MOON-SAMA
•
بالتوفيق جود الله يوفقك
السلام عليكم ورحمة الله ،،
عضوة جديدة وأول مشاركة لي معكم
شاركت علشان أتشجع معاكم وأوصل للوزن المثالي بإذن الله
الطول 157 سم
الوزن الحالي 87
الهدف الأول 80
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 60
الهدف الأخير 55
اليوم الفطور
شريحة توست بر مع ربع ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني + عصير برتقال نصف كوب
الغداء
ربع دجاج مشوي + خضار بالفرن صحن صغير + ربع رغيف بر
العشا
لبن اكتيفيا مع حبة تفاح ،،
أشرب شاي أخضر بعد كل وجبة ،
والرياضة اليوم ماسويت بس نظفت المطبخ كامل مع المستودعات ، وإن شاء الله بمشي بعدين نصف ساعة ،،
عضوة جديدة وأول مشاركة لي معكم
شاركت علشان أتشجع معاكم وأوصل للوزن المثالي بإذن الله
الطول 157 سم
الوزن الحالي 87
الهدف الأول 80
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 60
الهدف الأخير 55
اليوم الفطور
شريحة توست بر مع ربع ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني + عصير برتقال نصف كوب
الغداء
ربع دجاج مشوي + خضار بالفرن صحن صغير + ربع رغيف بر
العشا
لبن اكتيفيا مع حبة تفاح ،،
أشرب شاي أخضر بعد كل وجبة ،
والرياضة اليوم ماسويت بس نظفت المطبخ كامل مع المستودعات ، وإن شاء الله بمشي بعدين نصف ساعة ،،
ايودي حبيبتي ما اقدر ارسل الوزن بسبب اللاب عطلان وانا اتابعكم عن طريق الايفون وشبكة الايفون ضعيفه بنات احد فيكم يرسل وزني لاياداوي بليز لوسمحتوا وزني حاليا 75,600 وقبل كان 77,00 اعتقد الجدول يوضح اكثر المهم نزل وزني
سلام صبايا كيفكم من جد وحشتوني
شكلكم مافقدتوني
النت عندي خربان ياليت احد يرسل لاياداوي وزني
الوزن السابق . 70.7
الوزن الحالي .70.7
الخساره ...0
ورد جوري انا وانتي نفسي الوزن شو رايك نعمل تحدي خلال هالعشره الايام ومنها نحمس ونشجع بعض
شكلكم مافقدتوني
النت عندي خربان ياليت احد يرسل لاياداوي وزني
الوزن السابق . 70.7
الوزن الحالي .70.7
الخساره ...0
ورد جوري انا وانتي نفسي الوزن شو رايك نعمل تحدي خلال هالعشره الايام ومنها نحمس ونشجع بعض
الصفحة الأخيرة