يومي لليوم :
ف : 2 بيضة بس ماسلقتها سويتها ع الصاج بدون زيت < مليت من البيض المسلوق خخخخخخخخ + شاي حليب لايت
غ : صدر دجاجة مسلوقة - سلطة - لبن اكتيفيا مع مطحون بذرة الكتان
ع : لبن اكتيفيا لاني ماااااااااااحب المرتديلا تكرم النعمة خخخ
الرياضة : OFF
المويا : للان 2 لتر الحمدلله ..
" ريجيم عدد السعرات في اليوم 750 سعرة
"الفطور = 150 سعرة حرارية اختيار أحد الخيارات التالية : 1.شريحة جبن ق.د + حلقات طماطم + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر او محلى بالفوار " من عندي أو سكر ريجيم
"2.ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + 1 توست بر + حلقات طماطم أو خيار + شاي أو قهوة ............................
.3.3 شرائح شابورة ريجيم = شاي أو قهوة ...............................
.4.بيضة مسلوقة – " من عندي مع طماطم وخيار "– ربع خبز بر – شاي أو قهوة .......................
...الغداء = 350 سعرة حرارية أحد الخيارات التالية
: 1.صحن سلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو دجاج مسلوق أو مشوي + نصف كبشة غرف فاصوليا مطبوخة بدون دهون أو لحم .2.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو سمك ق.د مشوي او مسلوق أو مطبوخ في الفرن بدون دهون
.3.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + شريحة بنصف حجم كف اليد لحم مشوي او مسلوق + كبشتين غرف ملوخية مسلوقة بدون دهون
.4.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + 12 حبة جمبري مشوي او مسلوق . 5.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ثمن كيلو كوسام حشية باللحمة المفرومة .
بينن الغداء أو العشاء = 100 سعرة حرارية2تمرة + قهوة عربي
لعشاء = 150 سعرة حرارية أحد الخيارات التالية :
1.شكشوكة عبارة عن بيضة وحدة مع طماطم وبصل بدون زيت+ ربع خبز بر
.2.كوب لبن زبادي ق.د + 1 توست بر + حلقات خيار أو طماطم
.3.نصف علبة تونة مصفية من الزيت ويمكن إضافة خل وليمون إليها + " من عندي مع طماطم وخيار " + ربع خبز بر .
4. 2م طعام جبن ابيض ق.د + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
"نصائح عامة "1.ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من إيجابيات في المساعدة على الريجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية .2.ينصح بالإكثار من تناول الخضروات " من عندي والفواكه " الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع ولتجنب الإمساك أثناء الريجيم .3.ينصح بشرب كوب او كوبين ماء قبل الوجبة ب 10 دقائق وكوب إثناء الوجبة للإحساس بالشبع .4.ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحرارية مثل العصائر سواء الطازجة او المعلبة والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية .5.ينصح بممارسة رياضة المشي ويفضل أن تكون ساعة يوميا إن أمكن .6.ينصح بممارسة رياضة شفط البطن باستمرار أثناء المشي أو الجلوس وذلك للمساعدة في التخلص من الكرش .7.يسمح بشرب الشاي والقهوة واليانسون والنعناع والحبق مع استعمال المحلي الصناعي الفوار .8.يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح .9.يجب الابتعاد عن المكسرات بأنواعها والفصفص والحلويات بأنواعها .10.عدم وزن الجسم يوميا وإنما ينصح فقط كل 10 أيام أو مرة واحدة في الأسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن لتجنب الإحباط واليأس11. يجب الالتزام بالبرنامج الغذائي المحدد لتحقيق النتائج المرجوة .منقووووووووووووووووووووووووووووووووول
"الفطور = 150 سعرة حرارية اختيار أحد الخيارات التالية : 1.شريحة جبن ق.د + حلقات طماطم + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر او محلى بالفوار " من عندي أو سكر ريجيم
"2.ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + 1 توست بر + حلقات طماطم أو خيار + شاي أو قهوة ............................
.3.3 شرائح شابورة ريجيم = شاي أو قهوة ...............................
.4.بيضة مسلوقة – " من عندي مع طماطم وخيار "– ربع خبز بر – شاي أو قهوة .......................
...الغداء = 350 سعرة حرارية أحد الخيارات التالية
: 1.صحن سلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو دجاج مسلوق أو مشوي + نصف كبشة غرف فاصوليا مطبوخة بدون دهون أو لحم .2.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو سمك ق.د مشوي او مسلوق أو مطبوخ في الفرن بدون دهون
.3.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + شريحة بنصف حجم كف اليد لحم مشوي او مسلوق + كبشتين غرف ملوخية مسلوقة بدون دهون
.4.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + 12 حبة جمبري مشوي او مسلوق . 5.صحن سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ثمن كيلو كوسام حشية باللحمة المفرومة .
بينن الغداء أو العشاء = 100 سعرة حرارية2تمرة + قهوة عربي
لعشاء = 150 سعرة حرارية أحد الخيارات التالية :
1.شكشوكة عبارة عن بيضة وحدة مع طماطم وبصل بدون زيت+ ربع خبز بر
.2.كوب لبن زبادي ق.د + 1 توست بر + حلقات خيار أو طماطم
.3.نصف علبة تونة مصفية من الزيت ويمكن إضافة خل وليمون إليها + " من عندي مع طماطم وخيار " + ربع خبز بر .
4. 2م طعام جبن ابيض ق.د + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
"نصائح عامة "1.ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من إيجابيات في المساعدة على الريجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية .2.ينصح بالإكثار من تناول الخضروات " من عندي والفواكه " الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع ولتجنب الإمساك أثناء الريجيم .3.ينصح بشرب كوب او كوبين ماء قبل الوجبة ب 10 دقائق وكوب إثناء الوجبة للإحساس بالشبع .4.ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحرارية مثل العصائر سواء الطازجة او المعلبة والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية .5.ينصح بممارسة رياضة المشي ويفضل أن تكون ساعة يوميا إن أمكن .6.ينصح بممارسة رياضة شفط البطن باستمرار أثناء المشي أو الجلوس وذلك للمساعدة في التخلص من الكرش .7.يسمح بشرب الشاي والقهوة واليانسون والنعناع والحبق مع استعمال المحلي الصناعي الفوار .8.يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح .9.يجب الابتعاد عن المكسرات بأنواعها والفصفص والحلويات بأنواعها .10.عدم وزن الجسم يوميا وإنما ينصح فقط كل 10 أيام أو مرة واحدة في الأسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن لتجنب الإحباط واليأس11. يجب الالتزام بالبرنامج الغذائي المحدد لتحقيق النتائج المرجوة .منقووووووووووووووووووووووووووووووووول
جوود999
•
يومي لليوم : ف : 2 بيضة بس ماسلقتها سويتها ع الصاج بدون زيت < مليت من البيض المسلوق خخخخخخخخ + شاي حليب لايت غ : صدر دجاجة مسلوقة - سلطة - لبن اكتيفيا مع مطحون بذرة الكتان ع : لبن اكتيفيا لاني ماااااااااااحب المرتديلا تكرم النعمة خخخ الرياضة : OFF المويا : للان 2 لتر الحمدلله ..يومي لليوم : ف : 2 بيضة بس ماسلقتها سويتها ع الصاج بدون زيت < مليت من البيض المسلوق خخخخخخخخ...
حلزون ريجيم ومتوازن الله يوفقك يارب وصحه وهنا على قلبك تخبيصات الأيام الي راحت بمان انك بديتي بدايه ثانيه قلبوووو
الله يحميكم يارب ويحفظكم من كل شر
انا ادخل من الايباد وعادي بس اضغطي إيقونة المنتدى الكامل وتظهر معاكي كل الخيارات موفقه
داخله وانتي فبالي فاقدتك من يومين كويس انك ما خبصتي والله يبلغنا رمضان بصحه وعافية
يارب
انا صراحه التزمت بدوووون ولا خبوصه وطمعانه فهديتك
وأمس زوجي جاب براونيز وشيز كيك جاهز ويعزم علي بس الحمدلله قاومت
على البركة ياعسل من جد الفلي عذاب واكرهه حتى لو اني مو مسويه دايت
احسه مو صحي أبدا بحاول أدورها هنا واشوووف اذا لقيت
بطله يومياتك تمام الله يوفقك يارب
مبروووك عليكي النزول وأصلي
ههههههه تقبل الله
يا قلبي انا كمان ما عندي إلا اكتيفيا بنكهات بس ما استخدمته
استخدم زبادي خالي الدسم من أي شركه وكمان زبادي يوناني مو العادي
والحمد لله مشي الحال مع الدايت تبع فدووووو
بطله يومياتك تمام
الله يحميكم يارب ويحفظكم من كل شر
انا ادخل من الايباد وعادي بس اضغطي إيقونة المنتدى الكامل وتظهر معاكي كل الخيارات موفقه
داخله وانتي فبالي فاقدتك من يومين كويس انك ما خبصتي والله يبلغنا رمضان بصحه وعافية
يارب
انا صراحه التزمت بدوووون ولا خبوصه وطمعانه فهديتك
وأمس زوجي جاب براونيز وشيز كيك جاهز ويعزم علي بس الحمدلله قاومت
على البركة ياعسل من جد الفلي عذاب واكرهه حتى لو اني مو مسويه دايت
احسه مو صحي أبدا بحاول أدورها هنا واشوووف اذا لقيت
بطله يومياتك تمام الله يوفقك يارب
مبروووك عليكي النزول وأصلي
ههههههه تقبل الله
يا قلبي انا كمان ما عندي إلا اكتيفيا بنكهات بس ما استخدمته
استخدم زبادي خالي الدسم من أي شركه وكمان زبادي يوناني مو العادي
والحمد لله مشي الحال مع الدايت تبع فدووووو
بطله يومياتك تمام
الصفحة الأخيرة
مسااااااااااااااااااااااااااااء الخيرات ..
يعافيك ربي .. بشري ان شاءالله قدرتي تنزليها ..؟
يانهاااااااااااااااااااااااااااااار اسوووود !! اية دا :icon29::icon29::icon29:
اكلك سييييييييييء قليل ومافية اي فااااااااااااايدة تكاد تذكر :icon29:
مممممممممممم بكرا عقاب مافيش نشويات خااااااااااااااااااالص ..
يالبيييييييييييييييييييييييه بجي طيراااااااان عندك ههههههههههههههههههههه
يووووووة يوووووووووة ليش كدا :(
الله يبعدك عنك الهم والحزن والالم .. :(
سلامتك الف سلامة .. جربي حطي فقس ولا فلوتارين ع رجلك لاتهمليها ..
والنفسية يمكن العمة لاعبة فيها :(
لازم تصحي ع حالك ولا راح تزيدي كتير ع كدا ! ..
العفوووو ^^
ابشري ^_^
يووووومك تمااااااااااااااااااااااام التماااااااااااااااااام ..
الله يتقبل منك .. ويعطيك العافية ^^
يعافيك ربي ^^
سلامتك الف سلامة .. يوووووومك تمااااااااااااام إلآ شويا خخخخخخخ
وش لة الشيبس :( كنا حلوووووين :icon29:
الله يعطيك العافية ..
معلووومات جميلة متلك ^^
شكرا ..
انا دايم اضيعك هع
اكتبي بالاحمر او اسم القرووووب قبل المشاركة :icon30:
يووووومك يالهوووووووووووووي علية :( دحين دا مفتوح يعني اغض النظر عنة !!
< ناوية تحرمك من النشويات بكرا خخخخخخخخخخخ
بس داموة مفتوح عليك بالعافية ..
العفووووو ^_^
الله يستركم ويحميكم ياااااااااااااااااارب :(
لا انا حذفت وجبات مو كلة ضابطتة :(
بنت خالتي ماشاءالله عليها ماشية علية مضبوووط وخسرت تقريباً 2 كيلو ..
حمسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسستيني بقوووووووووووووووووة لها :icon30: