
جوود999
•
يسعدلي قلبك وئام

.
ديمونه يسعدك ربي ع النصايح الحلوه وجاري تنفيذ الخلطه ياعسل
تقرير يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه وكوب شاي بالحليب ق د و ربع خبز عربي
الغداء
صدر دجاجه وخضار مسلوقه
سناك تفاحه
العشاء
زبادي
الماء ٨ اكواب
الرياضه للاسف مافيه
ديمونه يسعدك ربي ع النصايح الحلوه وجاري تنفيذ الخلطه ياعسل
تقرير يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه وكوب شاي بالحليب ق د و ربع خبز عربي
الغداء
صدر دجاجه وخضار مسلوقه
سناك تفاحه
العشاء
زبادي
الماء ٨ اكواب
الرياضه للاسف مافيه

صباح الخيرااااااات والمسراااااااات
يوم الإثنين
الفطور: تفاحه (18) + شاي مع م حليب (65) + م ألياف (15) =161
سناك: 3 تمرات (78) + شوي رشاد (10) = 88
الغداء: كاسه مكرونه باللحم. (220) + شوي شطه (10) = 230
سناك: كب كيك = 130
العشاء: شاي مع م حليب (65) + توست (70) + 2مرتدلا (96) = 231
قبل النوم: م عسل مع مويه دافيه بسبب الجوع = 65
مجموع السعرات: 905
الماء: 8
الأعشاب: كوبين شاي أخضر
الرياضه:48 دقيقه مشي سريع
15 دقيقه منوع
25 دقيقه الحزام الهزاز عالبطن
.........................
يوم الثلاثاء
عالريق : كوبين مويه
قمت متأخر فبعد نص ساعه صار الغداء
الغداء: 8 م رز (174) +صدر دجاجه مشويه (386) +م سلطه طماطم (10) + حلاوه توفي (25) = 595
سناك: تمره (26)+ اصبع كتكات (53)+ 3 قطع بسكوت ويفر(66)+ لقمه صغييييرة كيك (20) =165
العشاء: سلطه مكونه من طماطم (26) + خياره (7) + خس (4) + 2 م ذره(20) + 7 زيتونات (35)+ ربع ليمون 3 = 95
قبل الفجر: م عسل 65 + نص توست 35+ شوي جبن أبيض لايت 10 = 110
مجموع السعرات: 965
الماء:5
الأعشاب: كوبين شاي أخضر + كوب بابونج
الرياضه: لا يوجد
يوم الإثنين
الفطور: تفاحه (18) + شاي مع م حليب (65) + م ألياف (15) =161
سناك: 3 تمرات (78) + شوي رشاد (10) = 88
الغداء: كاسه مكرونه باللحم. (220) + شوي شطه (10) = 230
سناك: كب كيك = 130
العشاء: شاي مع م حليب (65) + توست (70) + 2مرتدلا (96) = 231
قبل النوم: م عسل مع مويه دافيه بسبب الجوع = 65
مجموع السعرات: 905
الماء: 8
الأعشاب: كوبين شاي أخضر
الرياضه:48 دقيقه مشي سريع
15 دقيقه منوع
25 دقيقه الحزام الهزاز عالبطن
.........................
يوم الثلاثاء
عالريق : كوبين مويه
قمت متأخر فبعد نص ساعه صار الغداء
الغداء: 8 م رز (174) +صدر دجاجه مشويه (386) +م سلطه طماطم (10) + حلاوه توفي (25) = 595
سناك: تمره (26)+ اصبع كتكات (53)+ 3 قطع بسكوت ويفر(66)+ لقمه صغييييرة كيك (20) =165
العشاء: سلطه مكونه من طماطم (26) + خياره (7) + خس (4) + 2 م ذره(20) + 7 زيتونات (35)+ ربع ليمون 3 = 95
قبل الفجر: م عسل 65 + نص توست 35+ شوي جبن أبيض لايت 10 = 110
مجموع السعرات: 965
الماء:5
الأعشاب: كوبين شاي أخضر + كوب بابونج
الرياضه: لا يوجد

يالله ودي أنام ومو قادرة
اما بسبب الجوع او بسبب الشاي الأخضر
قال زوجي الكافيين في الشاي الأخضر اعلى من الشاي الأحمر
.......
يالله تصبحون على خير
يمكن اقدر انام بعد ما حليت الواجب.. اقصد كتبت يومي
اما بسبب الجوع او بسبب الشاي الأخضر
قال زوجي الكافيين في الشاي الأخضر اعلى من الشاي الأحمر
.......
يالله تصبحون على خير
يمكن اقدر انام بعد ما حليت الواجب.. اقصد كتبت يومي

تفآصيل ~! :
مساء الخير ~ التزمتي ونص كمان :biggrinlo الله يعطيك العافية .. ديموووووونة طلعي اسلحتك يامساعدتي الجميلة خلينا نكسر راس هالبنية :024: دحين مو قلت لك مافيش ميزان وربي كدا بتتعبي وع قولة ميمونة بتصيرين موسوسة ! جد جد والله مابتحسي بفرحة الميزان بعد 10 ايام ونشوة الانتصار انك نقصتي كتير ! دا الوسواس خلية ادا وصلتي المثالي ان شاءالله وقتها اقولك ايوا قيسي كل يوم عشان ماتزيدين لكن دحين انتي ماشية ع نظام اكيد راح تخسري وزن وادا صادف يوم ومانقصتي راح تنصدمين ويديك نتيجة عكسية لنفسيتك وممكن تصابي بالشراهة ! انتبهي لنفسك ! ويوووومك حلووو والتمر مااعتبروة فطور كان فطرتي عادي وادا كنتي تصحي من الصباح مو مشكلة انتي محتاجة طاقة لاتحرمي جسمك ويرهقك ! طيب يومك كلة فطور !!! :humm: وفطووورك حلووووو ! عليك بالعافية مااحسك كثرتي لانوة راح ينحرق اليوم كلوووووة الله يعطيك العافية .. ايوا التمر مرا ممتاز للدوووخة ويعطي طاااقة ونشاط ^_^ ماحبيت البسكويت المرا الجية كنسلية وباقي يووومك تماااااااااام الله يعطيك العافية ياذا الخاطر اللي بيودينا التهلكة هههههههههههههه بالعافية عليك الشاورما :) بسألك ع اي اساس تحسبي السعرات ..؟ ويووومك تماااااااام التمااااااام باستثناء الكب كيك :024: الله يعطيك العافية .. عندي برنامج تحويلات دقيق من باوند للكيلو حولت 2 باوند = 0.90 4 = 1.81 الاول تقريباً كيلوو والتاني كيلوين إلا شوي :biggrinlo يووومك ممتااااااااااز , الله يعطيك العافية .. Me :biggrinlo وش نسوي لك نحسبك بتجين بسرعة بس انتي طولتي خلاص قبل ماانام ارتبها لك ان شاءالله :biggrinlo وردات الفعل للنااااااااس واااااااااااو شي يووونس صراحة ^_^ الله يهنيك ويحميك .. ماشاءالله تبارك الله , مبروووووووك الله يوووفقهم ويتمم لهم ع خير ^_^ والعقبة عندك يارب .. اقترح عليك فستان ناعم اسود قصير :biggrinlo < ومحددة اللون بعد خخخخخخخخخخخخخخ التايورات مااعرف لها صراحة ^_^مساء الخير ~ التزمتي ونص كمان :biggrinlo الله يعطيك العافية .. ديموووووونة طلعي اسلحتك...
ياذا الخاطر اللي بيودينا التهلكة هههههههههههههه بالعافية عليك الشاورما :)
بسألك ع اي اساس تحسبي السعرات ..؟
ويووومك تماااااااام التمااااااام باستثناء الكب كيك :024:
الله يعطيك العافية .]
_^
اممممم السعرات اللي اقدر احسبه عن طريق الأكياس والعلب حسبتها
والباقي من جداول السعرات
ونادرا جدا ما أخمن:humm:
بسألك ع اي اساس تحسبي السعرات ..؟
ويووومك تماااااااام التمااااااام باستثناء الكب كيك :024:
الله يعطيك العافية .]
_^
اممممم السعرات اللي اقدر احسبه عن طريق الأكياس والعلب حسبتها
والباقي من جداول السعرات
ونادرا جدا ما أخمن:humm:
الصفحة الأخيرة