جوود999
جوود999
الله يسعدك يارب على الدعوات ولك بالمثل يا عسل بطله يومك تمام من جد هذا لأسبوع تحدي مع ريجيم فدووووو بطله بس لو تزيدي المويه شوي انتي اااه منك متى حيوقف تخبيصك الاسبوع هذا بسم الله عليهم الكل ملتزم من بعد الميزان إلا انتي طيب اوووكيه احب الطيور مررره لذيذ لحمها بس ما اعرف ايش اسم الطير هو قماري او لا بس من مطعم. شعبي فجده ههههههه المهم متى حت بطلي تخبيص عقل بك مشي سريع ساعه بكره ومتواصله بدوووون راحه
الله يسعدك يارب على الدعوات ولك بالمثل يا عسل بطله يومك تمام من جد هذا لأسبوع تحدي مع ريجيم...
اليومين الأولى يا قلبي ويحتفي الصداع.
جوود999
جوود999
يومياتي الاحد. اليوم الاول فريجيم فدووووو

الفطور. ٢ بيضه فتيفال + حبة خياره

سناك. كوب قهوه

الغداء. سلطه خضراء ( خس فوجل وخيار وملفوف )

العشاء. قطع لحم مسلوقة + زبادي مع بذرة الكتان

بعد العشاء. كوب بابونج وشاي أعشاب قبل النوم

الماء. ٨ أكواب

الرياضه. مشي لمدة ربع ساعه

وبث
ام اياد 1425
ام اياد 1425
مو مصدقه انا حصلت على الوساااااام البرونزي لدرجه اول ماجاء زوجي خليته يشوف اني حصلت على وسااام لزوووم التشجيع
لانه سبب سمنتي هو واولاده :icon20:
جسمي كاان بيجنن وطبعا هذا قبل تسع سنوات وبعد الزواج والحمل والولاده زاد وزني من تحت اما من فوق ابدا لاصدر ولاكتوف ولابطن الحمدلله كلها ف الارداف والفخوذ والجوانب وعملت مرتين رجيم اول مره عملته شهرين وحملت وخرب كل شي وثاني مره بعد ولادتي قبل سنه وعملته اسبوعين وتعبت مع انه رجيم اخصائيه لانه مو رجيم هذاك مجاعه جاني فقر دم ودوخه وخمول وكسل وتركته ودحين بديت من 6 شهور اول شي تخفيف والحمدلله نزلت عليه 7 كيلو وبدئت في رجيم نوع الجسم قبل اسبوعين ونزلت عليه كيلوو700 غرام ويارب اوصل للمثالي وانا متعافيه لان عندي فقر دم وهو سبب كسلي وخمولي
wrd jooori2
wrd jooori2
صباح الخير صبايا

شو اخباركم
شمعة التفاؤل
شمعة التفاؤل
صباح الخيرات
يومي الاحد
الفطور شابورة برمع كوب حليب نسكافة بسكر دايت
سناك كوب اعشاب
الغداء ايدام بالبامية مع خبز بر نصف +كوب شاي بسكر دايت
سناك نصف تفاحة
العشاء زبادي خ .د
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة+تمارين الذراع+رقص ربع ساعة