مناسك الاسدي :

تقريري يوم الاحد الفطور= 1 تفاحة سناك =1 تفاحة+ كوب شاي ابيض قبل الغداءبربع ساعة= كوب ماء وفيه ملعقة شاي عسل غداء= علبة تونة وعليها 100 غم حمص + 1 توست اسمر +صحن سلطة + بيالة حليب الصويا سناك = 1 كوب نسكافيه بدون كافيين + بيالة حب ابيض العشاء= 1كوب رز بالبزاليا + 1 توست اسمر+صحن صغيرسلطة + كوب زبادي خالي الدسم الماء=6 كوب الرياضة = 1 ميل

تقريري يوم الاحد الفطور= 1 تفاحة سناك =1 تفاحة+ كوب شاي ابيض قبل الغداءبربع ساعة= كوب ماء وفيه...