ألفتاه المرحه
أي واحد انتي جربتي
ومفعوله على طوول تدخلي الحمام الله يكرم الجميع ولا يحتاج فتره طويله
لان عندي ملين من gnc بس قرب يخلص وقلت أجرب شي ثاني
جوود999
•
مساءكم خير وطاعه ياحبيبات
رسلت وزني للغاليه ميمونه
فطوري
توست أسمر واحد + شريحه جبنه سلايد قليله الدسم + كوب لبن قليل الدسم
السناك
كوب لبن قليل الدسم
الغداء
بشاميل شويه يمكن 6ملاعق إلى 8 بالخضار + شاي
السناك
تفاحه
العشاء
مادري اخليه تفاح ولا اتعشى توست وكذا والله محتاره انا عاده ماأتعشى فشورو علي الله يحفظكم
الرياضه نصف ساعه والسير خربان بإذن الله امشي نصف ساعه في البيت
الماء 2 لتر
رسلت وزني للغاليه ميمونه
فطوري
توست أسمر واحد + شريحه جبنه سلايد قليله الدسم + كوب لبن قليل الدسم
السناك
كوب لبن قليل الدسم
الغداء
بشاميل شويه يمكن 6ملاعق إلى 8 بالخضار + شاي
السناك
تفاحه
العشاء
مادري اخليه تفاح ولا اتعشى توست وكذا والله محتاره انا عاده ماأتعشى فشورو علي الله يحفظكم
الرياضه نصف ساعه والسير خربان بإذن الله امشي نصف ساعه في البيت
الماء 2 لتر
اخر وزن استلمته ام عبد العزيز
وارسلتهم لتفاصيل
وانا الان حالياً طاااالعة يمكن مقدر ادخل الليل او اجي متٲخر
فـ اللي ما ارسلت وزنها ترسله لتفاصيل مباشرة وتقول انها مَِـّن الفريق الاخضر
ٲستاذن
بالتووووووفيق ^_^
وارسلتهم لتفاصيل
وانا الان حالياً طاااالعة يمكن مقدر ادخل الليل او اجي متٲخر
فـ اللي ما ارسلت وزنها ترسله لتفاصيل مباشرة وتقول انها مَِـّن الفريق الاخضر
ٲستاذن
بالتووووووفيق ^_^
الصفحة الأخيرة
نظامي ليوم السبت..
فطوري/شريحه توست،بيضه،كوب شاهي حليب..
السناك/كاسة لبن..
الغداء/ربع دجاجه في الفرن بخلطه ماجي،6ملاعق ارز ابيض..
الاعشاب/كوب كبير شاهي اخضر،كوب بابونج قبل النوم..
الماء/ 8اكواب..
الرياضه/مشي لمده نصف ساعه<<<طبعا عبال اكتسب لياقه لانه بتعب باقي اليوم واجوع بسرعه لمن امشي اكثر ومااتحمل..