مكررر
مكررر
جوود999
•
جوود999 :
الله يشفيها يارب وشكلك مررره شايله همها فديت الأخوات وربي ما فيه منهم فاقده خواتي فالغربه مررره وأمي الله لا يحرمني منهم .
غالبا الي يتولد دبه يفضل دبه بس شكلها جاتها عيييين
ديمونه بسالك ايش أعراض القالون
انا عندي التهاب فراس المعده بس والدكتور من السعوديه صارفلي دواء وكذا وأحس بأعراض نغزات فجنبي وغازات وزميلتي تقولي هذا قالون جت علي فتره ما اقدر أتحرك من الألم بس اخذت كمون خف شوي وبين فتره وفتره يرجع الألم بس مو باستمرار يجيبني
غالبا الي يتولد دبه يفضل دبه بس شكلها جاتها عيييين
ديمونه بسالك ايش أعراض القالون
انا عندي التهاب فراس المعده بس والدكتور من السعوديه صارفلي دواء وكذا وأحس بأعراض نغزات فجنبي وغازات وزميلتي تقولي هذا قالون جت علي فتره ما اقدر أتحرك من الألم بس اخذت كمون خف شوي وبين فتره وفتره يرجع الألم بس مو باستمرار يجيبني
ديـمونه
•
يسعد مساااكم اليوم حاولت اكسر الروتين وأغير عن التخفيف بلكي يتحرك الميزان الفطور :: 2 كوب ماء مع ملعقة عسل بعد ربع ساعه كوب نسكافه الغداء :: تفاح أصفر كميه مفتوحه سناك :: قشر قهوه وزنجبيل شفتكم مركزين عليه قلت مع الخيل ياشقرا العشاء :: 2 تفاح اصفر سناك :: قشر قهوه الماء :: 12 كوب الرياضه :: ربع ساعه الخمسه ميل + تمارين الخصر 100 مره سبحان الله طول اليوم نفسي مسدوده اتوقع من النسكافه ماوصيكم عليها حتى العشى غصبت نفسي عليه ولي ثلاث ايام على هالحال من بديت يومي بالنسكافه المهم ياعسولات امي من قبل امس تقول لي وجهك مسمر وتعبان ... انصدمت وين راحت الفواكه والسلطه اللي آكلهم :icon36: وطيران ع الصيدليه وآخذ سيروم النضاره من لوريال .. وعسل طبيعي ولي يومين أغسل واحد واحط الثاني وأدهر بهاالخلطات:3_2_21v: لاتستهينون بالخلطات بجد عجيبه وتصبحون على خير إلتزمتيسعد مساااكم اليوم حاولت اكسر الروتين وأغير عن التخفيف بلكي يتحرك الميزان الفطور :: 2...
مس لانكوم انا بعد كذا يقولوا لي كذا بس على جسمي مش وجهي بالعكس احترت معهم يقولوا وجهك في خدود ومشرق مورد وصحي جاي حتى عيونك صار فيها لامعة وبريق بس جسمك هزيل وكانك مريضة مع اني مااشوف نفسي هزيلة ولافعلا هزيلة راح يكون وجهي مثل ماقالت لك امك مسمر ومرهق وتعبان لذلك مش عارفة انا في رجيمي شي خطاء ولا هم كلامهم غلط
انت يوميا بعد كل وضوء لصلاه حطي على مغسلة رشاش ماي ورد ورشي على وجهك يومين تحسي ب اشراق تالق وتورد في وجهك ونفي شي بعد كل غسله وجهك رشي ماء ورد
امكن وجهك متعب من سهر وقله نوم مش شرط من قلة اكلك اذا انت حاسة انك بتاكل كويس
اعملي لك كريم مرطب خذت من منتدى هنا وهو كريم مرطب ونفس وقت ينعش بشرة
قطعي خيار صغير وحطي عليه ماء ورد واخلطيه في خلاط وصفيه وخذي سائل الي طلع بعد تصفية
وحطيه على كريم جلسرين وشوية جلسويد مع زيت جنين قمح وزيت نعناع ومعلقة نشاء واخلطيهم مع بعض
بصير كريم منعش وريحته تجنن لان فيه ماي الورد والخيار وزيت نعناع وحطيه في علبة في ثلاجة كل ماتغسلي وجهك حطيه ه ومكوناته فيها زيت نعناع يبرد بشرة وبيكون في ثلاجة بعد بيكون ابرد اكثر ومنعش
حتى هالات يشليها ويرطب وينعش ويفتح بشرة ويعطيها اشراقة حلوة جربيه كيثر راح ينفع بشرتك وبيخفف ارهاق وتعب بشرة حتى يخلي بشرة ناعمة
ديـمونه
•
جوود999 :
الله يشفيها يارب وشكلك مررره شايله همها فديت الأخوات وربي ما فيه منهم فاقده خواتي فالغربه مررره وأمي الله لا يحرمني منهم . غالبا الي يتولد دبه يفضل دبه بس شكلها جاتها عيييين ديمونه بسالك ايش أعراض القالون انا عندي التهاب فراس المعده بس والدكتور من السعوديه صارفلي دواء وكذا وأحس بأعراض نغزات فجنبي وغازات وزميلتي تقولي هذا قالون جت علي فتره ما اقدر أتحرك من الألم بس اخذت كمون خف شوي وبين فتره وفتره يرجع الألم بس مو باستمرار يجيبنيالله يشفيها يارب وشكلك مررره شايله همها فديت الأخوات وربي ما فيه منهم فاقده خواتي فالغربه مررره...
الله امين وربي يرجعك لاهلك ولايحرمك منهم يارب فترة وبتعدي والايام بتمر بسرعة ..الالتهاب فراس المعدة ايش اول مرة اسمع فيه
انا قالون اذا توترت او خفت اوزعلت وتضايقت على طول بعد ساعات من موقف ال صار لي يجيني مثل مغص وتسمعي صوت غازات في بطنك
وتحسي فيك اسهال الله يعزك اوبمعنى مغص اسهال بس نفس وقت هو امساك عرفت ي يعني تحسي بتمغص الاسهال بس الله يكرمك في حمام مايكون اسهال يكون امساك واحس بشبع وعادي اجلس اكثر من يوم مااكل شي اكون جيعانه ونفس وقت شبعانه جيعانه لان ماكلت شي بس شبعانه لان احس بطني منفوخة غازات ..
انا اصلا اذا زعلت عصبت خفت وكذا كله يكون داخل نفسي لا اصرخ ولا وابكي ولااعبر عن شعوري ومن كذا صار لي كذا دكتور يقول لازم الواحد يطلع الي يحس فيه يبكي يصرخ ان شاء الله يكسر اهم شي لايضغط على نفسه ويكتم كل شي داخله بس انا مااعرف امكن تقدري تقولي طبعي هادية شوية بس قريت كثرة تعب قالون تعمل بعيد شر سرطان في قالون اللحين قلت لا خلاص بعصب وبجرب اكسر نصائح دكتور له:laughing:
انا قالون اذا توترت او خفت اوزعلت وتضايقت على طول بعد ساعات من موقف ال صار لي يجيني مثل مغص وتسمعي صوت غازات في بطنك
وتحسي فيك اسهال الله يعزك اوبمعنى مغص اسهال بس نفس وقت هو امساك عرفت ي يعني تحسي بتمغص الاسهال بس الله يكرمك في حمام مايكون اسهال يكون امساك واحس بشبع وعادي اجلس اكثر من يوم مااكل شي اكون جيعانه ونفس وقت شبعانه جيعانه لان ماكلت شي بس شبعانه لان احس بطني منفوخة غازات ..
انا اصلا اذا زعلت عصبت خفت وكذا كله يكون داخل نفسي لا اصرخ ولا وابكي ولااعبر عن شعوري ومن كذا صار لي كذا دكتور يقول لازم الواحد يطلع الي يحس فيه يبكي يصرخ ان شاء الله يكسر اهم شي لايضغط على نفسه ويكتم كل شي داخله بس انا مااعرف امكن تقدري تقولي طبعي هادية شوية بس قريت كثرة تعب قالون تعمل بعيد شر سرطان في قالون اللحين قلت لا خلاص بعصب وبجرب اكسر نصائح دكتور له:laughing:
ديـمونه
•
يومي الاثنين على الريق كوب قشر قهوه الفطور بيضه مسلوقه +خبز+قطعه جبن ابيض+كوبين شاي بنعناع بعده بثلاث ساعات تفاحه خضراء+كوب شاي اخضر غدا مافيه كنت معزومه على العشا عند اهلي المغرب 5ملاعق مكرونه باشميل +نص بطاطس محشيه بلحم مفروم وارز+بيبسي:frown: وخلاص قفلت فمي الساعه 7ونص حتى الساعه 3 الليل صحيت من النوم ارتجف وحاسه بدوخه واخذت 3 تمرات ومن بعدها راحت الرجفه والدوخه الماء 7 اكواب الرياضه 35 دقيقه مشي +20 نطه +تمارين العصا ابغى تمارين للخصر والارداف خاصه عندي الخصر من الجوانب فيه زوايد رافضه تروح عملت لها اشياء كثيره مو راضيه تروح وزني من فوق نزل كثييييير لحد الخصر وقف:icon36::icon36::icon36::icon36:يومي الاثنين على الريق كوب قشر قهوه الفطور بيضه مسلوقه +خبز+قطعه جبن ابيض+كوبين شاي بنعناع بعده...
ام اياد انا حطيت هذي تمارين اول لخصر بس امكن كنت بعدك مادخلتي في جروب جربيها امكن تنفعك وبعد خفيفة اهم شي الاستمرار واشتري القرص الدوار كيثر حلو ينحت الخصر بس لازم تشتغلي على جسمك كامل اذا بتستخدمي قرص دوار لان لو اعتمدي على قرص دوار بس راح ينعصر خصرك وتصيري مثل ساعة رملية سمينه من فوق وتحت ومن نص منحوته
هذا شكل القرص الدوار سعره امكن 30 او 50 ريال وفيه منه فيه مثل ازار تتدلك الرجل يعني لتنحيف خصر وتدليك نفس وقت
التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:
التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:
التمرين الثالث لتنحيف الخصر :
التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :
التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:
التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:
التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:
ملاحظات مهمة جداً:
• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن لمده شهرين على الاقل، للحصول على أفضل نتيجة .
• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.
• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
هذا شكل القرص الدوار سعره امكن 30 او 50 ريال وفيه منه فيه مثل ازار تتدلك الرجل يعني لتنحيف خصر وتدليك نفس وقت
التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:
التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:
التمرين الثالث لتنحيف الخصر :
التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :
التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:
التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:
التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:
التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:
ملاحظات مهمة جداً:
• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن لمده شهرين على الاقل، للحصول على أفضل نتيجة .
• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.
• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الصفحة الأخيرة
الفطور كان اومليت وواحد توست بر
الاومليت مكون من بيضتين وفلفل رومي صغير وكزبره وملحها قليل حطيت عليها خردل
الغداء ربع صدر و8 ملاعق رز
العشاء عجزانه اسوي لي شي فا اكلت من باقي الغداء
8 ملاعق رز وسلطة خس وخيار
الماء 6 أكواب
الرياضه 60 دقيقه على السير مشي وركض ما شاء الله تبارك الله