يدتي تتبعين حمية لإنقاص الوزن،بدأ وزنك ينقص ولكن في نفس الوقت بدأتي تلاحظين ضهور ترهلات خصوصا بمنطقة الذراعين والزنود. تمارين بالصور تمارين للبطن تمارين شد البطن تمارين رياضية بالصور
إذاً إليك سيدتي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين .
ملاحظه
-يمكنك ان تقومي بتعويض الاثقال بقارورات من الماء .
-مدة كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع
1-التمرين الأول :
2-التمرين الثاني
3-التمرين الثالث
4-التمرين الرابع
يدتي تتبعين حمية لإنقاص الوزن،بدأ وزنك ينقص ولكن في نفس الوقت بدأتي تلاحظين ضهور ترهلات خصوصا...
كثييير اعجبني
جاري النسخ
ممتازة يعطيك الف عافية
الله يوفقك
تستاهلين كل خير
تعالي اسرقي ميزاني كرهته
اهلا وسهلا ومرحباااااا
والله فقدناك
ايش اخبار العرس خبرينا ع التقديم والضيافة والعروس كيف طلعت
وانت ايش قالولك
الله يهنيها يا حق
كثييير بططططل يومك
عوافي
كل يومك كويس الا الاكل ما اعجبني صراحة مخ ب صصصص
يومياتك خفيفة جدااا ونظيفة جدااا
لا تعملي وجباتك ترى بشرتك وشعرك ينعدم لا قدر الله
يعطيك الف عافية
يومياتك كثيير منسقة برافو عليك
وفالك المثالي عن قريب
ايوه هذي امواج اللي أنا اعرفها
موفقة يا عرفانة خانوم >>>>>من عرفان