
جوود999
•
اليومين الأولى يا قلبي ويحتفي الصداع.

جوود999
•
يومياتي الاحد. اليوم الاول فريجيم فدووووو
الفطور. ٢ بيضه فتيفال + حبة خياره
سناك. كوب قهوه
الغداء. سلطه خضراء ( خس فوجل وخيار وملفوف )
العشاء. قطع لحم مسلوقة + زبادي مع بذرة الكتان
بعد العشاء. كوب بابونج وشاي أعشاب قبل النوم
الماء. ٨ أكواب
الرياضه. مشي لمدة ربع ساعه
وبث
الفطور. ٢ بيضه فتيفال + حبة خياره
سناك. كوب قهوه
الغداء. سلطه خضراء ( خس فوجل وخيار وملفوف )
العشاء. قطع لحم مسلوقة + زبادي مع بذرة الكتان
بعد العشاء. كوب بابونج وشاي أعشاب قبل النوم
الماء. ٨ أكواب
الرياضه. مشي لمدة ربع ساعه
وبث

مو مصدقه انا حصلت على الوساااااام البرونزي لدرجه اول ماجاء زوجي خليته يشوف اني حصلت على وسااام لزوووم التشجيع
لانه سبب سمنتي هو واولاده :icon20:
جسمي كاان بيجنن وطبعا هذا قبل تسع سنوات وبعد الزواج والحمل والولاده زاد وزني من تحت اما من فوق ابدا لاصدر ولاكتوف ولابطن الحمدلله كلها ف الارداف والفخوذ والجوانب وعملت مرتين رجيم اول مره عملته شهرين وحملت وخرب كل شي وثاني مره بعد ولادتي قبل سنه وعملته اسبوعين وتعبت مع انه رجيم اخصائيه لانه مو رجيم هذاك مجاعه جاني فقر دم ودوخه وخمول وكسل وتركته ودحين بديت من 6 شهور اول شي تخفيف والحمدلله نزلت عليه 7 كيلو وبدئت في رجيم نوع الجسم قبل اسبوعين ونزلت عليه كيلوو700 غرام ويارب اوصل للمثالي وانا متعافيه لان عندي فقر دم وهو سبب كسلي وخمولي
لانه سبب سمنتي هو واولاده :icon20:
جسمي كاان بيجنن وطبعا هذا قبل تسع سنوات وبعد الزواج والحمل والولاده زاد وزني من تحت اما من فوق ابدا لاصدر ولاكتوف ولابطن الحمدلله كلها ف الارداف والفخوذ والجوانب وعملت مرتين رجيم اول مره عملته شهرين وحملت وخرب كل شي وثاني مره بعد ولادتي قبل سنه وعملته اسبوعين وتعبت مع انه رجيم اخصائيه لانه مو رجيم هذاك مجاعه جاني فقر دم ودوخه وخمول وكسل وتركته ودحين بديت من 6 شهور اول شي تخفيف والحمدلله نزلت عليه 7 كيلو وبدئت في رجيم نوع الجسم قبل اسبوعين ونزلت عليه كيلوو700 غرام ويارب اوصل للمثالي وانا متعافيه لان عندي فقر دم وهو سبب كسلي وخمولي


صباح الخيرات
يومي الاحد
الفطور شابورة برمع كوب حليب نسكافة بسكر دايت
سناك كوب اعشاب
الغداء ايدام بالبامية مع خبز بر نصف +كوب شاي بسكر دايت
سناك نصف تفاحة
العشاء زبادي خ .د
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة+تمارين الذراع+رقص ربع ساعة
يومي الاحد
الفطور شابورة برمع كوب حليب نسكافة بسكر دايت
سناك كوب اعشاب
الغداء ايدام بالبامية مع خبز بر نصف +كوب شاي بسكر دايت
سناك نصف تفاحة
العشاء زبادي خ .د
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة+تمارين الذراع+رقص ربع ساعة
الصفحة الأخيرة