ريانه وملووووووك
بكون معاكم بالفواكه..
مع اني اكلت بالليل لأن نومي مرررررررره متلخبط
يعني نمت المغرب يوم السبت لأني كنت مواصله وآخر وجبه كانت 2 الظهر
فلما صحيت 1 الليل عملت لي سندويش تونه....
خلاص من 6 الصباح ان شاء الله أبدأ معاكم
جووود و بنوته لندن
أنا كمان جسمي كظري وجالسه احاول افهم الرجيم..
اهم وجبه العشاء ويكون دجاج او بيض او فول..
ومهم الزبادي..
يعني العشاء تفاجئت انه لازم بروتين
أنا كمان جسمي كظري وجالسه احاول افهم الرجيم..
اهم وجبه العشاء ويكون دجاج او بيض او فول..
ومهم الزبادي..
يعني العشاء تفاجئت انه لازم بروتين
<<لميس>>
•
صباح الفل صبايااا
" قروب رشاقتي سر سعادتي "
يومي " السبت "
فطور : 7 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
غداء : حبه خبز عربي + ملعقه لبنه قليله الدسم + 3ملاعق جبن مالح بالفلفل والزيتون +خس
عشاء : بعد المغرب .. 7 تمرات ونصف علبه زبادي منزوع الدسم
الحمدلله كان يوم صعب وعدا ع خير
ان شاءالله اليوم التزم اكثر
امس الصباح وزني 89.9 :eek:
جدااااا انصدمت ماشاءالله زياده سريعه اول مره تصير لي .. وحسيت بإحباط شديييد :( وخفت من عالم التسعينات اللي ماصدقت ودعته من غير شر
وقررت التزم برجيم التمر اليوم لحد يوم الميزان وان شاءالله ع الاقل ارجع لوزني اللي قبل تقريبا ع 87 او اقل يااااارب من غير شر
الحين بطلع للدوام عندي اختبار دعواتكم :/
ان شاءالله لما ارجع راح ادخل عندي حكيات وردود ع البنات اللي ردو علي الله يسعدهم وين ما كانو
احبببببببببببببكم :slider:
" قروب رشاقتي سر سعادتي "
يومي " السبت "
فطور : 7 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
غداء : حبه خبز عربي + ملعقه لبنه قليله الدسم + 3ملاعق جبن مالح بالفلفل والزيتون +خس
عشاء : بعد المغرب .. 7 تمرات ونصف علبه زبادي منزوع الدسم
الحمدلله كان يوم صعب وعدا ع خير
ان شاءالله اليوم التزم اكثر
امس الصباح وزني 89.9 :eek:
جدااااا انصدمت ماشاءالله زياده سريعه اول مره تصير لي .. وحسيت بإحباط شديييد :( وخفت من عالم التسعينات اللي ماصدقت ودعته من غير شر
وقررت التزم برجيم التمر اليوم لحد يوم الميزان وان شاءالله ع الاقل ارجع لوزني اللي قبل تقريبا ع 87 او اقل يااااارب من غير شر
الحين بطلع للدوام عندي اختبار دعواتكم :/
ان شاءالله لما ارجع راح ادخل عندي حكيات وردود ع البنات اللي ردو علي الله يسعدهم وين ما كانو
احبببببببببببببكم :slider:
يومي السبت
بدئت برجيم الجسم التناسلي
الفطور الساعه 8 ونص حبه مانجو
الغدا الساعه وحده ونص طبق سلطه خضراء+نص خبز اسمر +قطعه جبنه بيضاء +قطعه بطيخ احمر+كوب شاي
الساعه اربعه حليب قليل الدسم هو لازم مع الغدا بس كنت شبعانه قلت اخره ساعتين
العشا الساعه ثمانيه 4ملاعق رز وتونه +شوي بصل اخضر(كراث)
بعد ساعتين 11 حبه عنب احمر
الماء 8 اكواب رياضه مشيت خمس دقايق على السير وبعدين انشغلت وماامداني اكمل ان شاء الله اعوضها اليوم
تمارين الارداف 10 دقايق
بدئت برجيم الجسم التناسلي
الفطور الساعه 8 ونص حبه مانجو
الغدا الساعه وحده ونص طبق سلطه خضراء+نص خبز اسمر +قطعه جبنه بيضاء +قطعه بطيخ احمر+كوب شاي
الساعه اربعه حليب قليل الدسم هو لازم مع الغدا بس كنت شبعانه قلت اخره ساعتين
العشا الساعه ثمانيه 4ملاعق رز وتونه +شوي بصل اخضر(كراث)
بعد ساعتين 11 حبه عنب احمر
الماء 8 اكواب رياضه مشيت خمس دقايق على السير وبعدين انشغلت وماامداني اكمل ان شاء الله اعوضها اليوم
تمارين الارداف 10 دقايق
الصفحة الأخيرة
هل الشابوره تعادل الخبز افكر مامننها ضرر.....مشكوره ع التنبيه
تصدقين كانك عايشه معي كل ماخبصت اشيل همك
الله يسعدك وينحفك من غير شر