يومياتي مع نظام فدوو
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
ف/ بيضتين مسلوقة + نص خياره
غ/ سلطة ( خس + فجل + فلفل اخضر رومي )
ع/ شريحتين برجر لحم مشوي + زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
الماء / ممتاااز ( لترين )
الرياضة / مااافيه عشان رجلي
اعشاب / بعد اشوي بــ إذن الله راح اشرب بابونج ونعناع
تقريري بيوم الأحد من رجيم فادي
رياضه .. نصف سآعه .
الماء .. 5 اكواب .
الفطور .. بيضتين مسلوقه + شرائح خيآر .
الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه + نصف علبه زبآدي .
العشاء .. كرهت البيض واكلت علبه زبآدي .
رياضه .. نصف سآعه .
الماء .. 5 اكواب .
الفطور .. بيضتين مسلوقه + شرائح خيآر .
الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه + نصف علبه زبآدي .
العشاء .. كرهت البيض واكلت علبه زبآدي .
تقريري بيوم الأحد من رجيم فادي رياضه .. نصف سآعه . الماء .. 5 اكواب . الفطور .. بيضتين مسلوقه + شرائح خيآر . الغداء .. ربع دجاجه مسلوقه + نصف علبه زبآدي . العشاء .. كرهت البيض واكلت علبه زبآدي .تقريري بيوم الأحد من رجيم فادي رياضه .. نصف سآعه . الماء .. 5 اكواب . الفطور .. بيضتين مسلوقه...
وعليكم السلام
النظام الأول كأنه نظام السوائل
مدري يمكن يجووع
والثاني ماعندي خبرة فيه
بس كأني لاحظته يشبه نظاام فددو ( رجيم د/ فادي )
انا اول مرة اتقيد بـ رجيم >> اللي هو نظام فدوو
اما قبل دائما تخفيف اكل ورياضة فقطططط
انتي شوفي اللي يريحك والتزمي فيه
أو
انظمي معنا بنظام فدوو:2thmup:
انا وسمورة والدلوعة وجود وريم و اتوقع تفاصيل
والله يوفقنا جميعاً لما يحبه ويرضاه ونوصل لهدفنا المثالي بصحة وعافية من غير شر :king:
.........................
سمووورة عجبني توقعيك ^_*
وصدقتي فيه من جد
النظام الأول كأنه نظام السوائل
مدري يمكن يجووع
والثاني ماعندي خبرة فيه
بس كأني لاحظته يشبه نظاام فددو ( رجيم د/ فادي )
انا اول مرة اتقيد بـ رجيم >> اللي هو نظام فدوو
اما قبل دائما تخفيف اكل ورياضة فقطططط
انتي شوفي اللي يريحك والتزمي فيه
أو
انظمي معنا بنظام فدوو:2thmup:
انا وسمورة والدلوعة وجود وريم و اتوقع تفاصيل
والله يوفقنا جميعاً لما يحبه ويرضاه ونوصل لهدفنا المثالي بصحة وعافية من غير شر :king:
.........................
سمووورة عجبني توقعيك ^_*
وصدقتي فيه من جد
اياداوي
•
يومياتي الاحد ملخبطة لأني مداومة وتعب جدااا في الدوام
الفطور ٢، كوب ماء وحليب وكورن فليكس فتنس ٣ ملاعق
بعد ٤ ساعات لأني في الدوام كنسلت وجبة
أخذت زبادي
بعد ساعتين قطعة دجاج وسلطة
ثم الساعة٧ قهوة
الساعة ٩ توست وجبنة
يعني نقصت وجبتين او ثلاث
تفاحة وعلبة تونه وطبق الخضار
ماء ٧-٩ اكواب
الرياضة مشي ربع ساعة وممكن اسوي٢ ميل بعد قليل
لو عملتها راح اعدل يومياتي
الفطور ٢، كوب ماء وحليب وكورن فليكس فتنس ٣ ملاعق
بعد ٤ ساعات لأني في الدوام كنسلت وجبة
أخذت زبادي
بعد ساعتين قطعة دجاج وسلطة
ثم الساعة٧ قهوة
الساعة ٩ توست وجبنة
يعني نقصت وجبتين او ثلاث
تفاحة وعلبة تونه وطبق الخضار
ماء ٧-٩ اكواب
الرياضة مشي ربع ساعة وممكن اسوي٢ ميل بعد قليل
لو عملتها راح اعدل يومياتي
الصفحة الأخيرة
الي هو اول يوم فواكة
ثاني يوم خضروات
ثالث يوم فواكة وخضروات والى اخر اﻻسبوع صح ينزل وزني ويبين عليه الضعف
بس اول مارجع اكل خفيف مو هواية وابدأ بالتدريج يرجع الوزن الي خسرته كله ورة يومين ينزل بس كيلو يعني بنهاية الريجيم اكون خسرانة كيلوووو بس
محتارررررة
شمعة افيدينا بريجيماتك الي اتبعتيها وكم خسرتي على كل واحد اذا ممكن