ام اياد 1425 :

يومي السبت بدئت برجيم الجسم التناسلي الفطور الساعه 8 ونص حبه مانجو الغدا الساعه وحده ونص طبق سلطه خضراء+نص خبز اسمر +قطعه جبنه بيضاء +قطعه بطيخ احمر+كوب شاي الساعه اربعه حليب قليل الدسم هو لازم مع الغدا بس كنت شبعانه قلت اخره ساعتين العشا الساعه ثمانيه 4ملاعق رز وتونه +شوي بصل اخضر(كراث) بعد ساعتين 11 حبه عنب احمر الماء 8 اكواب رياضه مشيت خمس دقايق على السير وبعدين انشغلت وماامداني اكمل ان شاء الله اعوضها اليوم تمارين الارداف 10 دقايق

يومي السبت بدئت برجيم الجسم التناسلي الفطور الساعه 8 ونص حبه مانجو الغدا الساعه وحده ونص طبق...

الفتاة المرحة :

يوم الجمعه كان يوم ملخبط كنت صاحيه من عصر الجمعه وعشاي كان غداي وهو رز ودجاج وما حسبت ايش اكلت.. يوم السبت كنت صاحيه وآخر وجبه كانت 9 الليل فجاء الفجر وأنا جوووووووعانه الساعه 5 أفطرت: كب كيك(130) + خبز برجر (88) + بيضه ص (80) + كاتشاب (16) + ثلث طماطم (10) + ورقتين خس (2) + جبن شرايح لايت (50) = 376 الساعه 10: برتقاله = 61 الساعه 2 : 2م ص حليب بودرة (120) + سكر (20) + اقل من كوب كورن فليكس (95) + 2 كب كيك (260) :08:= 495 وخلص يومي للسبت لأني نمت المغرب مجموع السعرات : 932 والماء: كان شوي بس ماحسبت كم كاسه طبعا كان يوم سيء بسبب الكب كيك ما أدري ليش ما أعرف أقاوم.. الله يسهل لنا مقاومة الخرابيط اللي مالها داعي

يوم الجمعه كان يوم ملخبط كنت صاحيه من عصر الجمعه وعشاي كان غداي وهو رز ودجاج وما حسبت ايش...

ميمـgggggنـة :

صبااااحو :7_5_131: يووومك بطططططططططل اهم شي مافيه ب س ك و ت :biggrinlo تعالي بسألك / التونة بلاش تغسلينها بالماء :humm: اخذي بالماء والملح و صفيها من مويتها اتوقع حقتك بالزيت صح ؟ :024: بالتوووفيق موووجه انتي بطططططططططلة الله يوفقك وعليكم السلام مو انتي نقاطك 19 او 20 ؟؟؟ :ohmy::3_13_11: كيف نطيتي للــ 27 :024: :024: :024: انتي مو بططططلة >>>> انتي بطططططططاااااالة :pinklove: وبعدين ليش كل يوم بكره بكره !! ابدأي من هاللحظة ( لاتؤجل عمل اليوم إلى الغد ) شوفي : ترا ما اخرنا بالدايت إلى كلمة بكره او الاسبوع الجاي او حتى الشهر الجاي يللا شدي الهمة ع العموم عوااافي عليك وبإذن الله اليوم لك بداية جميلة وتدخرين من نقاكط بعد :2thmup: ولاتنسي اكتبي باللون الاخضر ولو داخلة من جوالك اكتبي اسم القروب قروب الاخضر ( رشاقتي سر سعادتي ) يوووومك حلو لكن ناقصة رياضة والماء زوديه الله يوفقك يووومك تمااام بس وين الماء ؟و ليه البطاطس كثرتي :024: عوووافي وحاولي تدخرين من نقاطك مو تزيديها :king: يوووومك جميييييل إلا ربع :a_smil17: هع الحلى خرب عليك موووفقة جرووحة وعليكم السلام ههههههههههههه حلوووة اسم القرووووب والنعم :biggrinlo يووومك تماااام واهمممم شي كمية الفول والعدس ماتكون كثيررررة وسلامتك واخيرا نزلت المحروووسة باقي انا :humm: يوووومك حلووووو لموووس هالزيادة قرصة لك عشان نتنتبهين لا تتزحلقي للــ90 :biggrinlo شدددي حيلك اهلييين سلامته جدك الله يقومه بالسلامة ويعافيه ويشفيه يارب ويوووومك تمااام مووووفقة

صبااااحو :7_5_131: يووومك بطططططططططل اهم شي مافيه ب س ك و ت :biggrinlo تعالي بسألك / التونة...