحذفيها ااااخ
الفاصولياء بها نوع من النشويات لذلك حاسبي تآكلي معاها خبز او أرز
بس هي مفييدة جدااا
أنا ما احبها تعمل غازات وأتعب قولوني الرقيق الحساس
أيون كذة كويس
خلينا في انواع السلطة مشان ما نقول كنافة
اناكثيييير احب اشكل في السلطات واحب اكلها خاصة في الصيف
فاللي عنده طريقة سلطة يخبرنا كيف طريقتها
احب السلطات في المطعم التركي بس كثيييير دسمة أنا اعمل مثلها في البيت لايت
ميامن ورينا طريقة سلطة الفاصولياء بالصور كمان
خخخخخ ها المرة بتفتح الصور ما تخافي
الصفحة الأخيرة
ضحكتني وسواس
والله تقدري تقولي وسواس وبقوة هههه بس شوفي اايش رايك
الاسبوع هذا بقيس كل يوم والاسبوع الجاي اخلي يوم واحد في القياس والطريقه اللي تعجبني بتخذها ليا على طول الاسابيع الباقيه