الخميس
الفطور ؛ ٣ تمرات + زبادي قليل الدسم
غداء ؛ سلطة + لحم
سناك ؛ عصير اناناس
سناك ؛ موز + تفاحه
عشاء ؛ زبادي قليل الدسم
الرياضه ؛ مشي نصف ساعه
المويه؛ ١٠ علب
NUR
•
مساء الخير ياصحبة الخير كيف حالكم.....يومي كان تمام والتزمت بتخفيف بس ماطلعت من البيت لان عندنا عطله رسميه وانا قلت اخلص فستان كروشه الي في ايدي مادام ماعندي طلعه....المهم فطرت فطور ملكي مع الاولاد واتغذيت مشويات كباب وتركت العشاء وشربت لترين ماي تقريبا وبعد الغذا شربت شاي زنجبيل....
جوود999
•
بنات بسالكم الي متبعين ريجيم فادي بين الاسبوع الاول والثاني حتسووا يوم مفتووووح ولا بدوووون
لاني محتاره صراحه وأحس الاسبوع الاول ناسبني كمان ما حسيت بدوخه نفًسي أعيد الاول
لاني محتاره صراحه وأحس الاسبوع الاول ناسبني كمان ما حسيت بدوخه نفًسي أعيد الاول
الصفحة الأخيرة
الإفطار على مرتين
الاول نصف كوب زبادي لايت و٣ ملاعق كورن فليكس فتنس
الثاني
كوب عصير و نصف رغيف بالتونه
ثم فنجانين قهوة
الغذاء ٥ ملاعق شوربة خضار و٢ سمبوسة باللحم المفروم وطاجن دجاج قطعتين صغيرتين
سناك ٣/٤ بيالة شاي و باوند كيك مع ملعقة عسل
العشاء موزة
الماء ٦-٨ اكواب
الرياضة ما فيش مجرد تفششت في الكرف في البيت بما انو امتحانات وما فيه احد يساعدني