:love:عذرا ع التاخير امس كنت مشغولة دوام وتمارين ومسولية اطفال وطلعت برا
الله يعين
يوم الثلاثاء:
ف:2توست اسمر+ملعقة لبنة+فطيرة صغيرة بطاطس+كاس شاي بسكر =2+2+3+1=8
غ:4توست اسمر +صدردجاج محموس مع بصل ومضاف ليه جبن مبشور تشدر+سلطة
=4+7+0=11
سناك:كاس حليب قليل الدسم=2
المغرب :3تمرات +قهوه=1+0=1
ع:سمك مشوي تقريبا 180 غ+4حبات ربيان مقلي +2ملعقه حمص+نصف خبزه+بيبسي دايت
=3+5+1+0=9
المجموع =8+11+2+1+9=31
طبعا زيادة =6نقاط عن احتياجي اليومي بسبب وجبة العشاء :44:
الموية =8كاسات وزيادة ماحسبتهم بالضبط
الرياضة:تمارين خمسة ميل مدة 45دقيقة
السلام عليكم..
مناسك..شدي حيلك وحاولي تاكلي زبادي بالملح او مخلل اوخيار بالدقه اوعصير طماطم الجاهز في السوبرماركت..
مناسك..شدي حيلك وحاولي تاكلي زبادي بالملح او مخلل اوخيار بالدقه اوعصير طماطم الجاهز في السوبرماركت..
السلام عليكم.. مناسك..شدي حيلك وحاولي تاكلي زبادي بالملح او مخلل اوخيار بالدقه اوعصير طماطم الجاهز في السوبرماركت..السلام عليكم.. مناسك..شدي حيلك وحاولي تاكلي زبادي بالملح او مخلل اوخيار بالدقه اوعصير طماطم...
سلامتك مناسك
هبوط سكر ولاضغط ؟
اكلي تمر الله يشفيك
يووومك تمااام
وانتبهي خلك بحدوود نقاطك
تدخرين نقاط افضل من انك تزيدين
صح ولا :wink2:
وعذرك معك الله يعينك
والربيان كان شويتيه مع السمك مررة وحدة :humm:
عوووافي :biggrinlo
في حاجة انا افضلها يعني بالنسبة لي >> افضل الأكلات البحرية تشربين معاها عصير افضل من المشروبات الغازية
عشان فوائد الاكلات البحرية ماتطغى عليها مضار الغازيات
وبكذا كانك يابوزيد ماغزيت :tongue:
هبوط سكر ولاضغط ؟
اكلي تمر الله يشفيك
يووومك تمااام
وانتبهي خلك بحدوود نقاطك
تدخرين نقاط افضل من انك تزيدين
صح ولا :wink2:
وعذرك معك الله يعينك
والربيان كان شويتيه مع السمك مررة وحدة :humm:
عوووافي :biggrinlo
في حاجة انا افضلها يعني بالنسبة لي >> افضل الأكلات البحرية تشربين معاها عصير افضل من المشروبات الغازية
عشان فوائد الاكلات البحرية ماتطغى عليها مضار الغازيات
وبكذا كانك يابوزيد ماغزيت :tongue:
ديـمونه :
ماشاء الله مبروكين على بيت يارب وعقبال ماتفرحي ب بيت الزوجية ان شاء الله تفاصيل ترى جبس صعب يخرج بالماء بالمكشط حركة خفيف يخرج وبقع صبغ وصمغ تبع ورق الحائط ب مادة اسمها تنر برسلك على خاص اشكال مكشط وتنر والله يعينك اعتبريها رياضة وتمارين ليد :biggrin: انا صح تقصدي صح اليوم صليت فجر ورجعت نمت قمت قبل صلاه الظهر .. انت ماشاء الله تصحي بدري احسن شي بدال مانهلك صحتنا في السهر [quote] ايوا انا نزلت سوق يوم سبت محلات كله اسود عبايات ماتشوفي ذهب من كثرة حريم اهلي يشتروا ذهب وانا اتفرج مااحب ذهب بس شفت اساور يد كيوت على شكل فيسات سمايلي مرة حلوة قلت اذا بعده نازل امكن اشتريها الناس راح تخلص ذهب من الاسواق اذا استمر بنزول صح فيه تطبيق في ايفون واندوريد يعطيك تحديثات ذهب اول ب اول اما على اليوم خربطت امس امي جالسة عندي تحكيني سوالف حقت زمان وانا اذني معاها وعيني على لابتوب اكتب فقدت التركيز هنا وهنا :glotz: حتى نسيت ماي اكتبه بس شربت كيثر اما مايونيز لايت وشوية مش كيثر تافصيلوا اهل فكرت في رجيم تثبيت انا من الان بفكر لان احتمال 65 او 60 خلاص بوقف اصلا فعلا حسيت ماراح ينفع لي ضعف اكثر من كذا والان لاحظت كتفي نازل صح ودليل روبي يطيح من على كتفي كانه حقت وحدة اكبر مني اول ماكان كذا انا من الان بحاول احوس في نت مشكلة انا ماعندي رجيم عادي تقولي تخفيف اصلا من اول بمشي على تخفيف اللحين اثبته مااريده يرحع محل ماكنت ربي يحقق لك كل امانيك يارب ايش رايك نتحدى بحفظ القران حتى لو جزء عم نحفظ منه انا بديت فيه وايادواي بعد قالت نريد نتحدى في حفظ على اقل لما يجي رمضان يكون حافظين كم ايه من جزء عم ها ايش رايك مش لازم نلتزم بوقت معين او جدول معين كل وحدة على راحاتها يعني مثلا حفظتي ايه ارسلي اقهرني قولي حفظت كذا عشان اتحمس واحفظ ملوك قصدها اذا ماغلط ريتينر الداخلي الثابت الي يكون مركب داخل اسنان صح وهو يكون بعد متحرك وتعيش بيه على طول حتى الاسنان ماتتحرك لان دكتوري قالي عنه تفاصيل شوفي انت قللي ملح من اكلك وبرتقال وكيوي وحوامض انا هذي الايام بعمل مضمضة بالماي وملح عشان الالتهاب الاسنان وكيثر شقق شفايفي تعرفي حطي لها مرطب سيباميد كيثر حلو ومش لزج ويمتص وحتىفيه فيتامين اما لابيلو راح يسود لك شفايفكماشاء الله مبروكين على بيت يارب وعقبال ماتفرحي ب بيت الزوجية ان شاء الله تفاصيل ترى جبس صعب يخرج...
مسسساء الخييييييييييييييير ..
اعذروني هالايام قليل دخووووولي مشغولة بالتأثيث :rotaeye::rotaeye: صباحي يروح بالكرف والعصر بالسوق خخخخخخخخخخخ
تمارين لكسر الظهر كمان ههههههههههههههههههههههههههههه
الله يبارك فيك , اميييييييين يارب مااقول لا خخخخخخخخخخخخخخخخخ
تسلمي ع المسج استفدت كتير فديت قلبك :rotaeye:
اديني اسم التطبيق ^^
رحت السوق امس واخذت لي حلق صغنون ناعم ^^
واشتريت لأمي هدية :biggrin:
وبلغت الكل انه نزل ههههههههه
اي متلي حتى انا مااحبة ودايم اضيعة خخخخخخخخ بس هالمرا اشتريت عشان الفتحة حقت اذني بتنسد فقلت اشتري ذهب افضل ^^
والاساور شكلهم حلووووين , رووحي خذي لك موشرط تلبسية بكرا ادا ارتفع تبعينة وتستفيدي خخخ
دام الماينونيز لايت تهوون هههه
الله يخليلك الماما يااااااااارب ..
افكر بالتثبيت اخلية للسعرات ان شاءالله وح يكون نظام حياة لانوة منوع بس كل شي بسعرتة :rotaeye:
خليك ع 60 ووقفي وابدائي تثبيت , وركزي دحين ع التمارين عشان يترتب شكل جسمك وماتترهلي لاسمح الله ..
والله فكرة ممتازة ومنها للمراجعة كمان , وبعد ناوية اقراء سورة البقرة كل يوم
هالايام نووومي صاير خااايس وكلة كوابيس وحيوانات وحشرات وكل مادورت تفسيرة يطلع حسد عين :mad: ناقصة انا , ففكرت اقراء البقرة كل يوم عشان ارتاح ^^
ايوا عارفتة برضضضو مايعجبني انا رفضتة خخخخخخخخخخ
الفواكة مااكلها لانها ممنوعة , والملح والله قليل استخدمة
حفظت صورة المرطب اليوم ان شاءالله بنزل للصيدلية واشترية ^^
شكراً حبيبتي ..
لا البيت جديد واحنا اول ماسكنا اخذنا دولاب صغير يمشي الحال الين ربي ييسرها والحمدلله تيسرت وجت لبابا فلوس وفصلنا دولاب كبيييييير وخليتة كلة خزاين ع قولتك هههههههههههههههه
قبل مانسكن ابويا جاب واحد ينظف البيت بس وش تقولين سبحان الله مهما كان شغلهم مايعجبنا لانوة ماشاله كويس وانا من سكنا كل يوم بكرا وراح عليا الوقت < قاتل الله الكسل ههههههههههههههههههه
دا المفروووض بس وش تقوووووووولين ابويا مايكلمهم :( مخليهم ع راحتهم اهييييييييييييي
صح حلووو كبير بس ادا جيتي تفصلين مطبخ بياكل فلوس كتير هههههههههههههههههههههه حلوو الوسط دحين مطبخنا حجمة حلووو ومناسب ^^
الله يعينك ع النقل والترتيب :( ركزي ع المطبخ والغرف كماااااااان لاتكون صغيرة وضيقة :(
اي الحمدلله اشتغلنا علية وخلصنا ^^
تسلمي ياااااااااااارب ..
لايفووووووووتك مررررررررا ناااااازل :rotaeye::rotaeye: حاولي لوتأخذي قطعة قطعتين خخخ الله يسخر لك زووووجك :)
لاتحطي رقم وادا ماوصلتي لة تتعبي ! شوفي صار لك شهر تقريباً ثابتة ع ال60 يبي لك وقت انتي في المثالي دحين لاتتوقعي نزول كتير , وبسمح لك دا الاسبوع تقسي ع حالك اكتر من كدا لا !
انا فكيتة من 3 سنين تقريباً ^^ , والحمدلله لدحين تماااااااااام بس اللي تحت تلخبط شويا
والتقويم الثابت ماحبيتووووة واتوقع لو رحت لة تاني كان حطة ليا بس انا ماعاد رجعت خخخخخخخخخخخ
اسناني كانت متقدمة شويا وفية اسنان طالعة في اللثة خخخخ والحمدلله دحين حلوووووة ومرتبة ^^
اي والله الحمدلله , الله يعينك ديمووووو خخخخخخخخخ
ابشري ارسلي لي بياناتك ^^
الله يبارك فيك ^^
يووووة الله يعينك ع الغثاء :laughing: , اخذي قطعة حلى مو مشكلة عن نفسك عشان ترتاحي ^^
بس لاتكثري حبة وحدة بس خخخ
ايوا اقدر لية لا , بس ابي بياناتها :rotaeye:
دا رجيم فليكس النسخة المطورة !
احس لوتركزين ع التمارين افضل لك عشان ح تفرق بالشكل والقياس اكتر من الوزن ودا افضل ..
المويا وينها ...؟ اهم شي دي ^^
الله يعطيك العافية
يوومك مش ولابد , مرا فقييييييييير !
عشان كدا كتوفك طاااحت لانك ماتتغذي كويس !
الدايت اكل صحي مو تعذيب !
لما عدلتي المويا خربتي الرياضة :confused-
دا وعندك اجازة ديمونتي وش بتسوي لارجعتي للدوام :08:
ان شاءالله الايام الجية تكونت افضل اوووك ^^
الله يعطيك العافية ..
:mad::mad::mad::mad::mad::mad:
وين روووح التحدي ! ولا تبين اختك تفوز عليك :booo:
سلامتك الف سلامة , اللي اعرفة انها تروح من نفسها !
والموعد اجلية الين تروح وهيا ماتطول بالعادة ..
ماتشوفي شر يارب ..
يوووومك فقير شويات , نوعي بالاكل ودخلي خضار وبروتين لااكلك عشان بشرتك وشعرك لايعدم!
احنا مانبي نصلح شي ونخرب حاجات تانية ..
المويا والرياضة تمااااااااااام الله يعطيك العااااافية :rotaeye:
تسلمي :)
امييييييييييييين يااااارب :$ < ههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي والله غرقانة بس الحمدلله خرجت سليمة هههههههههههه
فديييييييت قلبك ربي مايحرمني منك , ماتقصري الله يسسسسسعدك
اخت واغلى اخت :rotaeye::smheart: لباااااااااك ..
يووومك ممتااااااااز ماشاءالله تبارك الله , اكلك حلووو ومنووووع عساه بالعافية
بس الرياضة طلقي الزوووول اللي جووواك هههههههه وخليك نششششيطة لبى قلبك
فالك الرشاقة يارب ..
وغمضت عيوني عن الشيبس بالذات هههههههههه
يوووووومك حلووووووو ماشاءالله تبارك الله , وعسسساك ع القوووة جيليان ممتازة
الله يشفيك يااااااااااارب ويعطيك الصحة والعافية ^^
اعذروني هالايام قليل دخووووولي مشغولة بالتأثيث :rotaeye::rotaeye: صباحي يروح بالكرف والعصر بالسوق خخخخخخخخخخخ
تمارين لكسر الظهر كمان ههههههههههههههههههههههههههههه
الله يبارك فيك , اميييييييين يارب مااقول لا خخخخخخخخخخخخخخخخخ
تسلمي ع المسج استفدت كتير فديت قلبك :rotaeye:
اديني اسم التطبيق ^^
رحت السوق امس واخذت لي حلق صغنون ناعم ^^
واشتريت لأمي هدية :biggrin:
وبلغت الكل انه نزل ههههههههه
اي متلي حتى انا مااحبة ودايم اضيعة خخخخخخخخ بس هالمرا اشتريت عشان الفتحة حقت اذني بتنسد فقلت اشتري ذهب افضل ^^
والاساور شكلهم حلووووين , رووحي خذي لك موشرط تلبسية بكرا ادا ارتفع تبعينة وتستفيدي خخخ
دام الماينونيز لايت تهوون هههه
الله يخليلك الماما يااااااااارب ..
افكر بالتثبيت اخلية للسعرات ان شاءالله وح يكون نظام حياة لانوة منوع بس كل شي بسعرتة :rotaeye:
خليك ع 60 ووقفي وابدائي تثبيت , وركزي دحين ع التمارين عشان يترتب شكل جسمك وماتترهلي لاسمح الله ..
والله فكرة ممتازة ومنها للمراجعة كمان , وبعد ناوية اقراء سورة البقرة كل يوم
هالايام نووومي صاير خااايس وكلة كوابيس وحيوانات وحشرات وكل مادورت تفسيرة يطلع حسد عين :mad: ناقصة انا , ففكرت اقراء البقرة كل يوم عشان ارتاح ^^
ايوا عارفتة برضضضو مايعجبني انا رفضتة خخخخخخخخخخ
الفواكة مااكلها لانها ممنوعة , والملح والله قليل استخدمة
حفظت صورة المرطب اليوم ان شاءالله بنزل للصيدلية واشترية ^^
شكراً حبيبتي ..
لا البيت جديد واحنا اول ماسكنا اخذنا دولاب صغير يمشي الحال الين ربي ييسرها والحمدلله تيسرت وجت لبابا فلوس وفصلنا دولاب كبيييييير وخليتة كلة خزاين ع قولتك هههههههههههههههه
قبل مانسكن ابويا جاب واحد ينظف البيت بس وش تقولين سبحان الله مهما كان شغلهم مايعجبنا لانوة ماشاله كويس وانا من سكنا كل يوم بكرا وراح عليا الوقت < قاتل الله الكسل ههههههههههههههههههه
دا المفروووض بس وش تقوووووووولين ابويا مايكلمهم :( مخليهم ع راحتهم اهييييييييييييي
صح حلووو كبير بس ادا جيتي تفصلين مطبخ بياكل فلوس كتير هههههههههههههههههههههه حلوو الوسط دحين مطبخنا حجمة حلووو ومناسب ^^
الله يعينك ع النقل والترتيب :( ركزي ع المطبخ والغرف كماااااااان لاتكون صغيرة وضيقة :(
اي الحمدلله اشتغلنا علية وخلصنا ^^
تسلمي ياااااااااااارب ..
لايفووووووووتك مررررررررا ناااااازل :rotaeye::rotaeye: حاولي لوتأخذي قطعة قطعتين خخخ الله يسخر لك زووووجك :)
لاتحطي رقم وادا ماوصلتي لة تتعبي ! شوفي صار لك شهر تقريباً ثابتة ع ال60 يبي لك وقت انتي في المثالي دحين لاتتوقعي نزول كتير , وبسمح لك دا الاسبوع تقسي ع حالك اكتر من كدا لا !
انا فكيتة من 3 سنين تقريباً ^^ , والحمدلله لدحين تماااااااااام بس اللي تحت تلخبط شويا
والتقويم الثابت ماحبيتووووة واتوقع لو رحت لة تاني كان حطة ليا بس انا ماعاد رجعت خخخخخخخخخخخ
اسناني كانت متقدمة شويا وفية اسنان طالعة في اللثة خخخخ والحمدلله دحين حلوووووة ومرتبة ^^
اي والله الحمدلله , الله يعينك ديمووووو خخخخخخخخخ
ابشري ارسلي لي بياناتك ^^
الله يبارك فيك ^^
يووووة الله يعينك ع الغثاء :laughing: , اخذي قطعة حلى مو مشكلة عن نفسك عشان ترتاحي ^^
بس لاتكثري حبة وحدة بس خخخ
ايوا اقدر لية لا , بس ابي بياناتها :rotaeye:
دا رجيم فليكس النسخة المطورة !
احس لوتركزين ع التمارين افضل لك عشان ح تفرق بالشكل والقياس اكتر من الوزن ودا افضل ..
المويا وينها ...؟ اهم شي دي ^^
الله يعطيك العافية
يوومك مش ولابد , مرا فقييييييييير !
عشان كدا كتوفك طاااحت لانك ماتتغذي كويس !
الدايت اكل صحي مو تعذيب !
لما عدلتي المويا خربتي الرياضة :confused-
دا وعندك اجازة ديمونتي وش بتسوي لارجعتي للدوام :08:
ان شاءالله الايام الجية تكونت افضل اوووك ^^
الله يعطيك العافية ..
:mad::mad::mad::mad::mad::mad:
وين روووح التحدي ! ولا تبين اختك تفوز عليك :booo:
سلامتك الف سلامة , اللي اعرفة انها تروح من نفسها !
والموعد اجلية الين تروح وهيا ماتطول بالعادة ..
ماتشوفي شر يارب ..
يوووومك فقير شويات , نوعي بالاكل ودخلي خضار وبروتين لااكلك عشان بشرتك وشعرك لايعدم!
احنا مانبي نصلح شي ونخرب حاجات تانية ..
المويا والرياضة تمااااااااااام الله يعطيك العااااافية :rotaeye:
تسلمي :)
امييييييييييييين يااااارب :$ < ههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي والله غرقانة بس الحمدلله خرجت سليمة هههههههههههه
فديييييييت قلبك ربي مايحرمني منك , ماتقصري الله يسسسسسعدك
اخت واغلى اخت :rotaeye::smheart: لباااااااااك ..
يووومك ممتااااااااز ماشاءالله تبارك الله , اكلك حلووو ومنووووع عساه بالعافية
بس الرياضة طلقي الزوووول اللي جووواك هههههههه وخليك نششششيطة لبى قلبك
فالك الرشاقة يارب ..
وغمضت عيوني عن الشيبس بالذات هههههههههه
يوووووومك حلووووووو ماشاءالله تبارك الله , وعسسساك ع القوووة جيليان ممتازة
الله يشفيك يااااااااااارب ويعطيك الصحة والعافية ^^
الصفحة الأخيرة
موفقة حبيبتي