:33:
الله يبارك فيكم يالغوالي
هذي تقريبا أول تجربة لي أسوي دايت بدأت ولله الحمد من 7 أشهر
نظامي هو تخفيف مع رياضة وشرب ماء كثيركان وزني في البداية 101
والآن ماشاءالله ولله الحمد 77.5 ومستمرةحتى أوصل هدفي 60 والله
يحقق مانتمناه ويقوي عزيمتنا وبصراحة أول مره أشترك في قروب تبع
الريجيم مرة أحس بحماس وتشجيع ولولا الله ثم إنتم ماوصلت لهذا
الوزن الله يعطيكم العافية ويكتب لكم الأجر,,,,,,,,
SRK47
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ربي يسعد مسائكم يـآأحلى صبايا
//
ابغى اشاوركم ربي يجازيكم الجنه
بنظامين وابغاكم تختاروا الافضل
بالنسبه لي الاثنين ممتازين ومحتاره اي نظام اعتمده من بكره بإذن الله لمدة 6اسابيع
هذا النظام الاول
خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو
الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم
بين الوجبات :
· كوب الماء
· تفّاحة
الغداء :
· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر
بين الوجبات :
· شاي بدون سكر.
· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع
العشاء :
· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن
·خضروات مطهوّة بالبخار
· طبق كبير سلطة
الحلوى :
· فاكهة
مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
النظام الثاني
رجيم اسامه حمدي
الله يرضى عنكم ويرضيكم ساعدوني ربي يساعدكم
وربي احس نفسي متخبطه كل يومين نظام مو حاله والله
ربي يسعد مسائكم يـآأحلى صبايا
//
ابغى اشاوركم ربي يجازيكم الجنه
بنظامين وابغاكم تختاروا الافضل
بالنسبه لي الاثنين ممتازين ومحتاره اي نظام اعتمده من بكره بإذن الله لمدة 6اسابيع
هذا النظام الاول
خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو
الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم
بين الوجبات :
· كوب الماء
· تفّاحة
الغداء :
· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر
بين الوجبات :
· شاي بدون سكر.
· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع
العشاء :
· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن
·خضروات مطهوّة بالبخار
· طبق كبير سلطة
الحلوى :
· فاكهة
مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
النظام الثاني
رجيم اسامه حمدي
الله يرضى عنكم ويرضيكم ساعدوني ربي يساعدكم
وربي احس نفسي متخبطه كل يومين نظام مو حاله والله
شوفي ياحلوة افطري وتغدي زييين ومفيد والعصر اشربي سوايل عصيرات شاي نعناع كثري مويه
وان جعتي مره مره كولي زبادي او توست مع جبنة خفيفة عشان ماتنفتح شهيتك وتخبصين او تعشي بيض مسلوق او تونة وخليه بدري وتحسين بالشبع
وان جعتي مره مره كولي زبادي او توست مع جبنة خفيفة عشان ماتنفتح شهيتك وتخبصين او تعشي بيض مسلوق او تونة وخليه بدري وتحسين بالشبع
:33: الله يبارك فيكم يالغوالي هذي تقريبا أول تجربة لي أسوي دايت بدأت ولله الحمد من 7 أشهر نظامي هو تخفيف مع رياضة وشرب ماء كثيركان وزني في البداية 101 والآن ماشاءالله ولله الحمد 77.5 ومستمرةحتى أوصل هدفي 60 والله يحقق مانتمناه ويقوي عزيمتنا وبصراحة أول مره أشترك في قروب تبع الريجيم مرة أحس بحماس وتشجيع ولولا الله ثم إنتم ماوصلت لهذا الوزن الله يعطيكم العافية ويكتب لكم الأجر,,,,,,,,:33: الله يبارك فيكم يالغوالي هذي تقريبا أول تجربة لي أسوي دايت بدأت ولله الحمد من 7 أشهر نظامي...
تصدقين حتى انا ما اعرفها:icon810:
ع بالي هي نفسها المؤخرة بس بـ مسمى ثاني
ايووه افضل
ولاحظي نفسك بالميزان الجاي ان شاءالله تشوفينه تحرك
بالتوفيق
يسلمو
ايووووووه من جدي ومن عمي وخالي بعد :pinklove:
اليوم خلصته نفس امس
يعني ضاااع في مهب الريح هع :22:
انا سويت تذكير قبل يوم الميزان كل وحدة وترسله لقائدتها وكاتبة الاسماء
نجي ليومياتك :
يووومك بطططل
بس ايش هو الخمير ؟!!!
انا مع كلام جوود999 :dry:
بالإضلفة كثري من شرب الماء
اشربي مشروبات دافية يعني تضييع وقت ويسد الجوع
بابونج نعناع شاي بقدونس شاي اخضر يعني زي كذا
حطي حرررتك بالتخبيص بالفواكه وهكذا
مو تخليها خربانه خربانه :mad:
موووفقة للمثالي
ع بالي هي نفسها المؤخرة بس بـ مسمى ثاني
ايووه افضل
ولاحظي نفسك بالميزان الجاي ان شاءالله تشوفينه تحرك
بالتوفيق
يسلمو
ايووووووه من جدي ومن عمي وخالي بعد :pinklove:
اليوم خلصته نفس امس
يعني ضاااع في مهب الريح هع :22:
انا سويت تذكير قبل يوم الميزان كل وحدة وترسله لقائدتها وكاتبة الاسماء
نجي ليومياتك :
يووومك بطططل
بس ايش هو الخمير ؟!!!
انا مع كلام جوود999 :dry:
بالإضلفة كثري من شرب الماء
اشربي مشروبات دافية يعني تضييع وقت ويسد الجوع
بابونج نعناع شاي بقدونس شاي اخضر يعني زي كذا
حطي حرررتك بالتخبيص بالفواكه وهكذا
مو تخليها خربانه خربانه :mad:
موووفقة للمثالي
الصفحة الأخيرة
ما عرفتله وما فهمته
قوليلي كيف اعمله ؟؟؟؟؟ ابي انحف خلاااص مليت