سمورة ها بشري ايش اخبار زوجك
صافي يا لبن
اياداوي
•
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومياتي الـٱـ ربـξـاء مع نظام فدوو :
ف / بيضتين مسلوقة + نص خيارة
غ / كيويتين مرررة فصعونااات صغااار اعتبرهم عن حبة كيوي كبيرة
لدرجة اني جعت العصر بسرعة وعلى طووول رحت اشرب ماء كثير والحمدلله سد جوووعي
ع / تونة مصفاة مَِـّن الماء والملح + بـξـــد ساعتين زبادي اكتيفيا مع بذر الكتان
الماء / ممتاااز
الرياضة / مشيت ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? اشوي
15 د مشي ع السير + 5د تمارين الخصر والعصا
......
بڪرﮪ بـ إذن اللَّـٌٍــ? اعلق ع اليوميات
لٲني حاليٱ داخلة مَِـّن جوالي ツ
يومياتي الـٱـ ربـξـاء مع نظام فدوو :
ف / بيضتين مسلوقة + نص خيارة
غ / كيويتين مرررة فصعونااات صغااار اعتبرهم عن حبة كيوي كبيرة
لدرجة اني جعت العصر بسرعة وعلى طووول رحت اشرب ماء كثير والحمدلله سد جوووعي
ع / تونة مصفاة مَِـّن الماء والملح + بـξـــد ساعتين زبادي اكتيفيا مع بذر الكتان
الماء / ممتاااز
الرياضة / مشيت ٱلـζـمدللَّـٌٍــ? اشوي
15 د مشي ع السير + 5د تمارين الخصر والعصا
......
بڪرﮪ بـ إذن اللَّـٌٍــ? اعلق ع اليوميات
لٲني حاليٱ داخلة مَِـّن جوالي ツ
ام رهف81
•
صباح الخير رشيقااااااااااااااات:)
يومياتي :
ف : 4 ملاعق فول بالجبن الابيض+نص خبز بر+نص علبة عصير فواكه مشكلة(العلبة الصغيرة200مل انا شربت نصها)
الساعة10ونص : شاي بالحليب
غ : سلطة+صحن صغير مكرونة بدجاج
المغرب : شاي بالحليب+2قطعة بسكوت نخالة
ع : لايوجد
مويه : متوسط للاسف
رياضة : مشي40 دقيقة
وقبل شوي جعت مررررررررررررة سويت شاي بالحليب:(
والمشكلة سمعت انه الشاي بالحليب يسمن وانا احبه واموووووووووووت عليه:(
سمووووور
الله يهدي زوجك ومثل ماقالولك البنات خليه يروق ويهدا وناقشيه بالموضوع وبهدوووء
واهم شئ حبيبتي بهدوء وبدون عصبية
الله يهدي سركم ويحفظكم ويخليكم لي بعض
اياداوي
اقتراحك حلو ياعسل
وخصوصا الي انا لاني
للاسف في رمضان ازيد من 3الي4كيلو:(
رغم اني ما اكل كتير ولا اكل حلويات:(
تفاصيل
علم ياعسل وان شاء الله اتبع كل نصايحك
يسلمووووووو
وفالك الرشاقة
يومياتي :
ف : 4 ملاعق فول بالجبن الابيض+نص خبز بر+نص علبة عصير فواكه مشكلة(العلبة الصغيرة200مل انا شربت نصها)
الساعة10ونص : شاي بالحليب
غ : سلطة+صحن صغير مكرونة بدجاج
المغرب : شاي بالحليب+2قطعة بسكوت نخالة
ع : لايوجد
مويه : متوسط للاسف
رياضة : مشي40 دقيقة
وقبل شوي جعت مررررررررررررة سويت شاي بالحليب:(
والمشكلة سمعت انه الشاي بالحليب يسمن وانا احبه واموووووووووووت عليه:(
سمووووور
الله يهدي زوجك ومثل ماقالولك البنات خليه يروق ويهدا وناقشيه بالموضوع وبهدوووء
واهم شئ حبيبتي بهدوء وبدون عصبية
الله يهدي سركم ويحفظكم ويخليكم لي بعض
اياداوي
اقتراحك حلو ياعسل
وخصوصا الي انا لاني
للاسف في رمضان ازيد من 3الي4كيلو:(
رغم اني ما اكل كتير ولا اكل حلويات:(
تفاصيل
علم ياعسل وان شاء الله اتبع كل نصايحك
يسلمووووووو
وفالك الرشاقة
جوود999
•
ام رهف81 :
صباح الخير رشيقااااااااااااااات:) يومياتي : ف : 4 ملاعق فول بالجبن الابيض+نص خبز بر+نص علبة عصير فواكه مشكلة(العلبة الصغيرة200مل انا شربت نصها) الساعة10ونص : شاي بالحليب غ : سلطة+صحن صغير مكرونة بدجاج المغرب : شاي بالحليب+2قطعة بسكوت نخالة ع : لايوجد مويه : متوسط للاسف رياضة : مشي40 دقيقة وقبل شوي جعت مررررررررررررة سويت شاي بالحليب:( والمشكلة سمعت انه الشاي بالحليب يسمن وانا احبه واموووووووووووت عليه:( سمووووور الله يهدي زوجك ومثل ماقالولك البنات خليه يروق ويهدا وناقشيه بالموضوع وبهدوووء واهم شئ حبيبتي بهدوء وبدون عصبية الله يهدي سركم ويحفظكم ويخليكم لي بعض اياداوي اقتراحك حلو ياعسل وخصوصا الي انا لاني للاسف في رمضان ازيد من 3الي4كيلو:( رغم اني ما اكل كتير ولا اكل حلويات:( تفاصيل علم ياعسل وان شاء الله اتبع كل نصايحك يسلمووووووو وفالك الرشاقةصباح الخير رشيقااااااااااااااات:) يومياتي : ف : 4 ملاعق فول بالجبن الابيض+نص خبز بر+نص علبة...
بطله يومك تمام صحه وهنا
صحه وهنا العشاء يعني هذي رضاوه
الله يخليكم لبعض يارب
يومك تمام ً موفقه يا عسل حاولي ترجعي لفادي افضل لك من الخفيف
صحه وهنا العشاء يعني هذي رضاوه
الله يخليكم لبعض يارب
يومك تمام ً موفقه يا عسل حاولي ترجعي لفادي افضل لك من الخفيف
الصفحة الأخيرة
ريآضه .. ربع سآعه على السيكل وربع سآعه على الاوبترآك .
المآء .. 4 أكوآب الكوب كبير مو صغير .
الفطور .. كان مع أختي فديتها ( عجه بيضتين بالجبن قليل الدسم فقط )
الغداء .. كنت نآيمه مرهقه مرررررره .
العشآء .. جآب زوجي عشاء من بره وأكلت ( مشويآت دجاج مع الزبادي والسلطه ) فقط بدون نشويآت .
المشروبآت السآخنه .. كوبين قشر مع زنجبيل وقرفه . واحد في الصبآح وواحد بالليل .
والحمدالله أنتهى يومي بسلآم .