يابنات الان تقريبا اللي عيالهم ابتدائي قربت الفله وبصراحه احنا مانجلس ف بيتنا نخرج كثير ومانلتزم باكل البيت ....

سؤالي كيف توافقون بين الريجيم والخرجات والاجازه

من المطاعم ايش تطلبون ؟

لاني شايله هم مره .....وترى هو سبب تخبيصاتي الاسبوع هذا ......

صباح الخيرررر
جوووود والله يوم شفت ال85 و500 فررررررررحت وقلت ماراح اخبص
بس في نفس الوقت من جد مايجي شاليه ورجيم ابدا
والحمد لله ماخبصت كثييييير
الغداء اكلت دجاج وملعقه رز احس مالي رغبه فيه
بس العصر اكلت مكسرات ولووووز وثلاث بيالات شاي بسكر ونعناع
واكلت حبه تمره وصحن تشيز كيك بس ما خلصته وبس
والعشاء كان مشاووي واكلتها بدون خبز بس اكلت متبل وحمص
وعلى كذا لقيت وزني زاااااايد كيلووووووووو بكبرررره معقوله صار 86، 500
بس ماراح اقيس الين السبت واشوف


ديمووونه
الله يوفقك ويستر عليك
ومبروك المناسبه الخاصه والله يسرها ويتممها لك على خيييير
ولاتطولي الغيبه انتي فراشه القرووووب

ملووووك
مبرووووك التثبيت وعقبالي يارب
والله يهنيك ولايضيع تعبك
موفقه قلبوووووووو

لميس
اذكري الله وهونيها وتهوووون وحاولي تتناسين والله يجعلهم شفعا لك يارب
والله تقطع قلبي من كلامك واسال الله انه يصبر قلبك ويربط عليه ويرزقك يارب
بس انتي توكلي عل الله
وكمان النفسيه لها دووور بزياده الوزن عشان كذا ياقلبي فكري كيف تتخلصي من السمنه وكيف جسمك بيصير حلوو ورشيق
خلي كل همك في الدايت والرياضه وانسي او تناسي الحمل الفتره الحاليه ومثل ماربي كتبلك حمل في المره الاولى باذن الله راح يكتبلك
بس اصبري
تدرين ان السمنه عائق للحمل
بنت خالتي جابت بنتها الاولى وعمرها الان خمس سنوات واستغربت الا الان ماحملت
وراحت المستشفى قالو كل شي سليم بس سمنه بطنك والشحوم اللي بطنك مغطيه على المبايض
فلازم تنحف وكان وزنها 83 والان مع النفسيه والتفكير صارت 95 في شهريييييييييييين بس واقل كمان
فشفتي كييييييف النفسيه لها دووووووور
فديتك انتبهي لنفسك وسعي خاطرك واستانسي بحياتك ولاتنسين زووجك والله يكتب لكم الاجر والصبر والذريه الصالحه
سوووري على اللقافه بس حبيت ارد عليك واذا كلامي ماعجبك تجاهليه فديتك


اايوووووده
وش اللي جرالك عين مثلا
وين حماسك مررررررره احسك استسلمتي
يالله يابنت ارجعي ورجعي ضميرررك وبلاش تهاون
شكلك بترجعي للازرق يامس خبووووصه
اممممممممممممممممممم
مين باقي مارديت
اذا تذكرت رجعت ههههههههه

هلا وئااام
من جد الفله قربت والتخبيص خصوصا الاكل والنوووووم
والله المدرسه نظااااام
بس ان شاء الله ما اخرب نظاااامي ههههههههه والله مدري
المهم
بالنسبه لي انا اعتمد البروتين في اكلي وابتعد عن الخبز والنشويات عموما
والحلا كمان ابتعد عنه
ونصيحه لك لاتعتمدي على نضام يقيدك ولا على التخفيف ابدا ماراح تنفع
من رائي امسكي نظام دشتي مرررره حلووو للطلعات اقري عنه والله يوفقك

يومي الثلاثاء
ورجعت لدشتي واليوم الاول حسااااافه المفروض يكون اليوم 12 اخ يالقهر رررررررر بس
المهم ما افطرتىلاني قمت متأخره
الغداء محشي كوسه وباذنجان اللي سويته للشاليه يوم قررت اخبص ياجود حطيته في الثلاجه
على فكره المحشي كان لحم مفروم بدون الرز
العشاء شاورما دجاج مع شويه مايونيز لايت وسفن دايت كمان
المويه لتر ونص
ومشيت ربع ساعه
وسلامتكم

يومي الثلاثاء
فطور مافيه
الغدا 6ملاعق رز+سلطه+كوب لبن قليل الدسم الساعه 3
العصر كوبين شاي احمر واخضر بنعناع وشوي فصفص
العشا الساعه 12 وربع حليب قليل الدسم+حبه بخاره
الماء 7 اكواب الرياضه مشي عشر دقايق لان لسى حاسه بمغص الدوره والشهر هذا مرررره قويه
وزنت امس في الصبح وكان وزني 61.7 مع اني كنت متعشيه متاخر وكمان مثقله ف العشا
واليوم وزنت الصبح ولقيت وزني 62 وامس كان اكلي خفيف وكمان مشيت زوجي يقول الزياده هذي من المشي
انا مع الدوره وزني ينزل اول مررره يزيد لاني بصراحه مااعمل رياضه وقتها يادوب شغل البيت