مساء الخيرررات عالحلوين
اليوم ريجيمي كله اكلات بحررية
الفطور اكلت تونة بدون زيت علبة صغيررره الحمد لله عالنعمة
الغداء جمبري مشوي مع سلطة خس وجرجير
العشاء جمبري مشوي
شربت كاستين شاي اخضر
واكثر من 8 كاسات موية
الرياضة 40 دقيقة
ومشكووورة جوود عالتشجيع جد كلمات لها تأثيرر عليه ياقمرر
ريم@@@
•
ههههههههههه معليش ام اياد لاتزعلي بس ضحكني موضوع طلاق الزووووووووول.. ربي يسعدكم.. ام اياد ياعسل كيف تسوي البازلا بالصلصه؟ههههههههههه معليش ام اياد لاتزعلي بس ضحكني موضوع طلاق الزووووووووول.. ربي يسعدكم.. ام اياد ياعسل...
ههههههههههه لاحبيبتي لا زعل ولاشي الزوووول موجود فيني بس ايام اطلقه واعمل رياضه وايام ارجعله لاني اشتاقله بقوووه
والبازلاء زوجي ياخذها من مطعم واحسن شي ف المطعم هذا مايكثر لازيت ولاملح حتى بهارات مافيه لكنها مرررره طعمها وانا اذا عملتها ف البيت لازم من البهارات واذا ماحطيت بهارات مايطلع طعم مثل المطاعم نفسي اعرف ليه
والبازلاء زوجي ياخذها من مطعم واحسن شي ف المطعم هذا مايكثر لازيت ولاملح حتى بهارات مافيه لكنها مرررره طعمها وانا اذا عملتها ف البيت لازم من البهارات واذا ماحطيت بهارات مايطلع طعم مثل المطاعم نفسي اعرف ليه
يومياتي على السريع وبإذن اللهإذا فضيت دخلت
فطوري 1 ونصف توست اسمر + بيض مسلوق + شاي
الغداء
رز أبيض 8 ملاعق + دجاجه + شاي
السناك موزه صغيره
العشاء فواكه يمكن تفاحه فقط لسه ماتعشيت :)
الماء لترين باقيلي شوي وأخلصها
الرياضه نصف ساعه
والمشي اللي يقدرني عليه ربي
والله يحفظكم ويرعاكم ويوفقنا لكل خير
فطوري 1 ونصف توست اسمر + بيض مسلوق + شاي
الغداء
رز أبيض 8 ملاعق + دجاجه + شاي
السناك موزه صغيره
العشاء فواكه يمكن تفاحه فقط لسه ماتعشيت :)
الماء لترين باقيلي شوي وأخلصها
الرياضه نصف ساعه
والمشي اللي يقدرني عليه ربي
والله يحفظكم ويرعاكم ويوفقنا لكل خير
mlook
•
مسسساء الخييييييييييييييير .. اعذروني هالايام قليل دخووووولي مشغولة بالتأثيث :rotaeye::rotaeye: صباحي يروح بالكرف والعصر بالسوق خخخخخخخخخخخ تمارين لكسر الظهر كمان ههههههههههههههههههههههههههههه الله يبارك فيك , اميييييييين يارب مااقول لا خخخخخخخخخخخخخخخخخ تسلمي ع المسج استفدت كتير فديت قلبك :rotaeye: اديني اسم التطبيق ^^ رحت السوق امس واخذت لي حلق صغنون ناعم ^^ واشتريت لأمي هدية :biggrin: وبلغت الكل انه نزل ههههههههه اي متلي حتى انا مااحبة ودايم اضيعة خخخخخخخخ بس هالمرا اشتريت عشان الفتحة حقت اذني بتنسد فقلت اشتري ذهب افضل ^^ والاساور شكلهم حلووووين , رووحي خذي لك موشرط تلبسية بكرا ادا ارتفع تبعينة وتستفيدي خخخ دام الماينونيز لايت تهوون هههه الله يخليلك الماما يااااااااارب .. افكر بالتثبيت اخلية للسعرات ان شاءالله وح يكون نظام حياة لانوة منوع بس كل شي بسعرتة :rotaeye: خليك ع 60 ووقفي وابدائي تثبيت , وركزي دحين ع التمارين عشان يترتب شكل جسمك وماتترهلي لاسمح الله .. والله فكرة ممتازة ومنها للمراجعة كمان , وبعد ناوية اقراء سورة البقرة كل يوم هالايام نووومي صاير خااايس وكلة كوابيس وحيوانات وحشرات وكل مادورت تفسيرة يطلع حسد عين :mad: ناقصة انا , ففكرت اقراء البقرة كل يوم عشان ارتاح ^^ ايوا عارفتة برضضضو مايعجبني انا رفضتة خخخخخخخخخخ الفواكة مااكلها لانها ممنوعة , والملح والله قليل استخدمة حفظت صورة المرطب اليوم ان شاءالله بنزل للصيدلية واشترية ^^ شكراً حبيبتي .. لا البيت جديد واحنا اول ماسكنا اخذنا دولاب صغير يمشي الحال الين ربي ييسرها والحمدلله تيسرت وجت لبابا فلوس وفصلنا دولاب كبيييييير وخليتة كلة خزاين ع قولتك هههههههههههههههه قبل مانسكن ابويا جاب واحد ينظف البيت بس وش تقولين سبحان الله مهما كان شغلهم مايعجبنا لانوة ماشاله كويس وانا من سكنا كل يوم بكرا وراح عليا الوقت < قاتل الله الكسل ههههههههههههههههههه دا المفروووض بس وش تقوووووووولين ابويا مايكلمهم :( مخليهم ع راحتهم اهييييييييييييي صح حلووو كبير بس ادا جيتي تفصلين مطبخ بياكل فلوس كتير هههههههههههههههههههههه حلوو الوسط دحين مطبخنا حجمة حلووو ومناسب ^^ الله يعينك ع النقل والترتيب :( ركزي ع المطبخ والغرف كماااااااان لاتكون صغيرة وضيقة :( اي الحمدلله اشتغلنا علية وخلصنا ^^ تسلمي ياااااااااااارب .. لايفووووووووتك مررررررررا ناااااازل :rotaeye::rotaeye: حاولي لوتأخذي قطعة قطعتين خخخ الله يسخر لك زووووجك :) لاتحطي رقم وادا ماوصلتي لة تتعبي ! شوفي صار لك شهر تقريباً ثابتة ع ال60 يبي لك وقت انتي في المثالي دحين لاتتوقعي نزول كتير , وبسمح لك دا الاسبوع تقسي ع حالك اكتر من كدا لا ! انا فكيتة من 3 سنين تقريباً ^^ , والحمدلله لدحين تماااااااااام بس اللي تحت تلخبط شويا والتقويم الثابت ماحبيتووووة واتوقع لو رحت لة تاني كان حطة ليا بس انا ماعاد رجعت خخخخخخخخخخخ اسناني كانت متقدمة شويا وفية اسنان طالعة في اللثة خخخخ والحمدلله دحين حلوووووة ومرتبة ^^ اي والله الحمدلله , الله يعينك ديمووووو خخخخخخخخخ ابشري ارسلي لي بياناتك ^^ الله يبارك فيك ^^ يووووة الله يعينك ع الغثاء :laughing: , اخذي قطعة حلى مو مشكلة عن نفسك عشان ترتاحي ^^ بس لاتكثري حبة وحدة بس خخخ ايوا اقدر لية لا , بس ابي بياناتها :rotaeye: دا رجيم فليكس النسخة المطورة ! احس لوتركزين ع التمارين افضل لك عشان ح تفرق بالشكل والقياس اكتر من الوزن ودا افضل .. المويا وينها ...؟ اهم شي دي ^^ الله يعطيك العافية يوومك مش ولابد , مرا فقييييييييير ! عشان كدا كتوفك طاااحت لانك ماتتغذي كويس ! الدايت اكل صحي مو تعذيب ! لما عدلتي المويا خربتي الرياضة :confused- دا وعندك اجازة ديمونتي وش بتسوي لارجعتي للدوام :08: ان شاءالله الايام الجية تكونت افضل اوووك ^^ الله يعطيك العافية .. :mad::mad::mad::mad::mad::mad: وين روووح التحدي ! ولا تبين اختك تفوز عليك :booo: سلامتك الف سلامة , اللي اعرفة انها تروح من نفسها ! والموعد اجلية الين تروح وهيا ماتطول بالعادة .. ماتشوفي شر يارب .. يوووومك فقير شويات , نوعي بالاكل ودخلي خضار وبروتين لااكلك عشان بشرتك وشعرك لايعدم! احنا مانبي نصلح شي ونخرب حاجات تانية .. المويا والرياضة تمااااااااااام الله يعطيك العااااافية :rotaeye: تسلمي :) امييييييييييييين يااااارب :$ < ههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اي والله غرقانة بس الحمدلله خرجت سليمة هههههههههههه فديييييييت قلبك ربي مايحرمني منك , ماتقصري الله يسسسسسعدك اخت واغلى اخت :rotaeye::smheart: لباااااااااك .. يووومك ممتااااااااز ماشاءالله تبارك الله , اكلك حلووو ومنووووع عساه بالعافية بس الرياضة طلقي الزوووول اللي جووواك هههههههه وخليك نششششيطة لبى قلبك فالك الرشاقة يارب .. وغمضت عيوني عن الشيبس بالذات هههههههههه يوووووومك حلووووووو ماشاءالله تبارك الله , وعسسساك ع القوووة جيليان ممتازة الله يشفيك يااااااااااارب ويعطيك الصحة والعافية ^^مسسساء الخييييييييييييييير .. اعذروني هالايام قليل دخووووولي مشغولة بالتأثيث :rotaeye::rotaeye:...
عم احكي مع زوجي بس المكتوب باين من عنوانه شكلو راح تروح علي نزول الدهب بدون اي فايدة ولا راح اشتري شي خليها عالله بس الحمد لله عكل حال
زوجي مافاد معه تهديدي ولا تهديد اهلي دخلت بابا وماما واخوه ولا عامل اعتبار لاي حدا ههههههههههههههه
خلاص الظاهر دهبي الي باعه راح بخبر كان :024::humm:
اكيد البيت بدو تنظيف وان ما نظفناه على ايدينا ماراح نرتاح خصوصا انو الوالد جاب واحد ينظفه يعني تنظيف رجال مو انثى ههههههههههههه نحنا موسوسين
لازم نحط لمساتنا حبييي الله يعينكم بس بالنتيجة ماراح ترتاحو لتكملو تاثيث كل البيت ساعتها بترتاحو نفسيا الله يقدركم وتاثثوه من احسن مايكون ويريح بالكم يارب
الله يرزقكم حبيبتيييييي وتتوفقو بكل شي ان شاء الله
ويكون المطبخ خير عليكم ويبعد عنكم من شره يارب وعلى قولتك الكبير بدو فلوس كتير وبيعذب كتير حلو الوسط خير الامور اوسطها والحمد لله انكم مرتاحين بحجم مطبخكم اهم شي الراحة وانا بعتقد اهم شي بالبيت المطبخ نرتاح فيه
اكيد بس انقل راح اراعي المطبخ يكون حجمه مناسب والغرف ولا يهمك
مابعرف انا حاطة ببالي انزل ليوم الميزان 2 كيلو باذن الله ولو اني حاسة ماراح اقدر عليهم لكن عم حاول لانو بهالوزن صعب ينزل وزني كتييير صعب
اوكي هو اسبوع راح اشد عحالي قلبو واقسى على نفسي وبعدها بعملو نظام متوازن ولا يهمك خليني احاول ههههههههههه كرهت الثبات
ايوا من 3 سنوات تقريبا بعدي بسنة انا لي 4 سنوات فاككته للتقويم قلبوووو بس بعتقد وجود التقويم الثابت اللي انا هلا حاطته مهم مشان ماترجع الاسنان متل اول الله يسامحك ليش مارحتي ....؟؟عملتي شي كمليه ... وانت قلتيها شايفة شلون اسنانك اللي تحت تلخبطت شويا ...
لو مركبتيها والله ماكنتي حسيتي فيها وبوجودها بنوب كتير خفيفة ... يالله اهم شي ماترجع اسنانك متل قبل ان شاءالله ماترجع يارب:biggrinlo
حلوة ريجيم فيلكس النسخة المطورة هههههههههههههههه ايه هيك شي فيلكس مطور نوعا ما هههههاااي شو اعمل بدي انزل وزني تعبت :024:
والرياضة والله معك حق لازم اكثفها بس حدي 25 دقيقة مشي سريع وتمارين الزنود شو اعمل ياربيييييييييييييييي اهئئئئئئئئئئئئئئ بدي جهاز اوربتراك اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
والماء ذكرتلك مكتوب اني بشرب كويس قلبوووو عندي قنينة ام 600 مل بضل بعبيها وبشربها كل شويا اطمني ههههههههههه
هههههههههه حلو نطلق الزول لازم والله نطلقه ونكون نشيطين ونركز عالرياضة
ميرسي ياقمر :biggrinlo
زوجي مافاد معه تهديدي ولا تهديد اهلي دخلت بابا وماما واخوه ولا عامل اعتبار لاي حدا ههههههههههههههه
خلاص الظاهر دهبي الي باعه راح بخبر كان :024::humm:
اكيد البيت بدو تنظيف وان ما نظفناه على ايدينا ماراح نرتاح خصوصا انو الوالد جاب واحد ينظفه يعني تنظيف رجال مو انثى ههههههههههههه نحنا موسوسين
لازم نحط لمساتنا حبييي الله يعينكم بس بالنتيجة ماراح ترتاحو لتكملو تاثيث كل البيت ساعتها بترتاحو نفسيا الله يقدركم وتاثثوه من احسن مايكون ويريح بالكم يارب
الله يرزقكم حبيبتيييييي وتتوفقو بكل شي ان شاء الله
ويكون المطبخ خير عليكم ويبعد عنكم من شره يارب وعلى قولتك الكبير بدو فلوس كتير وبيعذب كتير حلو الوسط خير الامور اوسطها والحمد لله انكم مرتاحين بحجم مطبخكم اهم شي الراحة وانا بعتقد اهم شي بالبيت المطبخ نرتاح فيه
اكيد بس انقل راح اراعي المطبخ يكون حجمه مناسب والغرف ولا يهمك
مابعرف انا حاطة ببالي انزل ليوم الميزان 2 كيلو باذن الله ولو اني حاسة ماراح اقدر عليهم لكن عم حاول لانو بهالوزن صعب ينزل وزني كتييير صعب
اوكي هو اسبوع راح اشد عحالي قلبو واقسى على نفسي وبعدها بعملو نظام متوازن ولا يهمك خليني احاول ههههههههههه كرهت الثبات
ايوا من 3 سنوات تقريبا بعدي بسنة انا لي 4 سنوات فاككته للتقويم قلبوووو بس بعتقد وجود التقويم الثابت اللي انا هلا حاطته مهم مشان ماترجع الاسنان متل اول الله يسامحك ليش مارحتي ....؟؟عملتي شي كمليه ... وانت قلتيها شايفة شلون اسنانك اللي تحت تلخبطت شويا ...
لو مركبتيها والله ماكنتي حسيتي فيها وبوجودها بنوب كتير خفيفة ... يالله اهم شي ماترجع اسنانك متل قبل ان شاءالله ماترجع يارب:biggrinlo
حلوة ريجيم فيلكس النسخة المطورة هههههههههههههههه ايه هيك شي فيلكس مطور نوعا ما هههههاااي شو اعمل بدي انزل وزني تعبت :024:
والرياضة والله معك حق لازم اكثفها بس حدي 25 دقيقة مشي سريع وتمارين الزنود شو اعمل ياربيييييييييييييييي اهئئئئئئئئئئئئئئ بدي جهاز اوربتراك اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
والماء ذكرتلك مكتوب اني بشرب كويس قلبوووو عندي قنينة ام 600 مل بضل بعبيها وبشربها كل شويا اطمني ههههههههههه
هههههههههه حلو نطلق الزول لازم والله نطلقه ونكون نشيطين ونركز عالرياضة
ميرسي ياقمر :biggrinlo
الصفحة الأخيرة
الفطور: حليب خ د بالنسكافه (٩٥) + توست (٧٠) + جبن أبيض لايت (٣٠) + تويكس (٢٨٨) = ٤٨٣
قبل الغداء ب ١٠ دقايق المفروض يكون قبل ٣٠ دقيقه بس ماقدرت الحق آخذه إن شاء الله ينفع :)
اسبغوووووووووول
الغداء: قطعه من دجاج الباشميل عباره عن بطاطس وفوقه دجاج مشوح عالنار بالبصل والزيت والطماطم وفوقه صوص بحليب خالي الدسم وجبن خالي الدسم ان شاء الله تكون سعراته مو اكثر من (٣٠٠) + سلطه بقدونس وخيار (١٠) = ٣١٠
سناك: م عسل مع مويه دافيه (٦٥) + اصبع توكس (١٤٤) + ٢ لوز (٢٠) = ٢٢٩
العشاء: زبادي (٧٥) + خيار (٧) = ٨٢
مجموع السعرات: ١١٠٤
نشاطي: ٩٥٦
الماء: ٥
الأعشاب : كوبين شاي أخضر وكوب بابونج
الرياضه : ٤٥ دقيقه مشي سريع
١٠ د تمارين شد