بنات الجبنه كم مقدارها حقت غداء الاثنين مكتوب ٨٠ جم يعني كم
وانا الجبنه الي عندي خالية الدسم بس مكتوب عليها ٧ جم وفيه كريم شيز عندي خاليه تماماً من الدهون وفيه شرائح شيدر خاليه من الدهون أي وحده افضل ؟
كمان تحطوا ملح وليمون على السلطه ولا لا ؟ لاني من بديت وانا اكل السلطه بدون ملح والدجاج واللحم أحط شوي بس
جوود999
•
جوود999
•
يومياتي الاثنين ( ثاني يوم من ريجيم فادي )
الفطور. ٢ بيضه حملتها فتيفال بدون زيت + كوب بابونج
سناك. كوب قهوه
الغداء. ٣ قطع دجاج مسلوقة + زبادي بملعقة بذرة الكتان
سناك. كوب قهوه وكوب أعشاب
العشاء. ٢ بيضه مسلوقة + سلطه خيار وخس وملفوف وبقدونس ناشف وحطيت رشة فلفل اسود
سناك. كوب بابونج
الماء. ٨ أكواب
الرياضه. مافيه بس مشي الجامعه
وبث
الفطور. ٢ بيضه حملتها فتيفال بدون زيت + كوب بابونج
سناك. كوب قهوه
الغداء. ٣ قطع دجاج مسلوقة + زبادي بملعقة بذرة الكتان
سناك. كوب قهوه وكوب أعشاب
العشاء. ٢ بيضه مسلوقة + سلطه خيار وخس وملفوف وبقدونس ناشف وحطيت رشة فلفل اسود
سناك. كوب بابونج
الماء. ٨ أكواب
الرياضه. مافيه بس مشي الجامعه
وبث
صباح الخير ياحلوين..
بالتوفيق للجميع ..
بصراحه انا لمن انتظمت في الدايت والقروب الحمدلله شفت ال72كيلو
وعقبال مااشوف ال70 كهدف اول ان شاء الله قريبا..
بالتوفيق للجميع ..
بصراحه انا لمن انتظمت في الدايت والقروب الحمدلله شفت ال72كيلو
وعقبال مااشوف ال70 كهدف اول ان شاء الله قريبا..
ما شاء الله تبارك الرحمن بديتو بالنظام الدكتور فادي اسفه والله كنت مريضه وما انتبهت ببدا معكم ان شاء الله بس لحتى اتحسن وخصوصا طحت عن الدرج وما اقدر اسوي رياضه فان شاء الله بكمل معكم من بكره بيوم الاربعاء وان شاء الله النتايج تكون حلووووووووه
الصفحة الأخيرة
طفشني من دشتي هذي مشكلته انك تملي من الاكل بس عادي احس تجربتك حلوووه معاه نفسي
بس انا افكر ارجع له بعد فدووووو
حتى انا صداع وأحس بجووووع بس أحسن خليييه يحرق الدهووووون الي فجسمنا
بطله يومك روووووعه