يوميات الخميس
صحيت على العصر الين المغرب حبه بخاره +9 حبات تمر وحليب قليل الدسم+زبادي قليل الدسم على فترات
العشا الساعه 10 كنت برا البيت اخذت شاورما دجاج صغير+نص علبه سفن اب
وعلى الساعه 3 الليل اخذت كوب قشر قهوه وزنجبيل وبسكوت اولكر الاحمر
الماء ضعيف مرررره امكن 3 اكواب
رياضه مافيه
يوميات الخميس
صحيت على العصر الين المغرب حبه بخاره +9 حبات تمر وحليب قليل الدسم+زبادي قليل الدسم...
احس جسمي تعوود على نفس اكلي مانزلت
دا الاسبوع غير كيلوو رغم اني منضبطة
بس قياساتي نزلت نزول طيب وهي اهم شي
بروح اقرأ في ريجيم فادي واشوف ايش الي احتاجه
بالتوووفيق للجميع