يوم الاربعاء
فطور : لايوجد
غداء: قطعة معكرونة صعيرة
العشا: شوربة مع ساتيه لحم 6 حبات صغيرة (دي اللحمة عشين لاتزعلي نحط بروتين)
الماء: 8كاسات
الرياضة : على السير نص ساعة
meme7289
•
اياداوي
•
يومياتي الأربعاء
الفطور٢ ك ماء مع بيضة وقطعة صغيرة خبز اقل من الربع
بعد ساعتين ماء+ زبادي
بعد ساعتين ماء+ موزة
بعد ساعتين تفاحة + قهوة + ماء
بعد ساعتين ماء
بعد ساعتين ماء + سلطة خضراء وبطاطا متوسطة مسلوقة
الرياضة نصف ساعة من تمارين ٥ ميل ومشي عشرة دقائق وكرف ساعة
الفطور٢ ك ماء مع بيضة وقطعة صغيرة خبز اقل من الربع
بعد ساعتين ماء+ زبادي
بعد ساعتين ماء+ موزة
بعد ساعتين تفاحة + قهوة + ماء
بعد ساعتين ماء
بعد ساعتين ماء + سلطة خضراء وبطاطا متوسطة مسلوقة
الرياضة نصف ساعة من تمارين ٥ ميل ومشي عشرة دقائق وكرف ساعة
جوود999
•
اياداوي :
يومياتي الأربعاء الفطور٢ ك ماء مع بيضة وقطعة صغيرة خبز اقل من الربع بعد ساعتين ماء+ زبادي بعد ساعتين ماء+ موزة بعد ساعتين تفاحة + قهوة + ماء بعد ساعتين ماء بعد ساعتين ماء + سلطة خضراء وبطاطا متوسطة مسلوقة الرياضة نصف ساعة من تمارين ٥ ميل ومشي عشرة دقائق وكرف ساعةيومياتي الأربعاء الفطور٢ ك ماء مع بيضة وقطعة صغيرة خبز اقل من الربع بعد ساعتين ماء+ زبادي بعد...
صحه وهنا يومك تمام بطله
الله يسهل أمورك يارب ويعين ويحنن قلب زوجك من جد موقف محرج
بس الحمدلله اهم شي انك انبسطتي مع أختك
فكررره روعه
حياكي يا قلبي شدي ألهمه
بطله يومك تمام خالي من التخبيصات ان شاء الله دوووووم
الله يسعدك يا ميمونه ويعطيكي حتى يرضيكي لاني كنت يسال عنه وكنت ببحث بس نئ مره مشغوله هالايام
الله يسهل أمورك يارب ويعين ويحنن قلب زوجك من جد موقف محرج
بس الحمدلله اهم شي انك انبسطتي مع أختك
فكررره روعه
حياكي يا قلبي شدي ألهمه
بطله يومك تمام خالي من التخبيصات ان شاء الله دوووووم
الله يسعدك يا ميمونه ويعطيكي حتى يرضيكي لاني كنت يسال عنه وكنت ببحث بس نئ مره مشغوله هالايام
مساء الخيرات ي جميلات
يومياتي الاربعاء
مويا لترين
رياضه ليزلي جزئين +رياضه ذراعين 10 دقايق +شوي تمارين منوعه
قبل الفطور موزه =1
فطور نص رغيف+جبنه بيضا شريحه+حبتين زيتون اخضر=3
سناك مانقا =2
غدا حبة نقانق دجاج +رغيف بر =4
بعدييييييييييييين جونا ضيوف
امم شربت شاي حليب كاس =2 نقطه
موزه=1
تفاحه=1
وبس تقريبا 14 نقطه او 15 من اصل 18
وانا مععتمده رجيم النقاط عشان ماخبص بالتخفيف فقط ومااعتمد على عدد النقاط يعني مو لازم استخدمها كلها اليوم قسمت الاكل ع كم *** باليوم يقولون افضل عشان يكون الحرق =حرق الدهون
شغال والله يقوينا
يومياتي الاربعاء
مويا لترين
رياضه ليزلي جزئين +رياضه ذراعين 10 دقايق +شوي تمارين منوعه
قبل الفطور موزه =1
فطور نص رغيف+جبنه بيضا شريحه+حبتين زيتون اخضر=3
سناك مانقا =2
غدا حبة نقانق دجاج +رغيف بر =4
بعدييييييييييييين جونا ضيوف
امم شربت شاي حليب كاس =2 نقطه
موزه=1
تفاحه=1
وبس تقريبا 14 نقطه او 15 من اصل 18
وانا مععتمده رجيم النقاط عشان ماخبص بالتخفيف فقط ومااعتمد على عدد النقاط يعني مو لازم استخدمها كلها اليوم قسمت الاكل ع كم *** باليوم يقولون افضل عشان يكون الحرق =حرق الدهون
شغال والله يقوينا
الصفحة الأخيرة
ميمونة
هلآ فيكك ،
انا بعض الآحيان اشوف التخبيص لابد منه بالرجيم ،
آلاحظ اذآ خبصت شوي بوجبة الغدآ ، انحف اكثر ،
يعني الزيادات في بعض الايام مثل الليز او قطعة شوكلاته
او عصير بسكر يفيدني ويخليني انحف اسرع مدري ليه خخ
اما يوم التزم اسبوع او اسبوعين احس الوزن ثابت جدا ،
وعن تجربة ، عشآن كذآ اخبص ببعض الآحيان عن قصد ^^
يوميات الاربعاء
اليوم كآن عندي حفله بالروضة ويوم مفتوح طبعا ما لذ وطاب :D
فاخذتهاا يوم مفتوح ان شالله بكرا أرجع للرجيم وهيكاا ^^
موفقآت *