الله يسلمك لميس ويسعدك ويفرحك باللي تتمنيه.. امين جود حبيبتي لو سمحتي تعطيني الرابط الاجنبي عن نوع الجسم وربي يجزاك الجنةالله يسلمك لميس ويسعدك ويفرحك باللي تتمنيه.. امين جود حبيبتي لو سمحتي تعطيني الرابط الاجنبي عن...
طرريه :
مساء الخيرات يومي الاحد الفطور الساعه 7 حبتين بيض مسلوق - شريحه جينه شيدر الغداء الساعه 1 كورن فليكس مع لبن قليل دسم سناك بسكويت مالح العشاء الساعه 7 حبتين سوشي - خضار مطبوخه - صحن مشكل بحري( محار 2- ربيان 3- وحده استكوزا)- سلطه سوائل \ لتر رياضه مافي الساعه 12 \ نسكافه 3 في 1مساء الخيرات يومي الاحد الفطور الساعه 7 حبتين بيض مسلوق - شريحه جينه شيدر الغداء الساعه...
"يومي الأحد"
ع الريق كوب بردوش
فطور : كوب لبن منزوع الدسم مع 3 تمر
غداء : كوب حليب قليل الدسم مع 5 تمرات
بعدها بكم ساعه
خياره وحبة خبز عربي ب جبنة فلادلفيا لايت
عشاء : كنت ناويه زبادي
بس جييت من المشي ورن الجرس من جارتي معجنات حجم مني بالجبن حره وصغنونه تهبببل :icon36:
وطبعا جوع ولحظة ضعف اكلت 6 حبات تقريبا بس عزائي انها صغنونه وان التناسلي العشاء رئيسي
شسوي بعذر نفسي :44: حيل دفاع نفسي :tongue:
الرياضه : 50 دقيقه مشي ع البحر مساء , 40 مره تمارين يد ب
أثقال 1 كيلو الصباح ع الريق, 10 دقايق ايربوتراك "5 صباح 5 مساء"
والحمدلله :02: