نظامي ليوم الاحد
فطور-نصف رغيف خبز بر -زبادي -تفاحة
الغداء-سلطة-ورز خمس ملاعق
المغرب -قهوة وثلاث تمرات
العشاء-ربع رغيف خبز بر-بيضة مسلوقة صحن سلطة
الماء- 5كاسات
الرياضة-تمارين 5 ميل لمدة 10دقايق
بنات اش رايكم فيني
الله يوصلنا للرشاقة بصحة وعافيةيارب:26:
ريم@@@
•
السلام عليكم ورحمة الله
اليوووم الاحد
الفطور
صحيت متأخر وحلقي كان ملتهب شربت كوب زنجبيل
الغداء
لحم مسلوق مع خضار مسلوقه
العشا
برتقالة
المويه كثيررر
الاعشاب
كوبين زنجبيل وكوب شاي اخضر
الرياضة 25 دقيقة
وتصبحوووا على خيررر
اليوووم الاحد
الفطور
صحيت متأخر وحلقي كان ملتهب شربت كوب زنجبيل
الغداء
لحم مسلوق مع خضار مسلوقه
العشا
برتقالة
المويه كثيررر
الاعشاب
كوبين زنجبيل وكوب شاي اخضر
الرياضة 25 دقيقة
وتصبحوووا على خيررر
NUR
•
مساء الخير....كيف حالكم بنات اريد اشكر كل من دخل موضوعي الي في توقيعي ورد وعلق....اليوم كنت معزومه عند صديقتي والي شافني قال ياام امير ضعفانه باين عليك بيني وبينكم فرحت وقررت التزم اكثر بالرجيم ...رجيمي لحد الان تخفيف والمشي كل يوم ساعه وشرب لترين ماي.
SRK47 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يسعد مسائكم ياعسولات الحمدلله على السلامه وعوداًحميداً ننتظر يومياتك المشجعه دعواتي تحتويك // ياهلا حبيبتي والحمدلله على السلامه وعوداًحميداً ننتظريومياتك وحماسك ربي يوفقك دعواتي تحتويك //السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يسعد مسائكم ياعسولات الحمدلله على السلامه...
القروب منور فيك حبيبتي وبالغاليات ربي يرضى عنك ويسعدك دنيا واخرة
الله يسلمك ياعيوني ويرضى عنك ويرضيك والدنيا كلها منورة بوجودك وتشتاق لك العافية والسعادة
ان شاء الله بكرة بداية خير يااارب
الله يسلمك ويخليك ويرضى عنك ويرزقك بالي يسعدك ويريح بالك امييين
هذا نورك ياقليبي وان شاء النفسية تمام وياربي بداية خير للجميع
هلا وغلا وربي يسعد قلبك ويرضى عنك
وان شاء الله من بكرة ارجع اكتب يومياتي
وبالموفقية للجميع يارب
الله يسلمك ياعيوني ويرضى عنك ويرضيك والدنيا كلها منورة بوجودك وتشتاق لك العافية والسعادة
ان شاء الله بكرة بداية خير يااارب
الله يسلمك ويخليك ويرضى عنك ويرزقك بالي يسعدك ويريح بالك امييين
هذا نورك ياقليبي وان شاء النفسية تمام وياربي بداية خير للجميع
هلا وغلا وربي يسعد قلبك ويرضى عنك
وان شاء الله من بكرة ارجع اكتب يومياتي
وبالموفقية للجميع يارب
الصفحة الأخيرة
انا حبيت انضم مع القروب من حسن حظي انكم تستقبلون يالقروب الازرق
عزيمتي واصراري على الرشاقة قوووووووية لكن اطمح في التشجيع من الجميع
بدأت الرجيم من امس السبت وزني :icon36:100وطولي 170 والهدف اوصل للوزن المثالي :icon28:70