امس كان فيه مشكلة بالمنتدى وماقدرت ادخل من الفاير فوكس
دخلت من الاكسبلور قريت كلام ديمونة جزاها الله خير وطلعت على طول خفت ههههههههه
الله يستر على الجميع وينجينا من كل شر بكل مكان
تقريري يوم الاربعاء
الفطور= 2 بيض مسلوق + حبة خيار متوسطة
سناك = كوب نسكافية بدون كافيين
الغداء= صحن شوربة الجسم الدرقي+ قطعة سمك سالمون مشوية+ 2 حبة خرشوف صغيرة معلب+3 اعواد هليون معلب+1فلفل اخضر بارد+ حبة خيار متوسطة+ 1 توست اسمر
سناك=3 تمر + كوب نسكافية بدون كافيين
العشاء = سلطة خيار وزبادي قليل الدسم+ 1 توست ابيض+ كوب شاي
الماء=6 كوب
الرياضة= صفر
الصداع ذبحني بسبب قطع الشاي وماتحملت شربت على العشاء وشوي خف الالم

صباااااااااااااااااح الخير ..
كيفكوووووووون ,,.؟ معليش امس مرررا انشغلت وماقدرت ادخل ..
يلا برب ارد ع قروبي القميل :$

ريم@@@
•
صباح الخيرات
نظامي امس الاربعاء السادس من الاسبوع الاول من ريجيم اسامه
الفطور
برتقالة وبيضتين مسلوقه
الغداء
خربز
العشاء
لحم مسلوق مع سلطه خضراء
المويه 8 اكواب
الرياضة مافيه لان كان عندي ضيوووف واشتغلت بالبيت كثير وماكان فيه وقت اسوي رياضه
بالنسبه للبازلاء والفلفل مسمووح بريجيم اسامه والطماطم كمان بس انا غلطت لما خليته مع الفطور
هو مسموح فيه مع السلطه عندي الكتاب بس لابد من التخبيص ان شاء الله بكره ابدأ الاسبوع الثاني راح يكون التزااام تام
نظامي امس الاربعاء السادس من الاسبوع الاول من ريجيم اسامه
الفطور
برتقالة وبيضتين مسلوقه
الغداء
خربز
العشاء
لحم مسلوق مع سلطه خضراء
المويه 8 اكواب
الرياضة مافيه لان كان عندي ضيوووف واشتغلت بالبيت كثير وماكان فيه وقت اسوي رياضه
بالنسبه للبازلاء والفلفل مسمووح بريجيم اسامه والطماطم كمان بس انا غلطت لما خليته مع الفطور
هو مسموح فيه مع السلطه عندي الكتاب بس لابد من التخبيص ان شاء الله بكره ابدأ الاسبوع الثاني راح يكون التزااام تام

<<لميس>> :
الله يسلم قلبك امين يااااارب .. حبي لك تفاصيلووو :smheart: :smheart: امممممم تذكرت من فتره بسألك وأنسى ايش رايك بتمارين جيليان .. وهل جربتي شي افضل منها ؟؟ وايش تحسي فرق معاك ... وهل عادي اذا نسيت يوم او ماكان عندي وقت أأجلها ولا ضروري التزم ان شاءالله وشكرااا ألف يا أطيب قلب :smheart:الله يسلم قلبك امين يااااارب .. حبي لك تفاصيلووو :smheart: :smheart: امممممم تذكرت من...
تمارين جيليان الشيرد ممتازة للمبتدئين , بالنسبة ليا ادتني لياقة بدنية وتحسن شكل جسمي بشي بسيط
الانسانتي اقوى منها بكثير لان اغلبها كارديوا :biggrinlo بالنسبة ليا افضل , بس انصحك بالبداية جيليان
ادا فوتي يوم تكملي اللي بعدوة عادي بس اهم شي ماتتركيها اكتر من يومين :humm:
ماشاءالله تبارك الله ,, سعراااتك حلووووة ويومياتك احلى
الله يعطيك العااااااااااااافية :biggrinlo
بغض النظر عن العشاء عشان الصداقة خخخخ
بس الشويا دي ابيك تنتبهين لها قد ايش ...؟ حطي لك بالملعقة عشان تعرفي انتي قد أيش تأكلي !
والمرقة اكلتي معها لحمة !! لاني مااشوف بيومك بروتين ابدااَ !
واحنا نبي نبني عضل مكان الدهون !
لازم تضيفي البروتين للغداء اوووك
الله يعطيك العافية ..
ههههههههههههههههههههههه يفدااااااك ياشيخة :biggrinlo
الخطوط البيضاء ماانتبهت لها بس تصدقين دحين بدت تطلع لي :humm:
احس السيليولايت خفت بشكل بسيط جداً عيبي ماكملت علية ناوية ارجع لة ادا دخلت الخمسينات ان شاءالله عشان تقل مساحة الجلد ويصغر حجمها ههههههههههههههههههههه
عليكم بالعافية النوتيلا والبسكوت :biggrinlo
يووومك حلوووووو , الله يعطيك العافية
بس الموووويا زوووديها كمااااااان اقل شي 8 !
والبيض ممتااااااااز ع الفطووور انا مآاكل إلا هوة واحس شويا واقلب دجاجة ههههههههههههههههه
فصلي الفستان والله بكرا ادا قربت الصيفية ماتحصلين احد يفصل لك وادا فصل بصقعك بقيمة خيالية !
خلية ع مقاس اصغر ! ومتى الزواج ..؟ تتوقعي كم ح يكون نزولك الين هداك اليوم بإذن الله ..؟
احسبيها :biggrinlo
يوووومك حلووووو , وارتاحي يومين وبعدين ارجعي للرياضة لو مشي بس :biggrinlo
الله يعطيك العافية ..
كلوووة إلآ خاطرك بالعافية عليك ..
يوووومك حلوووووو , الله يعطيك العافية
وصح اوزني الصباح دامك بتجيبين العيد بس بأدب ههههههههههههههههههه
الله يعطيك العااااااااااااافية ,, وانتي قدها وقدوووووود :biggrinlo
يووومك حلوووو , بس العشاء الله يستر منوة هههههههههههههههههه
اللي عندي مو لتر 750 مل بس انا اعبيها اكتر من 4 مرات :biggrinlo وحلووو حجم العلبة 900 مرتين تقريباً لترين بالنسبة لك يعتبر انجااااااااااااااااااااااز :biggrinlo
اووووك بس انتبهي الله يعافيك للي تأكلية وخلاص انتي صايرة خبرة في جسمك اعتقد ابعدي عن الخبايص ترى الميزان الاحد خخخخخخخ
الله يووووووووووفق اختك ويتمم لها ع خير وعقبال مانفرح فيك ..:biggrinlo
كويس جووود سألت عن معنى التثبيت خخخخ لاني استغربت كمان :biggrinlo
ميمووووووونة فيها البركة وان شاءالله تكون قدها .. :)
اوووك انا ح اكون القائد العاك :biggrinlo
ماقصصرتي فديتك الله يعطيك العافية ويبارك فيك .. لاتغيبي عنا :)
الصفحة الأخيرة
نظامي ليوم الاربعاء 29/5
الفطور..
شريحه توست،بيضة،ملعقه لبنة،ملعقه مربى،كوب صغير نسكافة..
الغداء..
5ملاعق ارز ابيض،3حبات برجر..
العشاء..
محــــــــــــــــــــــــــــــــذوف..
الاعشاب..
كوب شاهي اخضر،وكوب بابونج..
الماء..
تقريبا 8اكواب..
الرياضه..
مشي ساعه الا ربع،50 مرة تمرين ذراعين..