سلام لاحلى بنات  وحشتوني غبت عنكم كم يوم بسبب سفري  وعندي سؤال ضروري ومستعجل للبنات اللي ساكنين بجده ممكن بنات تدلوني على الاماكن اللي تباع فيها قبعات التخرج يعني فين تتواجد منتظره رد يابنات وحتي اللي مو من جده انتوا دائما من وين تحصلوها يعني عند محلات ملابس الاطفال ولا عند الخياطين ولا وين بالضبط   

مساء الورد امس كان يومي بدون فطور والغداء سندوتش كبده وكرسون جبن اشتهيته
والعشاء مافيه رياضه مافيه والماء يمكن 3 اكواب
اليوم الخميس
الفطور مافيه
الغداء كان 8 ملاعق رز ودجاج يمكن ربع صدر وعصير ليمون كوب
والعشاء ما ادري طالعه معزومه
والرياضه مافيه والماء 6 اكواب باذن الله
واعذروني بنات ما راح اقدر انزل وزني هلاسبوع لان الميزان خربان
واول ما اشتري ميزان راح ارسل

واللي تسال عن الخبز التنوري والله شريته من الدانوب
بس ما دورته في بنده او اي مكان ثاني
والسعر ما اذكر سعره بالضبط بس اكيد حول 2 وشي

توي خلصت قياساتي احس بصدمه كبيره جدا


قياسي الحالي لزنود 43 المثالي 27 يبي لي 16 سنتي

الخصر انا 110 المثالي 67 يبي لي 66سنتي

الارداف 122 المثالي 88 يبي لي 34 سنتي

ارقام ضخمه جدا بس باذن الله لو استمر على التمارين سنه لاحققها باذن الله :)

طبعا هالطريقة حلوة تحسبو فيها قياساتكم المثالية وهي كالتالي:


محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم

محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم

محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم

محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6

هذي الطريقه اللي بتحسب قياساتها

بلوغني بقياساتكم :)