صباح الخير
يومياتي امس الاحد الفطور شابوره دايت مع حليب منزوع الدسم
الغذاسلطه خضار ودجاج مشوي
العشاء زبادي
رياضه ماعملت لانه وقت الحلوه المحروسه ومره ظهري يوجعني وهي لسه ماجت
يوم السبت كان مفتوح
يومي الاحد
صحيت العصر اخذت 5تمرات+زبادي قليل الدسم
بعده بساعتين كوب حليب قليل الدسم+بسكوت اولكر :humm:
العشا الساعه 9 3ملاعق فول وشوي جبن قليل الدسم ونص تميس+3كاسات شاي بحليب
الساعه 11 كوب شاي حليب من باقي العشا وشوي فصفص بدل الخرابيط الاجابها زوجي بمناسبه فوزي :biggrin:
الماء كثير امكن فوق 7 اكواب
رياضه 20 دقيقه مشي على السير والله كنت كسلانه وجالسه على النت بس بعد ماشفت اسمي جاني نشاط مو طبيعي
يومي الاحد
صحيت العصر اخذت 5تمرات+زبادي قليل الدسم
بعده بساعتين كوب حليب قليل الدسم+بسكوت اولكر :humm:
العشا الساعه 9 3ملاعق فول وشوي جبن قليل الدسم ونص تميس+3كاسات شاي بحليب
الساعه 11 كوب شاي حليب من باقي العشا وشوي فصفص بدل الخرابيط الاجابها زوجي بمناسبه فوزي :biggrin:
الماء كثير امكن فوق 7 اكواب
رياضه 20 دقيقه مشي على السير والله كنت كسلانه وجالسه على النت بس بعد ماشفت اسمي جاني نشاط مو طبيعي
:) أهلا ورد صباح النور والفل والسرور وينك يابنت مختفية :p:) أهلا ورد صباح النور والفل والسرور وينك يابنت مختفية :p
يا اهلين
كنت في بيت اهلي وماعندهم شبكة
متعطله
السلام عليكم
نظامي ليوم الاحد..
الفطور..شريحتين توست،بيضه،نص كوب نسكافه..
الغداء.. اكلت تقريبا7 ملاعق اكل جاوي..
الاعشاب..كوب شاهي اخضر..
الماء..8اكواب..
الرياضه..مافي لانه ظهري يوجعني من قرب الست محروووسة هههههههههه..
نظامي ليوم الاحد..
الفطور..شريحتين توست،بيضه،نص كوب نسكافه..
الغداء.. اكلت تقريبا7 ملاعق اكل جاوي..
الاعشاب..كوب شاهي اخضر..
الماء..8اكواب..
الرياضه..مافي لانه ظهري يوجعني من قرب الست محروووسة هههههههههه..
الصفحة الأخيرة
أهلا ورد
صباح النور والفل والسرور
وينك يابنت مختفية :p