( قروب رشاقتي سر سعادتي ) يومي الاثنين : ف/ 5 تمرات + كاس لبن غ / سلطة ( ملفوف + فجل ) + علبة زبادي ق د ع/ 3 حبات برجر لحم + شريحتين جبن ق د الماء / علبة ماء سعة 700 مل عبيتها 4 مرات الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين ................................... مساء النور يانور ^_^ يووومك نص ونص بس نقول الحلا بما انه بالفطور بإذن الله انحرق مع المشي والغدا طبق ان شاءالله مايكوون كثير والغازيات انتبهي منها ضررها اكثر من نفعها حتى لو كان دايت طيب وين العشا والماء ؟؟ وبالتوفيق ...................... جووووري انتي كان يفصلونك من القروب 3 ايام تأديبي ويحذف اسمك من الجدول :laughing:( قروب رشاقتي سر سعادتي ) يومي الاثنين : ف/ 5 تمرات + كاس لبن غ / سلطة ( ملفوف + فجل ) + علبة...
:08:
اللي صار اني تعاقست والسبب ان الكل الكل يقول نشفتي ونشف وجهك وماحد مصدق اني 70
يعتقدون اني اول الستينات
لهذا السبب صرت اقول مايبين علي خلوني اكل :tongue:
بسس مع هالتخبيص احس كبر بطني
عانيت مع الرياضة والمشي لين خف البطن وايد ارجع في شهر واخرب
:icon36:
انا اراعي كل هذا عند الوزن
بسس امس لما وزنت وقلت لكم زدت كيلو وانقهرت
الحمد لله انو غلط
لاني امس وزنت بعد الفطور
واعتقد بملابسي ثقيله
:laughing:
اليوم وزنت وطلع وزني مثل اخر مرة ثابت
70
الحمد لله اهم شي اني مازدت
وثاني مرة ما اوزن بعد الفطور :08:
اللي صار اني تعاقست والسبب ان الكل الكل يقول نشفتي ونشف وجهك وماحد مصدق اني 70
يعتقدون اني اول الستينات
لهذا السبب صرت اقول مايبين علي خلوني اكل :tongue:
بسس مع هالتخبيص احس كبر بطني
عانيت مع الرياضة والمشي لين خف البطن وايد ارجع في شهر واخرب
:icon36:
انا اراعي كل هذا عند الوزن
بسس امس لما وزنت وقلت لكم زدت كيلو وانقهرت
الحمد لله انو غلط
لاني امس وزنت بعد الفطور
واعتقد بملابسي ثقيله
:laughing:
اليوم وزنت وطلع وزني مثل اخر مرة ثابت
70
الحمد لله اهم شي اني مازدت
وثاني مرة ما اوزن بعد الفطور :08:
جوود999 :
ميمونه تكفين اكتبي يومياتك برد لحال مدري وينها ما عاد صرت أشوفها ما شاء الله من كثرة الردووووود برجع أشوفها هي ويوميات وئام تفاصيل مشكوره على المعلومة ان الرياضه تحسن النفسيه من جد كل ما حسيت اني طفشانه طلعت امشي مشي سريع ارجع مزاجي تمامميمونه تكفين اكتبي يومياتك برد لحال مدري وينها ما عاد صرت أشوفها ما شاء الله من كثرة الردووووود...
صحيح الرياضة تعدل النفسية كثييييييييير
وئام2000
•
وئام2000 :
السلام عليكم صباح الخير يومياتي ليوم الاحد: ف_نص رغيف خبز بر بجبنه بيضاء +كاس عصير اناناس وكيوي سناك:قهوه وتمرتين +حبه مسحب دجاج ع _صحن مرقة بليمون +5 ملاعق رز+قطعتين صغيره لحم شاهي اخضر واعشاب الرياضه مشي خفيف مع كرف البيت المويه 4 اكواب وكوب عصير ليمونالسلام عليكم صباح الخير يومياتي ليوم الاحد: ف_نص رغيف خبز بر بجبنه بيضاء +كاس عصير اناناس...
الصفحة الأخيرة
تكفين اكتبي يومياتك برد لحال مدري وينها ما عاد صرت أشوفها ما شاء الله من كثرة الردووووود
برجع أشوفها هي ويوميات وئام
تفاصيل
مشكوره على المعلومة ان الرياضه تحسن النفسيه من جد كل ما حسيت اني طفشانه طلعت امشي مشي سريع ارجع مزاجي تمام