نووووووور

الحمدالله على السلامة.. منورة القرووووب
ان شاء الله انك انبسطي وغيرتي جو..
أهلا وسهلا معانا بالقروووب

تفاصيلووو

والله بصراحه انصحك بالسعرات حلو وتعرفي حدودك..
لأني جربت النقاط وماعجبني لأني مو قادرة استغني عن الحلا وهي تاخذ نقاط اكثر يعني للسعرات نقاط وللدهون نقاط
.
بس لما حولت للسعرات عجبني خااااااااصه اني شريت ساعه تحسب نشاطي يعني تحسب السعرات اللي حرقتها بحركتي..
فكنت آخذ 1200 وممكن تزيد شوي ما كنت انقص واتضايق لأن المعدل الطبيعي تاخذي 2000 واللي يبغى ينقص 1200 ومحلات الدايت اللي يجيبوا لك وجباتك بالسعرات في حدود 1200

ولما شفت نشاطي بالساعه عرفت ليه ما أنقص لأن حركتي بالبيت قليله..

فمره أكلت 800 سعر وثاني يوم زدت!!
رحت شفت نشاطي كان 400 وشوي! !

وأهم شيء اذا اكلت خرابيطوا انقص :-)

يعطيك العافيه تفاصيل ربي يسعدك ياقلبي ؛")

الفطور ؛ بيضه بزيت الزيتون ، ٤ شرائح توست
الغداء ؛ سلطه + صدر دجاجه
العشاء ؛ ٢ تفاح

المويه ؛ ٧ علب
الرياضه ؛ مشي ٣٥ ، تمارين خصر ٥٠ مره


،

احب اكثر نشويات الصباح لأن في الدوام مااحصل شيء يناسبني والغداء اذا صحيت من النوم :(
تتوقعين ميمونه بضرني : / ؟
شكراً لنشاطك ربي يسعدك

يومي للأحد

صراحه كتبته وانحذف..
وبم انك سألتيني عن السعرات ..
بقول لك بطريقتي :
ان التقويم اللي بالمطبخ كله زي كذا


كل ما اكلت شيء كتبته
وعملت لي كتاب السعرات pdf و حطيته بالأيباد. مستانسه عليه :-)

وإذا عزمتي على السعرات ارسلت لك الكتاب

ايه صح ديمونه هذا شكله البعض يسميه سنوت والبعض يسميه شمر 

مو راضي يرسل الصورة..
بالأصح مو راضي يعمل نسخ لإسم الصورة لأني بالجوال وحوسه

في أمان الله
بعدين بكمل الباقي