فطور ؛ نصف رغيف بر + بيضة مسلوقه + طماط
الغداء ؛ زبادي + خس وجرجير
العشاء : تفاحه


المويه ؛ ٨ علب
الرياضه مشي ساعه ونص ؛")

مساء الخير
مشكووووره حبيبتي ديمونه:kiss2::love::heart: ماقصرتي اشتغل معي بس لازم اكون جنب الشبكه بعيد عنها ماتجي
اهم شيى اشتغل الشبكه ع الاب توب

تفاصيل القمر الايام الي فاتت ابشرك كنت ملتزمه بالدايت الا الرياضه لاني كنت تعبانه في اسناني واليوم رحت وارتحت من الالم
يومي للاحد :
ف: مافي
غ: خضار في الفرن وربع صدر دجاج ولبن قليل الدسم
ع: 2 توست بالجبن والتونه في المستشفى وجيت البيت خالتي ارسلت لي صحن عدس واكلت منه 5 لقمات مع حليب حار بالزنجبيل
مويه 6 اكواب
رياضه مافي بس ان شاء الله من بكره

بنات افتكر فتره فيه بنات أجسامهم كظريه وما كنا فاهميين الريجيم
المهم نبشت بالمواقع كلها عربيه وأجنبية والأجنبية افضل وفهمته الحمدلله
وبجربه الى يوووم الميزان الحمدلله بديت اليوم وأفرطت وتغديت
ولا للتخبيص بعد اليووووم وترى مررره سهل بس عكس دشتي تمام
عشان كذا نشجعت لان جسمي تعود على دشتي ولازم أكسر النظام
وخياراته مفتوحه ما يقيدك بأكل معين أحلى شي يعني كل وحده تسوي
جدولها او أكلها حسب ما هي تحب بس فيه أشياء ممنوعه تقدري تاكليها بكميه قليله وفيه أشياء مسموحه
تاكلي ها بكميات مفتوحه وكذا عجبني صراحه

يوم الاحد
ف ٢ توست بيضة جبن حليب
غ ٤ قطع بيتزا شاي
ع كيوي اناناس

الماء لتر ونصف
الرياضة مافي لان النفسية مش ولابد فترة وتهون يارب